ควรกินอะไรตอนท้องว่าง
กินอะไรดีตอนท้องว่าง? อาหารเช้าสุขภาพดี
ตอนเช้าๆ ท้องว่างนี่ อยากกินอะไรที่เร็วๆ ง่ายๆ ใช่ไหมล่ะ? ฉันเองก็เป็นนะ เคยลองหลายอย่างมาก จำได้เลย วันที่ 15 ตุลาคม ปีที่แล้ว รีบมาก เลยคว้าโยเกิร์ตกับกล้วย ราคาแค่ 35 บาทเอง อิ่มท้องดี มีประโยชน์ด้วย
ปกติฉันจะเน้นโปรตีนกับคาร์โบไฮเดรตเช้าๆ ไข่ต้มนี่ประจำ ทำง่าย เร็วด้วย บางทีก็สลับเป็นอกไก่ แต่นานๆ ทีนะ เพราะมันแพงกว่าไข่เยอะเลย อีกอย่างที่ชอบคือขนมปังโฮลวีท ทาแยมผลไม้ อร่อยดี ไม่ต้องปรุงอะไรมาก
แต่ถ้าอยากได้อะไรที่ครบๆ ก็จะทำโจ๊กใส่ไข่ ผักนิดหน่อย ใช้เวลาหน่อย แต่คุ้มค่า อิ่มนาน เป็นอาหารเช้าที่ชอบมากเลยล่ะ อ้อ ลืมกาแฟดำไปเลย ฉันดื่มทุกเช้า มันช่วยกระตุ้นให้ตื่นตัวได้ดี
แต่ที่สำคัญ ต้องเลือกของที่สดใหม่ สะอาด อย่าไปกินของทอดๆ มาก มันไม่ค่อยดีต่อสุขภาพ จริงๆ แล้วแต่คนชอบเลยเนอะ แค่เลือกกินอย่างมีสติ ก็พอแล้ว
อะไรไม่ควรกินตอนท้องว่าง
อืม...กลางคืนแบบนี้ คิดอะไรเรื่อยเปื่อยเนอะ เรื่องกินตอนท้องว่างนี่ก็ใช่ จำได้แม่นเลยว่าปีนี้หมอแนะนำไว้หลายอย่าง ตอนนั้นท้องเสียหนักมาก เลยต้องระวังเป็นพิเศษ
ผลไม้เปรี้ยวๆ อย่างมะนาว ส้ม นี่ไม่ไหวเลย รู้สึกแสบๆท้อง ยิ่งตอนเช้าๆด้วยนะ แย่เลย
กาแฟ นี่ก็อีกอย่าง เคยลองดื่มตอนท้องว่าง รู้สึกปวดท้อง แน่นท้อง ไม่สบายตัวเลย
อาหารรสจัด เผ็ดจัด เปรี้ยวจัด นี่ก็ไม่ดี เพราะกระเพาะเราอ่อนแอ มันจะยิ่งระคายเคือง ตอนนี้เลยพยายามเลี่ยงมากๆ
นม จริง ๆ นะ บางคนท้องเสียเพราะดื่มนมตอนท้องว่าง ฉันก็เป็นคนนึง จำได้ว่าตอนเด็กๆ กินนมตอนเช้า แล้วก็วิ่งเข้าห้องน้ำ ไม่ไหวเลย
ขนมหวาน พวกขนมปังปิ้งเนยน้ำตาล หรือขนมหวานอื่นๆ ก็ไม่ควรทาน เพราะน้ำตาลจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นลงอย่างรวดเร็ว ไม่ดีต่อสุขภาพ นี่พยายามลดลงเยอะมากแล้ว
เหนื่อยจัง พรุ่งนี้ต้องตื่นเช้าอีกแล้ว แค่คิดก็เพลีย เอาเป็นว่า พยายามระวังเรื่องกินตอนท้องว่างแล้วกันเนอะ เพื่อสุขภาพที่ดี อย่างน้อยก็ในปีนี้ ต้องดูแลตัวเองให้ดีขึ้น ถึงจะรู้สึกสบายใจขึ้น
ย่อยอาหารใช้เวลากี่ชั่วโมง
โอ๊ย! ถามเรื่องขี้ๆ แบบนี้ นึกว่าใคร! หมอปิยพันธ์แกบอกแล้วไง๊ว่า 2-4 ชั่วโมง น่ะแหละ! แต่เดี๋ยวก่อน! อย่าเพิ่งรีบไปขี้ตามเวลาเป๊ะๆ นะเว้ย! มันขึ้นอยู่กับว่ามึงแดกอะไรเข้าไปบ้าง! แล้วเคี้ยวละเอียดแค่ไหน!
- แดกเยอะ: มึงก็ต้องรอนานหน่อยดิ! เหมือนมึงขนของเข้าบ้านเยอะๆ ก็ต้องใช้เวลาจัดของนานขึ้นไง!
- เคี้ยวไม่ละเอียด: อันนี้ยิ่งซวย! เหมือนส่งของแบบไม่แพ็ค! มันก็ย่อยยากเป็นธรรมดา! ฟันมึงมีไว้ทำอะไร!
- แดกแต่หมูกระทะ: โอ๊ย! อันนี้ไม่ต้องพูดถึง! เตรียมตัวนอนรอไปเลย! กว่าจะย่อยหมดชาติหน้าก็ไม่รู้!
สรุป: อย่าไปยึดติดกับตัวเลขมาก! ฟังหูไว้หู! ดูพุงตัวเองเป็นหลัก! ถ้าพุงยังป่องอยู่ก็อย่าเพิ่งรีบไปไหน! เข้าใจ๋!
ป.ล. กูไม่ได้เป็นหมอ! แต่อ่านจากหมอปิยพันธ์มา! ถ้าแดกแล้วไม่สบายท้องก็ไปหาหมอจริงๆ เถอะ! อย่ามาโทษกู! ????
เราจะรู้ได้ไงว่าเราท้องว่าง
อืม... ท้องว่างเนี่ยนะ ก็... รู้สึกได้เลยอะ แบบ... จุกๆ แน่นๆ ที่ท้อง ไม่ใช่แบบอิ่มนะ แต่เป็นแบบว่างเปล่า เหมือนมีอะไรขาดหายไป เหมือนมีหลุมโหว่ในท้อง มันอธิบายยากอะ
บางทีก็เวียนหัว เบลอๆ เหมือนจะเป็นลม นี่แหละ สัญญาณมัน จริงๆนะ
ปีนี้... ตอนท้องว่าง ฉันจะรู้สึกคลื่นไส้ มากเป็นพิเศษเลย ช่วงเช้าๆ นี่คือหนักสุด เพราะนอนทั้งคืน ไม่ได้กินอะไรเลย ระดับน้ำตาลเลยตก ร่างกายเลยส่งสัญญาณบอก มันแบบ... ทรมานอะ เหมือนโดนบีบๆ ที่ท้อง อยากอาเจียนตลอดเลย
คลื่นไส้
เวียนหัว
เบลอ
รู้สึกจุกแน่นที่ท้อง แบบว่างเปล่า
อาจมีอาการแพ้ท้อง ถ้าท้องว่างนานๆ
เฮ้อ... แค่คิดก็เหนื่อยแล้ว ตอนนั้นลำบากจริงๆ
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต