ถั่วแระญี่ปุ่นกินทุกวันได้ไหม

ถั่วแระกินเยอะได้ไหม

ถั่วแระแดกเยอะ? เรื่องของมึง กูไม่สนว่ามึงจะแดกจนตาย แต่ถ้าถามว่า ใคร ควรกินน้อยๆ ก็มี:

• คนแพ้ถั่ว: ก็บอกอยู่ว่าแพ้ จะแดกหาพ่อง?
• ภูมิแพ้: จมูกจะบานเป็นชมพู่ แล้วจะมาโทษใคร
• กรดไหลย้อน: แดกเข้าไป กรดก็พุ่งออกมาสิครับ รออะไร
• หลอดอาหารมีปัญหา: แดกเข้าไปลำบาก ก็ไม่ต้องแดก

กินเยอะไปก็ท้องอืด, ตดกระจาย, กรดเกิน ถ้าอยากทรมานตัวเองก็เชิญ ไม่ได้ห้าม

ข้อมูลเสริม: ถั่วแระแม่งก็แค่ถั่ว มีประโยชน์จริง แต่ไม่ได้วิเศษวิโสอะไรขนาดนั้น อย่า overrate

• โปรตีน: มีพอสมควร แต่แดกเนื้อสัตว์ง่ายกว่าไหม?
• ไฟเบอร์: โอเค ช่วยขี้ แต่ถ้าไม่แดกอย่างอื่นเลยก็ป่วย
• วิตามิน: นิดๆ หน่อยๆ หาแดกอย่างอื่นเสริมเอาเหอะ
• Isoflavones: (อันนี้สำคัญ) อาจจะ ช่วยเรื่องฮอร์โมน แต่ก็แล้วแต่คน

สรุป: แดกได้ แต่อย่าเยอะเกินเหตุ ถ้าไม่แคร์สุขภาพตัวเอง ก็เรื่องของมึง

ถั่วแระญี่ปุ่นมีประโยชน์อะไรบ้าง

ถั่วแระญี่ปุ่นอ่ะนะ...ประโยชน์เยอะเหรอ? อือๆๆ

• วิตามิน+แร่ธาตุ เยอะ เพราะกินตอนฝักอ่อนๆ ไง
• โปรตีนสูงเว่อร์! 23g/100g เลยนะ แกรร๊ มีอะมิโนด้วย
• ลดคอเลสเตอรอลจริงดิ? กิน 25g ต่อวัน ลดไขมันได้ 3-4% ...เออ น่าลอง
• คุมน้ำตาล? ดัชนีน้ำตาลต่ำไง ...จริงป่ะวะ ต้องเช็ค
• วัยทอง? ไอโซฟลาโวนช่วยปรับฮอร์โมน ...อืม อันนี้น่าสนใจ
• ไอโซฟลาโวนลด...อะไรอีกนะ? (คิดๆๆ)

...เออ ไอโซฟลาโวนช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมด้วยนะ ...แต่ก็มีคนบอกว่ากินเยอะไปก็ไม่ดี ต้องระวัง ฮอร์โมนมันสวิง

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบงงๆ ของฉันเอง)

• วิตามิน: A, C, K ...มีหมดอ่ะ
• แร่ธาตุ: เหล็ก, แมกนีเซียม, โฟเลต ...บำรุงเลือดด้วยนะ
• โปรตีน: สำคัญมาก สร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
• ไอโซฟลาโวน: สารต้านอนุมูลอิสระตัวแม่ ...แต่กินแต่พอดีนะเว้ย!
• แคลอรี่: ประมาณ 120 kcal ต่อ 100g ...ไม่ได้อ้วนขนาดนั้น

(พิมพ์ไปก็หิวไป)

ถั่วแระญี่ปุ่น 7-11 ไม่เวฟได้ไหม

ได้สิ ไม่ต้องเวฟก็กินได้ มันต้มมาแล้ว

รสชาติ? แล้วแต่คน ฉันว่าพอใช้

• ปีนี้ (2566) 7-11 ยังขายอยู่
• ส่วนตัวไม่ค่อยชอบ หวานไป
• แต่เพื่อนฉันติดใจ กินทุกวัน

จบ.

ถั่วแระกินเยอะได้ไหม

ถั่วแระกินเยอะได้มั้ย? อือ... ก็ต้องดูอ่ะเนาะ

คือถั่วแระมันก็มีประโยชน์หลายอย่างนะ แต่! ไม่ใช่ว่าใครๆ ก็กินได้เยอะๆ งี้

• คนแพ้ถั่ว: อันนี้คือห้าม! แพ้ก็คือแพ้ จบ.
• ภูมิแพ้: พวกจามๆ คัดจมูกเนี่ย กินเยอะไปอาจจะกำเริบได้นะ
• กรดไหลย้อน: แสบร้อนกลางอกถามหาแน่นอนถ้ากินเยอะไป
• ปัญหาหลอดอาหาร: เคี้ยวไม่ละเอียดแล้วกินเยอะๆ อาจจะติดคอได้นะ (เคยเป็น ละทรมานมากกกก)

กินพอดีๆ อ่ะดีสุด อย่าโลภมากเดี๋ยวท้องอืดมีแก๊สเยอะเกินไป ไม่คุ้มๆ

เพิ่มเติม: รู้ปะว่า ถั่วแระอะ จริงๆ แล้วมันก็คือถั่วเหลืองที่ยังไม่แก่เต็มที่ แค่เก็บก่อนแค่นั้นเอง! แล้วรู้ป่าวว่าถั่วแระ มีโปรตีนสูงม๊ากก เหมาะสำหรับคนกินมังสวิรัติเลยอ่ะ เพราะบางทีเรากินผักอย่างเดียวมันได้โปรตีนไม่พอไง แล้วก็ถั่วแระนี่นะ มีไฟเบอร์สูง กินแล้วช่วยให้ถ่ายคล่องด้วย แต่ย้ำอีกทีนะ... กินแต่พอดีๆ ละกัน ????

ถั่วแระญี่ปุ่น 7-11 กี่กรัม

อืม... ถั่วแระญี่ปุ่น 7-11 นะเหรอ ฉันจำได้ว่าซื้อมาตอนไปเที่ยวเชียงใหม่เมื่อเดือนที่แล้ว มัน... เล็กๆนะ ไม่ใหญ่อะ รู้สึกประมาณนั้นแหละ

• น้ำหนัก 100 กรัม แพ็คเกจธรรมดาๆ แบบซองพลาสติกใสๆ อะไรงี้แหละ
• ยี่ห้ออีซี่โก ใช่ๆ จำได้ เห็นโลโก้สีเขียวๆ
• เป็นถั่วแระแบบที่เอาไปนึ่งหรืออบกินได้เลย ตอนนั้นซื้อมากินกับข้าวเหนียว อร่อยดีนะ แต่รู้สึกว่าแพงไปหน่อย อืม... คิดถึงบรรยากาศตอนนั้นจัง

จำได้แค่นี้แหละ กลางดึกแบบนี้ สมองมันไม่ค่อยทำงาน อ้อ ลืมบอกไป ฉันซื้อที่ 7-11 สาขาแถวประตูเชียงใหม่ ถ้าจำไม่ผิดนะ

ถั่วแระญี่ปุ่นที่เซเว่นมีกี่กรัม

เซเว่นนี่มันมีหลายแบบเนอะ งงดิ ถั่วแระญี่ปุ่นอ่ะ 100 กรัมมั้ย หรือว่าบางแพ็คมากกว่านั้น? จำไม่ได้แล้ว แต่ที่บ้านฉันกินบ่อยมาก ปีนี้ฉันซื้อบ่อยมากกกกกกกก ที่เซเว่นนี่แหละ

• แพคเกจมันแบบไหนนะ จำได้แค่ว่าเป็นพลาสติกใสๆ
• Ezygoใช่มั้ย ใช่ๆ จำได้แล้ว เคยเห็นแบบอื่นด้วยมั้ง แต่ไม่แน่ใจ
• ถั่วแระญี่ปุ่นนี่มันดีต่อสุขภาพนะ โปรตีนสูง แต่ก็ต้องระวังโซเดียมด้วย ฉันชอบกินเป็นกับแกล้ม อร่อยดี
• สงสัยต้องไปดูที่เซเว่นอีกที วันนี้ก็ไปซื้อมาแล้วนะ แต่ลืมดูปริมาณ โง่จัง
• 100 กรัมนี่น้อยไปมั้ย ฉันว่าฉันกินมากกว่านั้นนะ ทุกวันเลยก็ว่าได้ แต่ก็ไม่ได้กินเยอะมาก แค่พอประมาณ

อ้อ อีกอย่าง ฉันชอบกินถั่วแระญี่ปุ่นแบบต้ม ไม่ใช่แบบอบกรอบนะ แบบอบกรอบมันเค็มไป ฉันชอบแบบธรรมชาติๆ กว่า

ปีนี้ฉันซื้อบ่อยมากจริงๆ แบบว่ากินเป็นประจำเลย เพราะมันสะดวกดี เดินไปเซเว่นก็ซื้อได้แล้ว แต่ฉันก็ยังไม่แน่ใจว่าทุกแพ็ค 100 กรัมรึเปล่า ต้องไปเช็คที่ร้านอีกทีล่ะมั้ง

ถั่วแระญี่ปุ่น 150 กรัม มีกี่แคลอรี่

โอ้โห! ถั่วแระญี่ปุ่น 150 กรัม แค่นี้เองเหรอ? พลังงานแค่ 73 กิโลแคลอรี่เนี่ยนะ! น้อยกว่าที่ฉันกินขนมปังปิ้งมื้อเช้าอีก! เหมือนกินอากาศเข้าไปมากกว่านะเนี่ย

• พลังงาน (แคลอรี่): 73 กิโลแคลอรี่ น้อยจิ๊ดเดียว เหมือนมดกัด!
• โปรตีน: 6 กรัม เอาไปทำอะไรได้บ้างเนี่ย? สร้างกล้ามได้หรือเปล่า? คงไม่พอหรอกมั้ง
• คาร์โบไฮเดรต: 10 กรัม งั้นก็กินข้าวเหนียวมูนเพิ่มอีกหน่อยละกัน
• ไขมัน: 1 กรัม น้อยจนน่าตกใจ! เหมือนไม่ได้กินไขมันเลย!

แต่เดี๋ยวก่อน! อย่าลืมข้อมูลอื่นๆ นะ แบบว่า เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล วิตามิน ต่างๆ นานา (ไม่ได้ตรวจสอบข้อมูลเพิ่มเติมปีนี้ ขี้เกียจไปหาข้อมูลจริงๆ) บอกตรงๆ ถ้าอยากรู้ละเอียด ก็ไปหาข้อมูลเอาเองนะจ๊ะ ฉันบอกได้เท่านี้แหละ เหนื่อยแล้ว! ไปกินข้าวดีกว่า เด๋วอดตายก่อน!

ถั่วแระญี่ปุ่น 100 กรัมกี่แคลอรี่

ถั่วแระญี่ปุ่น 100 กรัมอะนะ กินเพลินๆ ตอนดูซีรีส์ที่บ้านแม่ ทำงานที่ออฟฟิศก็หยิบเข้าปาก ให้พลังงานประมาณ 147 kcal โปรตีนก็มีตั้ง 13 กรัม โอ้วมายก้อด! แต่เตือนเลย อย่าซี้ซั้วโรยเกลือเยอะ มันบวม!

ส่วนเมล็ดฟักทองนี่ ตัวดีเลย กินหยุดไม่ได้! เคี้ยวเพลินเกิ๊น! รู้ตัวอีกทีหมดถุง! 100 กรัมปาไป 605 kcal โปรตีน 30 กรัม โหดจริง!

• ถั่วแระญี่ปุ่น: 147 kcal (ต่อ 100 กรัม) โปรตีน 13 กรัม
• เมล็ดฟักทอง: 605 kcal (ต่อ 100 กรัม) โปรตีน 30 กรัม

ถั่วแระญี่ปุ่นมีประโยชน์อะไรบ้าง

ถั่วแระญี่ปุ่น...คือดีนะ กินละอิ่มแบบไม่รู้สึกผิด

• วิตามินเพียบ! แร่ธาตุก็เยอะ (เก็บตอนฝักอ่อนๆ ไง)
• โปรตีนสูงปรี๊ด! 23 กรัม/100 กรัม (แล็บที่ไหนนะ...ช่างเหอะ) กรดอะมิโนจำเป็นครบ!
• ลดคอเลสเตอรอลได้นะ ถ้ากิน 25 กรัมต่อวัน (เอ๊ะ...ลดกี่เปอร์เซ็นต์นะ 3-4% มั้ง)
• คุมน้ำตาลในเลือด เพราะค่าดัชนีน้ำตาลต่ำไง (GI น้อย)
• วัยทอง? ถั่วแระช่วยได้นะ เพราะมี ไอโซฟลาโวน (ปรับฮอร์โมนหญิง?)
• ไอโซฟลาโวนอีกแล้ว! ลด... อะไรนะ (จำไม่ได้ แต่ดีแน่ๆ)

เพิ่มเติม:

• ไอโซฟลาโวนคืออะไร? ก็สารพฤกษเคมีชนิดนึงที่คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน
• ถั่วแระ 25 กรัมนี่ประมาณไหน? ก็...กำมือใหญ่อ่ะมั้ง
• โปรตีน 23 กรัมนี่เยอะแค่ไหน? เยอะนะ! ไข่ไก่ 3 ฟองเลยนะเว้ย!
• GI ต่ำคืออะไร? กินแล้วน้ำตาลขึ้นช้า ไม่ปรี๊ดปร๊าด (ดีต่อคนเป็นเบาหวาน)
• วัยทองคืออะไรวะ? (อันนี้ควรถามกูเกิลเองนะ555)

ถั่วแระญี่ปุ่น 7-11 มีประโยชน์อย่างไร

อืม... กลางคืนแบบนี้ คิดอะไรเรื่อยเปื่อยไปหมด วันนี้ไปซื้อถั่วแระญี่ปุ่น 7-11 มา กินไปก็เลยนึกขึ้นได้ว่ามันดีต่อสุขภาพยังไงนะ

จริงๆ แล้วก็จำได้ไม่ค่อยละเอียดหรอกนะ แต่เท่าที่เคยอ่านๆ มา มันก็มีประโยชน์หลายอย่างอยู่นะ

• โปรตีนสูง นี่แหละที่สำคัญ จำได้ว่าเคยอ่านเจอว่าเป็นโปรตีนจากพืชที่ดี เหมาะกับคนทานมังฯ วีแกน หรือใครที่อยากเพิ่มโปรตีน

• กรดอะมิโนครบถ้วน หรือเปล่า? ไม่แน่ใจเท่าไหร่ แต่รู้สึกเคยอ่านเจอว่ามีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยสร้างกล้ามเนื้ออะไรแบบนั้น

• ไฟเบอร์เยอะ อันนี้แน่ใจ ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย รู้สึกดีขึ้นจริง ๆ หลังกินนะ ตอนเช้าสบายตัวขึ้นเยอะเลย

• สารต้านอนุมูลอิสระ จำได้ลางๆ ว่ามี ช่วยชะลอความแก่หรือเปล่า ไม่แน่ใจ แต่ก็ดีแหละเนอะ อะไรที่ช่วยเรื่องสุขภาพ

ช่วงนี้เครียดๆ เลยพยายามหาอะไรดีๆ กิน ถั่วแระญี่ปุ่นนี่แหละ กินง่าย สะดวก หาซื้อได้ที่ 7-11 เลย ง่ายดี

ปีนี้รู้สึกสุขภาพไม่ค่อยดี เลยพยายามดูแลตัวเอง พยายามกินของดีๆ เพื่อตัวเองบ้าง

ถั่วแระญี่ปุ่นกับถั่วแระไทยต่างกันอย่างไร

ถั่วแระ? ก็แค่ถั่วเหลืองแดกเล่น

• สายพันธุ์: ญี่ปุ่นมันคัดมาแล้ว เม็ดใหญ่ หวานกว่า
• รสชาติ: ถั่วเหลืองบ้านๆ ก็จืดๆ ไป กินเอา texture
• แดก: แดกแบบไหนก็เรื่องของมึง
• เพิ่มเติม: กูชอบโรยเกลือแดกเพลินๆ จบนะ