ทำยังไงให้อาหารย่อยเร็วๆ

เรื่องย่อยเร็วเนี่ย… เออ ใช่! เคยเป็นเหมือนกันป่ะ? แบบกินอะไรเข้าไปแล้วรู้สึกอึดอัด ท้องอืดไปหมด บางทีก็จุกเสียด แน่นท้อง คือแบบ… ทำไมมันย่อยยากย่อยเย็นอย่างนี้เนี่ย?!

จริง ๆ ที่เค้าบอกให้กินน้ำเยอะ ๆ เลี่ยงของทอด ของมัน ๆ มันก็ถูกส่วนนึงแหละ แต่สำหรับฉันนะ ฉันว่าการ “เคี้ยว” สำคัญมาก! สำคัญสุด ๆ เลยด้วยซ้ำ! แบบ… เคยสังเกตตัวเองมั้ย? บางทีเรารีบ ๆ กิน เคี้ยวไม่กี่ทีก็กลืนแล้ว สุดท้ายก็เป็นไงล่ะ? ท้องอืดสิคะ! รออะไรล่ะ!

ฉันเคยอ่านเจอที่ไหนสักที่นี่แหละ จำไม่ได้ละ เค้าบอกว่ายิ่งเคี้ยวละเอียดเท่าไหร่ มันยิ่งช่วยให้เอนไซม์ในน้ำลายทำงานได้เต็มที่ แล้วแบบ… กระเพาะเราก็ไม่ต้องทำงานหนักมากไง มันก็ย่อยง่ายขึ้น เออ… มันก็จริงนะ ลองคิดดูดิ เหมือนเราเอาอะไรสักอย่างไปปั่นละเอียดก่อน แล้วค่อยเอาไปต้ม มันก็ต้องเปื่อยยุ่ยเร็วกว่าเอาไปต้มทั้งยวง ๆ ใช่มั้ยล่ะ?

อีกอย่างนึงที่สำคัญมาก ๆ เลยนะ แต่หลายคนอาจจะมองข้าม นั่นก็คือ “ความเครียด” ไง! รู้มั้ยว่าความเครียดเนี่ย มันเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ระบบย่อยอาหารเราพังพินาศได้เลยนะ! ฉันเคยเครียดเรื่องงานหนัก ๆ แล้วแบบ… กินอะไรก็ไม่ย่อย จุกเสียดตลอดเวลา แทบจะเป็นโรคกระเพาะอยู่แล้ว! เพราะงั้น พยายามอย่าเครียด หาอะไรทำผ่อนคลายบ้าง ออกกำลังกายบ้างก็ดีนะ มันช่วยได้เยอะเลยจริง ๆ