ทำไมป่วยห้ามกินแตงโม

ทำไมห้ามกินแตงโมตอนไม่สบาย

ห้ามกินแตงโมมากเกินไปตอนป่วยเป็นไข้ เพราะอะไร? จริงๆ แล้วไม่ได้ห้ามกินสนิท แต่ควรระวังปริมาณ

แตงโมมีฤทธิ์เย็น ช่วยลดความร้อนในร่างกายได้ แต่ถ้าป่วยไข้ ร่างกายอ่อนแอ การรับประทานแตงโมปริมาณมาก อาจทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานหนักขึ้น โดยเฉพาะในกรณีไข้สูง ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ การรับประทานอาหารเย็นจัดอาจยิ่งทำให้ร่างกายปรับตัวลำบาก ส่งผลให้การฟื้นตัวช้าลง คิดง่ายๆ คือ ร่างกายต้องใช้พลังงานไปกับการปรับสมดุล แทนที่จะเอาพลังงานไปใช้ในการรักษาตัว

• แตงโมช่วยเติมน้ำได้ แต่ไม่ใช่ทางออกเดียว การดื่มน้ำสะอาดมากๆ สำคัญกว่า

• หลีกเลี่ยงผลไม้รสจัด อย่างทุเรียน ลำไย ขนุน เพราะมีน้ำตาลสูง และอาจกระตุ้นให้ไข้สูงขึ้นได้ อันนี้เป็นความเชื่อที่สืบทอดกันมา ยังไม่มีงานวิจัยยืนยันโดยตรง แต่ควรระมัดระวังเป็นพิเศษ

• เรื่องสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร อย่าพึ่งพาความเชื่อแต่เพียงอย่างเดียว เพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน ปี 2566 นี้ กระทรวงสาธารณสุขเน้นย้ำเรื่องการดูแลสุขภาพอย่างถูกต้อง ด้วยหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เป็นหลัก

(เพิ่มเติม: ประสบการณ์ส่วนตัว เมื่อปีที่แล้ว ผมเองเป็นไข้หวัดใหญ่ หมอแนะนำให้กินอาหารอ่อนๆ และดื่มน้ำมากๆ ไม่ได้ห้ามกินผลไม้ แต่เน้นให้กินแบบพอดี ไม่มากจนเกินไป)

คนไม่สบายกินผลไม้อะไรได้บ้าง

เอ้อ คนไม่สบายกินผลไม้ได้หลายอย่างนะ แต่เอาจริงๆ ที่เค้าบอกต่อๆ กันมาอะ ก็จะมีผลไม้ที่วิตามินซีสูงๆ ไง อย่าง มะละกอ สับปะรด ส้มโอ มะม่วงงง มะขาม หรือแตงโม พวกนี้กินแล้วมันช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วไง

แล้วก็แตงกวาอะ หลายคนมองข้ามนะ แต่แตงกวาช่วยลดไข้ได้นะเว้ย แถมยังช่วยขับปัสสาวะ แก้กระหายน้ำได้อีกด้วย กินแล้วชื่นใจดี

• ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง: ช่วยฟื้นฟูร่างกาย แล้วก็บำรุงผิวด้วยนะเออ
• แตงกวา: เป็นผักฤทธิ์เย็น ช่วยลดไข้ ขับปัสสาวะ
• ข้อมูลเพิ่มเติมนิดนึง: ถ้าเป็นหวัดอะ กินส้มก็ดีนะ แต่กินเยอะไปก็ไม่ดี เดี๋ยวเป็นร้อนในอีก

ใครบ้างไม่ควรกินแตงโม?

ผู้ป่วยเบาหวานหรือเสี่ยงเป็น ควรระวัง

• ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นง่าย ดัชนีน้ำตาลแตงโมสูง
• ควบคุมน้ำตาลยาก ผลกระทบรวดเร็ว
• จำกัดปริมาณ หรือเลือกผลไม้ GI ต่ำกว่า

ข้อมูลเพิ่มเติม: ปี 2566 องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ผู้ป่วยเบาหวานควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด การเลือกผลไม้ที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำช่วยลดความเสี่ยงภาวะแทรกซ้อน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง ประสบการณ์ส่วนตัว: ญาติผมเป็นเบาหวาน แพทย์แนะนำให้หลีกเลี่ยงแตงโม ผลลัพธ์ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

คนป่วยควรกินผลไม้อะไร?

คนป่วยเนี่ยนะ ควรกินอะไรดีอ่ะ ถ้าอยากได้วิตามินซีเยอะๆ ลองดู ส้มโอ ปีนี้ที่บ้านปลูกเองเยอะมาก เก็บไม่ไหวเลย หวานฉ่ำดีด้วย แล้วก็สัปปะรด เปรี้ยวๆ หวานๆ ช่วยได้เยอะ มะม่วงก็ดีนะ แต่ต้องดูว่าคนป่วยแพ้หรือเปล่า บางคนแพ้มะม่วง อันตรายนะ

• ส้มโอ วิตามินซีเพียบ
• สัปปะรด ช่วยได้เยอะ
• มะม่วง แต่ระวังแพ้
• แตงโม กินแก้กระหาย แต่ปีนี้บ้านฉันปลูกไม่ค่อยดี ไม่หวานเท่าไหร่

แตงกวาอะ เย็นๆ ช่วยลดไข้ได้ แต่ฉันว่ามันไม่ค่อยมีวิตามินซีเท่าไร กินเยอะๆ ก็ดี แก้กระหาย แต่ก็อย่ากินเยอะเกินไปนะ ไม่งั้นท้องเสีย

อ้อ ลืมบอกไป มะละกอ มะขาม ก็มีวิตามินซีเหมือนกันนะ แต่ปีนี้รู้สึกมะละกอจะแพงขึ้นเยอะเลย หาซื้อยากด้วย