ทำไมโพแทสเซียมสูง

กินอะไรลดโพแทสเซียม

กินอะไรดีลดโพแทสเซียมอ่ะ คือแบบ หมอสั่งงดโพแทสเซียมสูงๆ เครียดมากกกก

ผักพวกสีเขียวอ่อนๆเนี่ยแหละ ดี แต่ก็ต้องระวังนะ ไม่ใช่ว่าสีเขียวอ่อนทุกอย่างจะต่ำ งงป่ะ?

• ชมพู่ กินได้ หวานด้วย ชอบบบ
• องุ่นเขียว โอเค เปรี้ยวๆหวานๆดี
• แตงโม นี่ก็โอเค กินบ่อยอยู่แล้ว
• บวบเหลี่ยม อันนี้ไม่ค่อยกินเท่าไหร่ แต่ก็ได้อยู่
• เห็ดหูหนู ชอบมากกก กินได้สบายใจ
• ฟักเขียว เคยทำแกงจืด อร่อยดี
• แฟง ไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ แต่ก็กินได้ถ้าจำเป็น
• ผักกาดขาว กินง่ายดี ทำได้หลายอย่าง
• กะหล่ำปลี ทำสลัดอร่อย แต่ต้องล้างสะอาดๆนะ
• แตงกวา นี่กินทุกวันเลย สดชื่นดี

จำไว้ๆนะ ดูฉลากด้วย บางอย่างมันอาจจะมีโพแทสเซียมแอบแฝง ปีนี้ฉันพยายามระวังมากๆเลย เพราะมีผลตรวจเลือดมา หมอเลยบอกให้ระวังเรื่องโพแทสเซียม เรื่องนี้สำคัญจริงๆนะ อย่าลืมตรวจสุขภาพกันบ่อยๆด้วยนะ ปีนี้ฉันไปตรวจเดือนมีนา หมอนัดอีกทีตุลา ไปหาหมอทุกปีดีที่สุดจริงๆ

โพแทสเซียมมีหน้าที่ทำอะไร?

โพแทสเซียมนะเหรอ? อ๋อ ไอ้ตัวที่ชอบแอบอยู่ในกล้วยหอมน่ะ! ไม่ใช่แค่ในกล้วยนะ ในร่างกายเราก็มีเยอะแยะ

• กล้ามเนื้อดิ้นได้เพราะอะไร? โพแทสเซียมไง! โดยเฉพาะหัวใจเต้นตุบๆ นี่ ขอบคุณโพแทสเซียมไปเลย ถ้าขาดไปสงสัยต้องใช้สตาร์ทเตอร์ช่วยชีวิต
• น้ำขึ้นน้ำลงในร่างกาย? โพแทสเซียมก็มีเอี่ยว! มันช่วยคุมสมดุลน้ำกรดด่าง ให้ร่างกายไม่เปียกไม่แห้งเกินไป (เหมือนหนังผี)
• ความดันโลหิตสูง? โพแทสเซียมช่วยคุม! แต่ก็อย่ากินเค็มเยอะเกินไปนะ เดี๋ยวโพแทสเซียมจะงอนไม่ช่วย
• ไตอ่อนแอ? งานเข้า! ไตไม่ค่อยขับโพแทสเซียม โพแทสเซียมก็เลยล้น เหมือนบุฟเฟต์เกินงบ

ระดับโพแทสเซียมที่ "พอดี" ในเลือด: 3.5 ถึง 5.0 mEq/L นะจ๊ะ อย่าให้เกิน อย่าให้ขาด!

เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย:

• กล้วยหอม: ไม่ได้มีดีแค่แก้หิวนะจ๊ะ โพแทสเซียมเพียบ!
• โรคไต: ดูแลไตดีๆ เถอะ! อย่าให้ไตงอแง เดี๋ยวโพแทสเซียมคั่งแล้วจะยุ่ง
• ความดันโลหิต: ลดเค็ม เพิ่มโพแทสเซียม ช่วยได้เยอะ! (แต่ปรึกษาหมอก่อนนะจ๊ะ)

สรุปคือ โพแทสเซียมสำคัญนะจ๊ะ! อย่ามองข้าม! (ถึงแม้จะชอบแอบอยู่ในกล้วยก็ตาม)

คำเตือน: ข้อมูลนี้มีไว้เพื่อความบันเทิงและให้ความรู้เบื้องต้นเท่านั้น ไม่ได้มีเจตนาเพื่อใช้ในการวินิจฉัยหรือรักษาโรคใดๆ หากมีปัญหาสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเสมอ!

ทำไมร่างกายขาดโพแทสเซียม?

โพแทสเซียมต่ำ? อ๋อ สาเหตุนะเหรอ…

• ท้องเสียหนักๆ อาเจียนพุ่งๆ อ่ะ ใช่เลย! เสียน้ำเยอะไง
• ออกกำลังกายแบบบ้าคลั่ง...เหงื่อท่วมตัว...โพแทสเซียมมันไหลออกไปกับเหงื่อด้วยนะเออ!
• กินแต่หน่อไม้ ถั่วงอก ข้าว...จริงดิ!?! โพแทสเซียมมันน้อยไปป่ะ
• พิษสุราเรื้อรัง นี่ตัวดีเลย! ติ๊งต๊องๆ แล้วร่างกายมันรวนไปหมด
• ยาบางชนิด ก็ทำให้โพแทสเซียมต่ำได้นะ (เดี๋ยวนะ...มียาอะไรบ้างหว่า?)

(เอ้อ...แล้วยาขับปัสสาวะล่ะ? ใช่ป่ะที่หมอเคยบอกว่ามันทำให้โพแทสเซียมลด? ต้องไปหาข้อมูลเพิ่ม!)

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• โพแทสเซียมสำคัญนะเว้ย! กล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้ก็เพราะมันเนี่ย!
• ขาดโพแทสเซียมมากๆ...หัวใจวายได้เลยนะ! (น่ากลัวว่ะ)
• กล้วยมีโพแทสเซียมเยอะนะ! (กินเยอะๆเลย)
• อาการขาดโพแทสเซียม: กล้ามเนื้ออ่อนแรง เหนื่อยล้า หัวใจเต้นผิดจังหวะ

(ทำไมวันนี้ขี้ลืมจังวะ? ปกติไม่เป็นนะเนี่ย...สงสัยต้องไปตรวจสุขภาพบ้างละ)

ย้ำอีกที: ปรึกษาหมอ! อย่าเชื่อทุกอย่างที่อ่านเจอในเน็ต! (รวมถึงที่ฉันเขียนด้วยนะ)

โพแทสเซียม ไม่เหมาะกับใคร?

อืม... กลางคืนแบบนี้ นอนไม่หลับอีกแล้ว คิดไปเรื่อยเปื่อย เรื่องโพแทสเซียมนี่แหละ มันหนักใจจริงๆ

คนเป็นโรคไตนี่ ลำบากนะ ร่างกายขับโพแทสเซียมไม่ค่อยออก กินอะไรที่มีโพแทสเซียมสูงไม่ได้เลย เสี่ยงอันตรายมาก ปีนี้คุณหมอที่ดูแลคุณยายก็เน้นย้ำเรื่องนี้ ต้องระวังสุดๆ ถ้าระดับสูงขึ้นมา อันตรายถึงชีวิตได้เลย

แล้วก็โรคเบาหวานด้วย นี่ก็มีปัญหาคล้ายๆ กัน ไตทำงานไม่เต็มที่ ควบคุมระดับโพแทสเซียมลำบาก ยิ่งถ้ากินมากเข้าไป ก็ยิ่งเสี่ยง คิดแล้วก็เหนื่อยใจแทนจริงๆ

โพแทสเซียมสูงเนี่ย ห้ามกินอะไรบ้างเหรอ... จำได้คร่าวๆ ว่า

• กล้วย นี่เลย จำได้แม่น คุณยายชอบกินกล้วยมาก แต่พอเป็นโรคไต ก็ต้องลดลง บางทีก็ไม่ได้กินเลย

• มันฝรั่ง นี่ก็อันตราย ปีนี้คุณหมอเตือนหลายรอบมาก

• ผักใบเขียวต่างๆ เช่น ผักโขม คะน้า ก็ต้องระวัง กินได้บ้างแต่ต้องน้อยมากๆ คุณหมอที่ดูแลคุณยายบอกว่าควรกินแต่ผักที่มีโพแทสเซียมน้อยกว่า

• น้ำมะพร้าว ปีนี้คุณยายไม่ได้กินเลย เพราะน้ำมะพร้าวโพแทสเซียมสูงมาก

คิดแล้วก็น่าห่วง โรคพวกนี้ มันคุมยากจริงๆ ต้องระวังเรื่องอาหารการกินอย่างมาก เหนื่อยใจจัง... พรุ่งนี้ต้องไปหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่เหมาะสมกับผู้ป่วยโรคไตและเบาหวานอีกครั้ง เพื่อคุณยายด้วย...