น้ําตาล 180 อันตรายไหม
น้ำตาล 180 กรัมต่อวัน อันตรายหรือไม่?
โอ้โห น้ำตาล 180 กรัมต่อวัน? เยอะไปนะ! คือเราเคยอ่านเจอมาว่าปริมาณน้ำตาลที่แนะนำต่อวันมันน้อยกว่านั้นเยอะเลยอ่ะ (จำตัวเลขเป๊ะๆ ไม่ได้ แต่รู้สึกจะประมาณครึ่งนึงได้มั้ง) คือถ้ากินเยอะขนาดนั้นทุกวันๆ นี่ไม่ดีต่อสุขภาพแน่นอน
สำหรับคนที่เป็นเบาหวานนะ เราว่าต้องระวังมากๆ เรื่องระดับน้ำตาลในเลือดอ่ะ ที่เค้าบอกว่าก่อนกินไม่ควรเกิน 130 mg/dL หลังกินไม่ควรเกิน 180 mg/dL นี่สำคัญเลยนะ ถ้าเกินนี่ต้องรีบจัดการเลย
เราเคยเห็นญาติเราเป็นเบาหวาน แล้วเค้าไม่ค่อยคุมอาหารอ่ะ ระดับน้ำตาลขึ้นไป 200-300 หมอบอกว่าอันตรายมาก เสี่ยงภาวะเลือดเป็นกรด แล้วก็มีผลเสียต่อไตด้วย น่ากลัวสุดๆ
คือถ้าใครสงสัยว่าตัวเองน้ำตาลขึ้นสูงขนาดนั้นอ่ะ อย่าชะล่าใจเลย ไปหาหมอตรวจดีกว่านะ ป้องกันไว้ดีกว่าแก้จริงๆ
เราว่าเรื่องแบบนี้อย่าไปลองเสี่ยงเลย คุมอาหาร ออกกำลังกาย ตรวจสุขภาพประจำปี ดีที่สุด!
น้ำตาล 160 สูงไหม
160 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร! โอ้โห... สูงปรี๊ดเลยนะพ่อคุณเอ๊ย! เหมือนภูเขาเอเวอเรสต์ของวงการน้ำตาลในเลือดเลยล่ะ ปกติระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีควรอยู่ที่ 100-125 mg/dL นี่คุณทะลุเพดานไปไกลแล้ว! ไม่ใช่แค่สูงนิดหน่อยนะ นี่สูงแบบว่า... ต้องรีบปรึกษาคุณหมออย่างด่วนที่สุด!
อันตรายขนาดไหน? ระดับนี้ถือว่าเข้าขั้นเสี่ยงโรคเบาหวานแบบไม่ต้องลุ้นแล้วครับ อย่ามัวแต่คิดว่า "เดี๋ยวค่อยไปหาหมอ" โรคเบาหวานมันไม่ใช่เรื่องเล่นๆ นะ มันค่อยๆ กัดกร่อนร่างกายเราทีละนิด เหมือนหนอนเจาะไม้ ทีแรกก็ไม่เห็นอะไร พอรู้ตัวอีกทีก็เจาะทะลุไปหมดแล้ว!
ต้องทำยังไง? ลืมเรื่องน้ำตาลหวานๆ ไปก่อนเถอะครับ นี่ไม่ใช่เวลาของขนมหวานหรือเครื่องดื่มชูกำลัง คุณหมออาจแนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย และที่สำคัญที่สุด คือควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด จำกัดอาหารที่มีน้ำตาลสูงๆ เช่น ขนมหวาน น้ำอัดลม และของหวานต่างๆ ลองปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ เขามีวิธีจัดการกับเรื่องนี้ได้ดีกว่าคุณคิดเยอะ (เชื่อผมเถอะ ผมลองผิดลองถูกมาหมดแล้ว 555+)
ปีนี้ (พ.ศ.2566) ข้อมูลเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพและการป้องกันโรคเบาหวานมีมากมาย คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จากเว็บไซต์กระทรวงสาธารณสุข หรือจากแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถืออื่นๆ แต่จำไว้ว่า คำแนะนำของแพทย์สำคัญที่สุด! อย่ามัวแต่หาข้อมูลเองจนเสียเวลา รีบไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดครับ
น้ำตาลสูง 160 อันตรายไหม
160? แดกเยอะไป
อันตรายมั้ย? ก็เออ ดิ
- ค่าปกติ: ต่ำกว่า 100 mg/dL (ตอนเช้า, ท้องว่าง)
- เบาหวาน: เกิน 126 mg/dL (ตอนเช้า, ท้องว่าง) หรือ เกิน 200 mg/dL (สุ่มตรวจ)
- A1C: ค่าเฉลี่ยน้ำตาล 3 เดือน, เกิน 6.5% = เบาหวาน (ปีนี้ควรกำหนดเป้า A1C ต่ำกว่า 7%)
- ควรกิน: ผักใบเขียว, โปรตีนไม่ติดมัน, ไขมันดี
- ไม่ควรกิน: น้ำตาล, แป้งขัดสี, processed food
- ออกกำลังกาย: อย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์ (เดินเร็ว, วิ่ง, ว่ายน้ำ)
ไปหาหมอ. จบ.
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต