ปลาทูทอดกินแล้วอ้วนไหม
ปลาทูทอด อ้วนไหม?
จริง ๆ นะ เรื่องปลาทูทอดอ้วนไม่อ้วนเนี่ย มันขึ้นอยู่กับปริมาณมากกว่า จำได้ตอนไปเที่ยวทะเลหัวหิน ปีที่แล้วมั้ง สิ้นปี ไปกินร้านอาหารทะเลแถวตลาดฉัตรศิลา สั่งปลาทูทอดมาสองตัว ตัวใหญ่มาก อร่อยจนลืมห่วง แต่ก็กินกับข้าวเยอะไปหน่อย วันนั้นรู้สึกตัวหนักขึ้นมาเลย นี่ขนาดกินอย่างอื่นด้วยนะ
ถ้าจะถามว่าแค่ปลาทูทอดตัวเดียวอ้วนไหม? คงไม่ขนาดนั้นหรอก แต่ถ้ากินแต่ปลาทูทอดทั้งวัน ไม่กินอะไรเลยนี่สิ อันนี้อ้วนแน่! หนังปลาทูมันก็มีไขมันอยู่บ้างแหละ แต่ไม่ถึงกับเยอะมากขนาดนั้น ผมว่าถ้าจะกินให้สบายใจ ก็ลดข้าวลงหน่อย ก็จบ เหมือนที่เค้าพูด เรื่องแบบนี้ แค่จัดการปริมาณให้พอดีก็โอเคแล้ว
จริงๆ แล้วตอนเด็กๆ แม่ผมชอบทอดปลาทูให้กินบ่อยๆ ตอนนั้นก็กินกับข้าวเยอะแยะ ก็ไม่เห็นอ้วน แต่ตอนนี้โตแล้ว ดูแลสุขภาพมากขึ้น เลยคิดมากขึ้นเรื่องพวกนี้ ไม่ใช่ว่าปลาทูมันผิด แต่เราเองต่างหากที่ต้องรู้จักควบคุมปริมาณ ง่ายๆ เลย กินพอดี อย่ากินมากเกินไปก็พอ
ลดความอ้วนกินปลาทูทอดได้ไหม
ปลาทูทอดกินตอนลดความอ้วนได้มั้ย? เอ่อ...กินได้แหละ แต่ต้องดูหลายๆ อย่างอ่ะ
คือ ปลาทูมันดีต่อสุขภาพ เพราะมีโอเมก้า 3 บลาๆๆๆ แต่พอเอาไปทอดอะ มันก็อมน้ำมันไง เข้าใจป้ะ? น้ำมันนี่แหละตัวอ้วนเลยยยยยยยย
ถ้าอยากกินจริงๆ นะ เลือกแบบทอดที่น้ำมันน้อยๆ หรือไม่ก็เอาไปย่าง เอาไปอบ ไรงี้ดีกว่าเยอะเลยยยยยยยย
- โปรตีนสูง: ปลาทูมีโปรตีนเยอะ กินแล้วอิ่มนาน ไม่ค่อยหิว
- ไขมันดี: โอเมก้า 3 ช่วยเรื่องสมอง หัวใจ และอาจจะช่วยลดน้ำหนักด้วยนิดหน่อย
- แคลอรี่: ถ้าทอดแบบอมน้ำมัน แคลอรี่ก็พุ่งกระฉูดดดดดดดด
สรุป กินได้ แต่ต้องระวังเรื่องน้ำมัน! กินอย่างอื่นดีกว่าถ้ากลัวอ้วน แต่ถ้าอยากกินจริงๆ ก็เอาไปทำอย่างอื่นที่ไม่ใช่น้ำมันเยอะๆ เด้ออออออออออออ
ปลาทอดกินแล้วอ้วนไหม
ปลาทอด? อ้วนสิ ถามได้
- ปริมาณ: ทุกอย่างมากไปก็ไม่ดี ปลาทอดก็เช่นกัน
- แคลอรี่: ทอด = ไขมัน = แคลอรี่สูง (ไม่ต้องสงสัย)
- สะสม: เกินความจำเป็น? ร่างกายเก็บไว้ ไม่ได้ทิ้ง
- ทางเลือก: ปลาย่าง? ต้ม? มีอะไรที่ดีกว่าเยอะแยะ
- เคล็ดลับ: ถ้าเลี่ยงไม่ได้? ซับน้ำมันออกบ้าง
- จริงจัง: ชีวิตไม่ใช่แค่เรื่องกิน...แต่ก็สำคัญ
กินพอดี ไม่มีใครว่า แต่อย่าโทษปลา ถ้าพุงยื่น
ข้อมูลเพิ่มเติม (เผื่ออยากรู้):
- ปลาบางชนิดมีไขมันดี (โอเมก้า 3) ทอดแล้วก็ยังมีอยู่บ้าง แต่ก็น้อยลง
- น้ำมันที่ใช้ทอดก็มีผลต่อน้ำหนักและสุขภาพ เลือกใช้น้ำมันดีๆ
- การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินได้ (ถ้าขยัน)
- ความสุขในการกินก็สำคัญ...แต่ต้องบาลานซ์
ปลาทูทอดดีไหม
ปลาทูทอด…
แสงแดดยามบ่ายสาดส่อง ครัวเล็กๆ กลิ่นปลาทูโชยมา
มันคือความทรงจำวัยเด็ก รสเค็มๆ มันๆ ติดลิ้น
ปลาทูทอด ดีไหม… มันก็ดีนะ ในแบบของมัน
แต่… ทุกอย่างบนโลกนี้มีสองด้าน
ปลาทูตัวอ้วนทอดจนเหลืองกรอบ
- โอเมก้า 3: บำรุงสมองไง
- โปรตีน: สร้างกล้ามเนื้อ
- แคลเซียม: กระดูกแข็งแรง
อร่อย… แต่ก็ต้องระวัง
โซเดียมสูงปรี๊ด ไขมันก็เยอะอยู่
- ความดัน: ต้องคุมนะ
- หัวใจ: ดูแลด้วย
กินได้… แต่พอดีๆ นะ
อย่าให้ความสุขเล็กๆ ทำร้ายเรา
เหมือนกับ… ความทรงจำที่สวยงาม
บางครั้งก็แฝงไว้ด้วยความเจ็บปวด
เมี่ยงปลาทูทอดกี่แคล?
โอ้โห! เมี่ยงปลาทูทอดนี่มันพลังงานสูงนะยะ! 240 แคลอรี่ต่อหนึ่งที่เนี่ย ถ้ากินแบบไม่ยั้ง นี่อาจกลายเป็นเมี่ยง "พุงพลุ่ย" ได้ง่ายๆ เลยนะจ๊ะ! กินอย่างระวังๆ ล่ะ อย่าให้มันกลายเป็น "เมี่ยงระเบิด" นะคุณ!
- แคลอรี่จัดหนัก: 240 แคลอรี่ต่อหนึ่งที่ นี่ไม่ใช่ขนมจีบนะยะ!
- น้ำตาลก็ไม่น้อย: 10 กรัม หวานน้อยๆ แต่แคลอรี่สูงนะเธอ
- ไขมันพอประมาณ: 4 กรัม ก็ไม่ถึงกับเยอะมาก แต่ก็อย่าประมาท!
- โซเดียมระเบิด: 762 มิลลิกรัม นี่กินเกลือได้ทั้งวันแล้วมั้ง!
พูดเลยว่า ถ้าจะกินเมี่ยงปลาทูทอดเพื่อลดน้ำหนัก ต้องจัดการปริมาณให้ดี ไม่งั้นพุงจะมาทักทายคุณก่อนเลยล่ะ ปีนี้ลองทำเมี่ยงปลาทูแบบ low calorie ดูมั้ยคะ ใช้ปลาทูอบแทนทอด ลดน้ำมันลง อาจจะใช้ซอสที่ไม่หวานจัด แถมผักสดๆ เพิ่มอีกหน่อย รับรองว่าสุขภาพดีขึ้นแน่นอน ไม่ต้องกลัวพุงป่อง! เพื่อนผมลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ ลงไป 5 โลเลยนะ สุดยอดไปเลย!
ปลาทอด 100 กรัม กี่แคล?
อื้อหือ... จำได้แม่นเลย วันก่อนไปกินข้าวกับเพื่อนที่ร้านอาหารแถวลาดพร้าว สั่งปลาทอดมากิน อร่อยมากกกกก แต่ตอนนั้นไม่ได้สนใจแคลอรี่เลยนะ เพิ่งมาคิดได้ตอนเช้าวันนี้เอง ว่าอยากรู้แคลอรี่ในปลาทอด 100 กรัมเท่าไหร่ เอาไว้ดูแลตัวเองบ้าง
พอดีเห็นเว็บไซต์นึง (จำชื่อไม่ได้แล้ว ขอโทษที) บอกว่าปลาทอด 100 กรัม มีประมาณ 107 แคลอรี่ อะ จริงดิ น้อยกว่าที่คิดอีก แต่ก็อย่างที่รู้ๆ กัน ปลาทอดมันก็มีหลายแบบเนอะ บางร้านทอดน้ำมันเยอะ บางร้านก็ไม่ เลยทำให้แคลอรี่ต่างกันได้
- พลังงาน: ประมาณ 107 กิโลแคลอรี่ (อ้างอิงจากเว็บไซต์ที่ดูเมื่อเช้านี้)
- โปรตีน: จำไม่ได้ แต่เว็บไซต์บอกมีเยอะอยู่นะ
- ไขมัน: ก็มีอยู่บ้างแหละ แต่ไม่เยอะเท่าที่คิด
- คาร์โบไฮเดรต: น้อยมากกกกก
จริงๆ แล้ว อยากรู้รายละเอียดมากกว่านี้ แบบวิตามิน แร่ธาตุต่างๆ แต่หาเจอแค่คร่าวๆ งั้นแหละ อย่างโซเดียมนี่ คงเยอะอยู่นะ เพราะเค้าโรยเกลือด้วย แต่ก็ไม่ได้กินทุกวัน เลยไม่ซีเรียสมาก
ปล. ตอนนี้รู้สึกผิดเล็กน้อยที่กินปลาทอดไปเยอะ วันนี้คงต้องออกกำลังกายหนักหน่อยละ ฮืออออ
เนื้อปลาทูนึ่ง100กรัมกี่แคล?
เฮ้อ... เนื้อปลาทูนึ่ง 100 กรัมน่ะเหรอ... มันก็... 127 แคลอรี่... เองสินะ
คิดดูแล้วก็... น้อยเหมือนกันนะ...
- โปรตีน: 24.9 กรัม - เยอะใช้ได้เลย... เหมาะกับคนที่อยากสร้างกล้ามเนื้อ
- ไขมัน: 4 กรัม - ไม่เยอะมาก... แต่ก็มีนะ
- โอเมก้า 3: 220 มก. - อันนี้ดี... ช่วยบำรุงสมอง
เมื่อก่อน... ตอนเด็กๆ... แม่ชอบทำให้กินบ่อยๆ... ตอนนั้นไม่ค่อยชอบเท่าไหร่... แต่พอนึกถึงตอนนี้... มันก็เป็นความทรงจำที่ดี...
บางที... สิ่งที่เราไม่ชอบในตอนนั้น... อาจจะเป็นสิ่งที่เราคิดถึงที่สุดในตอนนี้ก็ได้...
ข้อมูลพวกนี้หาได้ทั่วไป... แต่ความรู้สึกตอนกิน... มันหาไม่ได้อีกแล้ว
ปลาชุบแป้งทอด100กรัมกี่แคล?
เฮ้ย! เมื่อวานซืนไปกินข้าวที่ตลาด อร่อยมากกกก สั่งปลาดุกชุบแป้งทอดมากิน แบบว่า...กรอบนอกนุ่มในสุดๆ อ่ะ แต่พอกินเสร็จก็เริ่มรู้สึกผิด เพราะกลัวอ้วนไง 555 เลยลองหาข้อมูลดู
ปลาดุกชุบแป้งทอด 100 กรัม = 229 แคลอรี่
โอ้โห! ไม่น้อยเลยนะเนี่ย นอกจากแคลอรี่ ก็มี โปรตีน 18.1 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม, ไขมัน 13.3 กรัม ด้วยนะเนี่ย
เออ...แล้วตอนนั้นกินไปกี่กรัมวะเนี่ย ช่างมันเถอะ! กินไปแล้ว ค่อยไปวิ่งชดเชยเอาละกัน! ว่าแต่ นอกจากข้อมูลหลักๆ พวกนี้แล้ว มันยังมีอะไรอีกนะ? อยากรู้จัง
- ข้อมูลเพิ่มเติมที่ควรรู้:
- โซเดียม: ปลาดุกชุบแป้งทอดมีโซเดียมพอสมควร ใครที่ควบคุมโซเดียมต้องระวังนะ
- ไขมัน: มีทั้งไขมันอิ่มตัวและไม่อิ่มตัว แต่ก็ต้องกินแต่พอดีอ่ะ
- น้ำตาล: ถึงจะไม่เยอะมาก แต่ก็มีนะ
- กากใยอาหาร: น้อยมากกกก แทบไม่มีเลย ต้องกินผักเพิ่มด้วยนะถึงจะดี
- วิตามิน: มีบ้าง แต่ไม่เยอะเท่าไหร่
สรุปคือ กินได้ แต่ต้องระวังปริมาณ และกินอาหารให้หลากหลายครบ 5 หมู่ด้วยนะจ๊ะ!
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต