ปลานิล ไขมันเยอะไหม

ปลานิลมีไขมันดีไหม

ปลานิลเหรอ?

• ไขมันดีจริงดิ? อ๋อๆ โอเมก้า 3 ไง ที่เค้าว่าดีต่อใจใช่ปะ

• โปรตีนสูง นี่แน่นอนอยู่แล้ว กินแล้วกล้ามขึ้นรึเปล่าเนี่ย? (ล้อเล่นนะ แต่ก็อยากมีกล้าม 555)

• แร่ธาตุ อะไรบ้างนะ? โพแทสเซียม ป่ะ ช่วยเรื่องความดันไม่ใช่เหรอ? แล้ว ฟอสฟอรัส ช่วยกระดูก? ชักไม่แน่ใจ เริ่มเบลอ

• วิตามิน นี่เยอะจริง? วิตามินบีอะไรพวกนี้รึเปล่า? ที่กินแล้วสดชื่นๆ น่ะ

• กินแต่ปลานิลทุกวันเลยได้มั้ย? ไม่ดีมั้ง ต้องกินอย่างอื่นบ้าง

• ข้อควรระวัง:กินปลาอะไรก็ระวังเรื่องก้างด้วย นะจ๊ะ เตือนตัวเองด้วย เพราะชอบกินเร็วๆ แล้วติดก้างประจำเลย

• สรุป: ปลานิลมีประโยชน์ แต่กินอย่างอื่นด้วย! ไม่ใช่กินแต่นิลๆๆๆ เบื่อตาย!

• ป.ล. แม่ชอบทำปลานิลทอดราดพริก อร่อยมากกกกกก ต้องกินกับข้าวสวยร้อนๆ ฟิน!

• ป.ล.2 ปีนี้ (2567) ปลานิลราคาขึ้นป่ะ? เหมือนจะแพงขึ้นนะ

• ป.ล.3 จริงๆ อยากกินปลาแซลมอนมากกว่า แต่แพงเกิ๊นนนนนนน

ปลานิลมีไขมันดีไหม

ปลานิล ไขมันดีระดับกลางๆ

• ไขมันส่วนใหญ่เป็นไม่อิ่มตัว ดีต่อหัวใจ แต่ก็ใช่ว่าจะกินไม่อั้น
• ปริมาณไขมันขึ้นกับวิธีการเลี้ยง ปลาเลี้ยงในบ่ออาจมีไขมันมากกว่าปลาทะเล
• ควรบริโภคอย่างสมดุล ไม่เน้นแต่ปลานิล หลากหลายอาหารดีกว่า

ปีนี้(2566) ผมตรวจสุขภาพ หมอแนะนำให้กินปลาทะเลมากกว่าปลาบ่อ เพราะไขมันดีกว่า จริงหรือไม่ ไม่รู้ แต่ผมก็ทำตาม