ปลาแมคเคอเรลมีโอเมก้า 3 ไหม

ปลาแมคเคอเรลมีโอเมก้า 3 สูงจริงไหม? ประโยชน์และปริมาณโอเมก้า 3 ในปลาชนิดนี้มีเท่าไหร่?

จริง! ปลาแมคเคอเรลนี่โอเมก้า 3 สูงมาก จำได้ตอนไปเที่ยวทะเลหัวหินกับครอบครัว สิงหาคมปีที่แล้ว เราซื้อมาทำอาหาร อร่อยมากกกกก เนื้อนุ่ม แต่ก็ไม่ได้สนใจปริมาณโอเมก้า 3 เท่าไหร่หรอกนะ ตอนนั้น แค่รู้ว่าดีต่อสุขภาพก็พอแล้ว.

แต่ถ้าจะให้พูดถึงตัวเลขจริงๆ ก็...อืมมม ไม่แน่ใจนะ จำได้ลางๆ ว่าเคยอ่านเจอ ประมาณ 2.6 กรัมต่อ 3.5 ออนซ์ หรือไงนี่แหละ แต่ต้องยอมรับว่า เรื่องพวกนี้มันก็มีการศึกษาใหม่ๆ ออกมาเรื่อยๆ ข้อมูลอาจจะเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา.

จำได้ว่า เคยเห็นเปรียบเทียบปริมาณโอเมก้า 3 ในปลาหลายๆ ชนิด ปลาแซลมอนก็สูงอยู่นะ แต่เท่าที่จำได้ แมคเคอเรลนี่ก็ติดอันดับต้นๆ จริงๆนะ.

ช่วงนั้น ฉันกำลังเครียดเรื่องงาน เลยพยายามหาอะไรกินที่ช่วยบำรุงสมอง เพื่อนแนะนำให้กินปลาที่มีโอเมก้า 3 สูงๆ เลยลองกินปลาแมคเคอเรลดู ผลคือ...ก็รู้สึกว่า สมาธิดีขึ้นนิดหน่อย ไม่แน่ใจว่าเป็นเพราะโอเมก้า 3 หรือเปล่า หรืออาจจะเป็นเพราะได้พักผ่อนเยอะขึ้นด้วยก็ได้ 555.