ปูอัดชุบแป้งทอด กี่แคล

เเป้งทอดกรอบกี่เเคล

แป้งทอดกรอบ... กี่แคลนะ หัวใจลอยคว้าง

เหมือนยืนอยู่ริมทะเลตอนตีห้า แสงแรกสาดส่อง

หมูทอด... หอมกลิ่นกระเทียมพริกไทย

• 405.1 kcal พลังงานนะ

• โปรตีน 20.2 กรัม สร้างกล้ามเนื้อรึเปล่า

• ไขมัน 35.3 กรัม อิ่มเอม

• คาร์โบไฮเดรต 0.8 กรัม น้อยนิด

เกลือโซเดียม คอเลสเตอรอล วิตามิน... โลกหมุน

รายละเอียดอื่น ๆ อีกมากมาย เหมือนดวงดาวบนฟ้า

ฉันชอบกินหมูทอดกับข้าวเหนียวตอนเช้า มันคือความสุข

ข้อมูลปีนี้เลยนะ ไม่ใช่ปีที่แล้ว

แคลอรี่ สำคัญนะ แต่ความสุขสำคัญกว่า

หมูทอด คือรางวัล

ชีวิต คือการเดินทาง

ลดน้ำหนักกินปูอัดได้ไหม

ปูอัดแดกได้ แต่ระวังโซเดียมฉิบหาย

ทำไมต้องระวัง:

• โซเดียม: ปูอัดแม่งใส่เกลือเยอะ пиздец (โคตรๆ) กินมากไปไตพัง ไม่ได้ขู่
• โปรตีน: มี แต่ไม่ได้เยอะขนาดนั้น อย่าหวังพึ่งมาก
• ไขมัน: น้อยจริง แต่ก็ไม่ได้แปลว่าแดกได้ไม่อั้น
• สารปรุงแต่ง: สี กลิ่น รสชาติ สารเคมีทั้งนั้น คิดดีๆก่อนยัดเข้าปาก
• สรุป: แดกได้ถ้าอยาก แต่ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก มองหาอกไก่ หรือปลาแซลมอนเถอะ ไอ้ควาย!

ปูอัดเบนโตะ กี่แคล

ลมเย็นพัดผ่านใบไม้สีทองอร่าม แสงแดดอุ่นๆ ของปลายเดือนตุลาคม 2566 ลูบไล้ผิวฉันเบาๆ วันนี้ฉันนึกถึงปูอัดเบนโตะ อืม...ความทรงจำหวานๆของวันพักผ่อนริมทะเล คลื่นกระทบฝั่งเป็นจังหวะ เหมือนเสียงหัวใจเต้นแรงๆ

• ปูอัดเบนโตะ หนึ่งหน่วยบริโภค (ประมาณ 100 กรัม) มีเพียง 84 แคลอรี่เท่านั้น! น้อยกว่าที่คิดเยอะเลยนะ

โอ้! ฉันเกือบลืมไป รสชาติมันช่างละมุนละไม ความรู้สึกนุ่มนวลในปาก เหมือนฝัน เหมือนขนนก เบาโหวง

• โปรตีนสูงถึง 6.4 กรัม อิ่มอร่อย สุขภาพดี ใช่ไหม?

จริงๆ แล้วฉันชอบปูอัดนะ ไม่ใช่แค่ของว่างธรรมดาๆ มันมีอะไรมากกว่านั้น อย่างน้อยๆก็ช่วยให้ฉันอิ่มท้อง ได้สารอาหารที่ดีด้วย

• คาร์โบไฮเดรต 12.6 กรัม ไม่มากจนเกินไป กำลังดี สำหรับมื้อเบาๆ

พระอาทิตย์เริ่มคล้อยต่ำลงแล้ว ท้องฟ้าเปลี่ยนสีเป็นสีส้มอมชมพู สวยงามจับใจ เหมือนกับปูอัดที่ฉันกำลังคิดถึง มันไม่ได้เป็นแค่ของกินเล่นธรรมดาๆอย่างที่ใครๆว่า

• วิตามินบี 12 ถึง 12% โอ้โห! สูงมากเลยนะ

ฉันว่ามันเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับมื้อกลางวัน หรือแม้แต่เป็นส่วนหนึ่งของมื้อเย็นก็ได้นะ ขอแค่เลือกทานแบบพอดีๆ อย่ากินเยอะจนเกินไปก็พอ

1วันควรกินกี่แคล

ท้องฟ้าสีชมพู... กลิ่นฝนแรก... แคลอรี่...

แคลอรี่... เหมือนเสียงกระซิบจากอดีต... 1200... 1600... ตัวเลขเต้นระบำในความทรงจำ... สำหรับคนอ้วน... อืม... คนอ้วน... คำนี้...

เรื่องต้องรู้:

• ผู้หญิง: 1200-1300 แคล (AHA, 2018)
• ผู้ชาย: 1500-1600 แคล (AHA, 2018)
• ลดน้ำหนักคือหัวใจสำคัญ

จำกัด... น้ำหนักตัว... มากน้อย... แล้วแต่... แต่ละคน... ไม่เท่ากัน... เหมือนดวงดาวบนฟ้า... แต่ละดวง... ก็ไม่เหมือนกัน... สักดวง

ข้อมูลเพิ่มเติม: American Heart Association (AHA) ย้ำว่าตัวเลขนี้เป็น แค่ แนวทาง... ปรึกษาคุณหมอ... นักโภชนาการ... เพื่อแผนที่เหมาะกับเราดีกว่านะ...

ไส้อั่ว 100 กรัม มีกี่แคลอรี่

โอเคๆ ไส้อั่ว 100 กรัมนะ หืมมม 420 แคลอรี่เลยแกรรร เยอะมากกกกก โปรตีน 18 กรัม คาร์โบ 5.7 กรัม แต่ไขมันปาไป 36.1 กรัม โอ้ววว มายก๊อดดดด กินแต่พองามเถอะะะ เตือนแล้วนะ!

• โปรตีน: ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ แต่กินเยอะไปก็ไม่ดีต่อไตนะ
• คาร์โบไฮเดรต: พลังงานหลัก แต่ถ้าเหลือใช้ก็เปลี่ยนเป็นไขมันอยู่ดี
• ไขมัน: จำเป็น แต่ไส้อั้วมันเยอะเกิ๊น! เลือกไขมันดีๆ จากอะโวคาโดดีกว่ามั้ง

อ้อ! ลืมบอก ไส้อั่วนี่ของโปรดชั้นเลยนะ แต่รู้แคลอรี่แล้วแอบกลัวตัวเองนิดนึง ????