ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ กี่แคล

ผงโกโก้ 1 ช้อนกี่แคล

โอ้โห ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะเนี่ยนะ ให้พลังงานแค่ 12.3 แคลอรี่เองเหรอ! น้อยกว่าแครกเกอร์ที่กินเล่นตอนบ่ายอีกนะเนี่ย! โปรตีนก็จิ๊บๆ แค่ 1.06 กรัม ไขมันก็พอๆ กับทาลิปมัน (เว่อร์ไปไหมเนี่ย!)

• แคลอรี่: 1 ช้อนโต๊ะ (5.4 กรัม) = 12.3 kcal (ประมาณ 1% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน)
• โปรตีน: 1.06 กรัม (1% DV) กินไปก็อย่าหวังว่าจะขึ้นกล้ามนะจ๊ะ
• ไขมัน: 0.74 กรัม (1% DV) แต่ก็ไขมันดีนะเออ...มั้ง? (ล้อเล่นน่า)

เกร็ดความรู้แบบขำๆ แต่จริงจัง:

รู้ไหมว่าผงโกโก้เนี่ย จริงๆ แล้วมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก! กินแล้วอาจจะหน้าเด็ก...แต่ก็ต้องระวังน้ำตาลที่เติมลงไปด้วยนะจ๊ะ ไม่งั้นจากหน้าเด็ก จะกลายเป็น "หน้า...เค้ก" แทน! ????

สั่งโกโก้ยังไงไม่ให้อ้วน

สั่งโกโก้ยังไงไม่ให้อ้วนหรอ? ง่ายๆเลย! ต้องเน้นโกโก้เข้มข้นๆ อย่างน้อย 70% ขึ้นไปอะ คือดาร์กชอคโกแลต แบบนั้นแหละถึงจะดีต่อสุขภาพ ไม่ใช่โกโก้หวานๆทั่วไปนะ อันนั้นน้ำตาลเพียบ! อันตรายมากกก เราชอบกินแบบไม่ใส่นม ไม่ใส่น้ำตาล บางทีก็แค่ผสมน้ำอุ่นๆนิดหน่อยแค่นั้นเอง อร่อยและไม่อ้วนด้วย

• เลือกโกโก้ 70% ขึ้นไป
• ไม่ใส่นม ไม่ใส่น้ำตาล
• ผสมน้ำอุ่นพอดีๆ

ปล. ปีนี้เราลองซื้อโกโก้แบบผงมาจากร้านที่เค้าขายวัตถุดิบทำขนมแถวบ้านอะ แพงกว่าที่7-11หน่อยแต่คุณภาพดีกว่าเยอะ ลองดูนะ อาจจะเจอโกโก้ที่ถูกใจ

ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ มีกี่กรัม

ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะเนี่ยนะ? โอ๊ย.. เรื่องกินเรื่องใหญ่!

• ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ: ประมาณ 4.06 กรัม (น้อยกว่าที่คิดเยอะเลยใช่มะ?)

• ผงโกโก้ 1 ถ้วย: 65 กรัม (ทำขนมทีนึงนี่หมดไปครึ่งกระปุก)

• ช็อกโกแลตสำเร็จรูป 1 ถ้วย: 200 กรัม (อันนี้ถึงใจสายหวาน)

• ช็อกโกแลตแต่งหน้า 1 ถ้วย: 120 กรัม (กินไม่ได้นะ...เอ๊ะ หรือกินได้?)

• น้ำ 1 ถ้วย: 225 กรัม (อันนี้รู้ไว้...ทำไม?)

เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย: ไอ้เรื่องช้อนโต๊ะเนี่ย แต่ละบ้านขนาดไม่เท่ากันนะเธอ! บางทีช้อนฉันอาจจะตักได้ 5 กรัมก็ได้ ใครจะรู้... ชีวิตมันต้องมีอะไรให้ตื่นเต้น! แล้วไอ้ช็อกโกแลตแต่งหน้านี่...ใครเค้ากินกัน? (หรือว่ามีสูตรลับอะไรที่เราไม่รู้?)

เป็นเบาหวานทานโกโก้ได้ไหม

เป็นเบาหวานกินโกโก้ได้มั้ย? เคยมีช่วงนึงติดโกโก้มากกก กินทุกเช้าก่อนไปทำงานที่ออฟฟิศแถวสีลม ตอนนั้นไม่รู้ว่าเป็นเบาหวานนะ กินแบบใส่นมข้นหวานเยอะๆ คือหวานเจี๊ยบเลยอ่ะ ????

พอตรวจเจอว่าเป็นเบาหวาน คุณหมอที่ รพ. บำรุงราษฎร์ บอกเลยว่าต้องระวังเรื่องน้ำตาลมากๆ โกโก้กินได้ แต่ต้อง โกโก้แท้ที่ไม่ใส่น้ำตาลเพิ่ม นะ แล้วก็งดนมข้นหวาน เด็ดขาด!

ข้อควรระวังในการกินโกโก้ (ถ้าเป็นเบาหวาน)

• น้ำตาล: นี่คือตัวการหลัก! เลี่ยงโกโก้สำเร็จรูป เพราะส่วนใหญ่ใส่น้ำตาลเยอะมาก เลือกแบบผงโกโก้แท้ 100% แล้วชงเองดีกว่า
• นม: นมวัวมีน้ำตาลแลคโตส ถ้าอยากกินแบบใส่นมจริงๆ ลองเปลี่ยนเป็นนมอัลมอนด์ หรือนมถั่วเหลืองแบบไม่เติมน้ำตาลดู
• ปริมาณ: ถึงจะเป็นโกโก้แท้ แต่ก็อย่ากินเยอะเกินไป เอาแค่พอหายอยากก็พอ
• ไขมัน: โกโก้มีไขมันอยู่บ้าง แต่ถ้ากินแต่พอดีก็ไม่น่ามีปัญหาอะไร (ยกเว้นว่ามีไขมันในเลือดสูงอยู่แล้ว อันนี้ต้องปรึกษาหมอ)
• สังเกตอาการตัวเอง: กินแล้วน้ำตาลขึ้นมั้ย? ถ้าขึ้นก็ต้องลดปริมาณ หรือเลิกกินไปเลย

เพิ่มเติม (จากประสบการณ์ตรง)

• โกโก้ vs ช็อกโกแลต: ช็อกโกแลตส่วนใหญ่มีน้ำตาลและไขมันเยอะกว่าโกโก้ ถ้าอยากกินจริงๆ เลือกดาร์กช็อกโกแลตที่มีเปอร์เซ็นต์โกโก้สูงๆ (70% ขึ้นไป) แล้วกินแค่นิดเดียว
• หญ้าหวาน: ตอนหลังๆ ลองใช้หญ้าหวานแทนน้ำตาล ปรากฏว่าก็โอเคนะ รสชาติอาจจะไม่เหมือนน้ำตาลเป๊ะๆ แต่ก็พอแก้ขัดได้
• ปรึกษาหมอ/นักโภชนาการ: อันนี้สำคัญสุด! ถามหมอ หรือนักโภชนาการดีกว่า ว่าเรากินโกโก้ได้มากน้อยแค่ไหน เพราะแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน

สำคัญ: ข้อมูลนี้เป็นประสบการณ์ส่วนตัว อาจจะไม่ถูกต้อง 100% ปรึกษาคุณหมอหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อข้อมูลที่ถูกต้องและเหมาะสมกับตัวคุณเองนะคะ!

7-11 มีเครื่องดื่มสุขภาพอะไรบ้าง

โอ๊ย! ถามเรื่องเครื่องดื่มสุขภาพในเซเว่นเหรอ? นึกว่าถามหวย! อ่ะๆ จัดให้ แบบฉบับคนกินทุกอย่างที่ขวางหน้า (แต่แอบห่วงใยสุขภาพนิดนึงอ่ะนะ)

10 เครื่องดื่มสุขภาพ (รึเปล่า?) ในเซเว่น ที่กินแล้วรู้สึกผิดน้อยลง

• เย็นเย็น จับเลี้ยง: นี่มันน้ำวิเศษ! กินแล้วเหมือนมีหมอจีนมานั่งข้างๆ คอยบอกให้ใจเย็นๆ (แต่หวานเจี๊ยบ!)
• ชิซึโอกะ ชาเขียว บิวตี้ ดริ้งค์: ชื่อยาวขนาดนี้ ต้องดีแน่ๆ! กินแล้วสวยเหมือนสาวญี่ปุ่น (ในฝัน)
• คิว มิน ซี ซีวิท รสเลมอน: วิตามินซีอัดแน่น! กินแล้วสู้แดดเมืองไทยได้สบาย (รึเปล่า?)
• อีฟ น้ำสมุนไพรจีน: น้ำอะไรไม่รู้ แต่กินแล้วเหมือนได้กินยาจีน (แบบไม่อร่อย)
• อิชิตัน ชาอู่หลง โน ชูการ์: ชาอู่หลงไม่มีน้ำตาล...ก็ดีไปอย่าง (แต่รสชาติจืดชืด!)
• ไวตามิ้ลค์ ไลท์ น้ำนมถั่วเหลือง UHT: นมถั่วเหลืองลดน้ำตาล...ก็ยังหวานอยู่ดี! (แต่ก็ยังดีกว่ากินน้ำอัดลม!)

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบขี้เม้าท์)

• จริงๆ แล้ว เครื่องดื่มพวกนี้ กินเยอะๆ ก็ไม่ดีต่อสุขภาพนะจ๊ะ! น้ำตาล น้ำเชื่อมต่างๆ เพียบ!
• "สุขภาพ" ในนิยามของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนกินแล้วรู้สึกดี บางคนกินแล้วรู้สึกผิดมากกว่าเดิม (อิอิ)
• อย่าเชื่อโฆษณามาก! อ่านฉลากโภชนาการก่อนซื้อทุกครั้ง! (สำคัญมากนะ!)
• ถ้าอยากสุขภาพดีจริงๆ กินน้ำเปล่าเยอะๆ ออกกำลังกายบ้าง พักผ่อนให้เพียงพอ แค่นี้ก็เริ่ดแล้ว!

ปล. ที่เขียนมาทั้งหมดนี่ แค่แซวเล่นนะ อย่าคิดมาก! ????