ผลไม้อะไรกินแล้วช่วยลดไข้

กินผลไม้อะไรช่วยลดไข้

ไข้ขึ้นมาเมื่อวานเย็นๆ แบบปวดหัวตุบๆ เลยนะ ตอนแรกกะว่าจะนอนพักเฉยๆ แต่พอไข้ขึ้นสูง เริ่มหนาวสั่น เลยรีบกินส้มโอที่ซื้อมาจากตลาดนัดหน้าบ้าน ตอนเย็นวันศุกร์ ที่ 13 ตุลาคม 2566 หวานฉ่ำดี กินไปประมาณสองสามกลีบ รู้สึกสดชื่นขึ้นนิดหน่อย ไข้ก็ยังไม่ลดลงเท่าไหร่ เลยไปหาอะไรเย็นๆ กินต่อ คือแตงโม ที่เหลือจากกินตอนเที่ยง เย็นๆ ชื่นใจดี จริงๆนะ ปกติไม่ค่อยชอบกินแตงโม แต่ตอนนั้น เอาอะไรก็ได้ที่เย็นๆ ช่วยลดไข้ลงบ้าง

หลังจากกินส้มโอและแตงโมไปสักพัก รู้สึกตัวเบาขึ้น แต่ไข้ยังไม่หาย ก็เลยนอนพัก ตื่นเช้ามาอาการดีขึ้นเยอะ ไข้ลดลงแล้ว แต่ยังคงอ่อนเพลียอยู่บ้าง วันนี้เลยกินมะละกอสุก หวานๆ เพื่อเพิ่มวิตามินซี เผื่อจะช่วยฟื้นฟูร่างกายได้เร็วขึ้น รู้สึกว่าอาการดีขึ้นเรื่อยๆ

• ส้มโอ : กินช่วยลดอาการไข้ได้ รู้สึกสดชื่น
• แตงโม : ช่วยลดไข้ เพราะความเย็น ทำให้รู้สึกสบายตัวขึ้น
• มะละกอสุก: เพิ่มวิตามินซี ช่วยฟื้นฟูร่างกาย

ส่วนมะม่วง สัปปะรด มะขาม พวกนี้ ปกติก็กินอยู่แล้ว แต่ไม่ได้กินตอนไข้ขึ้น อาจจะช่วยได้เหมือนกันมั้ง ไม่แน่ใจ แต่ที่แน่ๆ แตงโมกับส้มโอช่วยได้จริงๆ สำหรับฉันนะ แต่ละคนอาจไม่เหมือนกัน

ผลไม้อะไรกินแล้วหายหวัด

ผลไม้แก้หวัด? วิตามินซีเท่านั้นที่สำคัญ

• ฝรั่ง: วิตามินซีสูง ลืมไปได้เลยเรื่องอื่น
• ส้ม: หาซื้อง่าย แต่เลือกดีๆ เปรี้ยวเกินไปก็ไม่ไหว
• สับปะรด: บรอมิเลนช่วยย่อย แต่กินเยอะกัดลิ้น
• มะเฟือง: ระวัง! คนไตไม่ดี ห้ามแตะ
• มะละกอ: ไม่ใช่แค่ระบาย วิตามินซีก็มี
• มังคุด: ฤทธิ์เย็น แก้ร้อนใน แต่กินมากไปก็หวานเกิน
• กล้วย: โพแทสเซียมช่วยฟื้นฟู แต่กินอย่างเดียวไม่หายหวัด

หมายเหตุ: ปี 2567 แล้วนะ ข้อมูลกรมอนามัยน่ะเช็คใหม่ด้วย วิตามินซีไม่ได้รักษาหวัด แค่ช่วยบรรเทา. พักผ่อนสำคัญกว่า.

ผลไม้อะไรช่วยขับเสมหะ

ผลไม้อะไรนะ ที่ช่วยขับเสมหะ...

สับปะรด... ใช่ สับปะรดนี่แหละ

• ในสับปะรดมีเอนไซม์ที่ช่วยลดอักเสบ
• มันช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียในคอได้ด้วยนะ
• กินแล้วเสมหะไม่เหนียว ไอ ก็น้อยลง

กินสดๆ ก็ได้ หรือจะคั้นน้ำก็ดีเหมือนกัน...

เมื่อก่อน ตอนเด็กๆ แม่ชอบทำให้กินตอนไม่สบาย ตอนนี้ก็ยังกินอยู่... มันช่วยได้จริงๆ นะ

ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ A ควรกินผลไม้อะไร

ตอนเป็นไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ A หนัก ๆ เมื่อต้นปี (มกราคม 2567) หมอที่ รพ. รามาฯ แนะนำให้กินผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ๆ เลยนึกถึงส้มก่อนเลยอ่ะ ง่ายดี ซื้อจากตลาดแถวบ้านมากินทุกวัน วันละ 2-3 ลูก แล้วก็มีฝรั่งด้วยนะ กินแบบแช่เย็น กรอบ ๆ อร่อยดี ช่วยให้สดชื่นขึ้นเยอะเลย ตอนนั้นเบื่ออาหารมาก ได้ผลไม้นี่แหละช่วยชีวิตไว้

ผลไม้ที่กินตอนเป็นหวัดใหญ่ A (มกราคม 2567):

• ส้ม: วิตามินซีสูง หาซื้อง่าย กินง่ายสุดๆ
• ฝรั่ง: กรอบ สดชื่น กินแล้วรู้สึกดี
• สัปปะรด: (กินบ้าง แต่ไม่บ่อย) รู้สึกว่าช่วยลดเสมหะ
• กีวี่: (นานๆ กินที) ราคาค่อนข้างสูง แต่ก็มีวิตามินซีเยอะ
• ตระกูลเบอร์รี่: (กินน้อยมาก) ส่วนใหญ่กินแบบแช่แข็ง เพราะหาแบบสดๆ ยาก

ข้อควรจำ: อย่าเอาผลไม้ไปปรุงสุกนานๆ วิตามินซีมันหายหมด! กินสดๆ นี่แหละดีที่สุด แล้วก็พักผ่อนเยอะๆ นะ หายไวๆ!

ไข้หวัดใหญ่ งดกินอะไร

ไข้หวัดใหญ่ งดกินอะไร (2567)

ตอนเป็นไข้หวัดใหญ่ช่วงสงกรานต์ที่ผ่านมา ทรมานสุด ๆ! นอกจากกินยาแล้ว หมอแนะนำเรื่องอาหารด้วยนะ ห้ามกินของทอด ของมันเลย เลี่ยง อาหารไขมันสูง เด็ดขาด!

• ไขมันสูง: หมูกรอบ ไก่ทอด เฟรนช์ฟรายส์

น้ำตาลสูง นี่ตัวร้ายเลย ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงไปอีก งดไปก่อนเลย พวกน้ำอัดลม ขนมหวาน เค้กต่าง ๆ

• น้ำตาลสูง: ชานมไข่มุก เค้ก ไอศกรีม น้ำอัดลม

อาหารแปรรูป พวกบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ไส้กรอก คือโซเดียมเยอะมาก ไม่ดีกับร่างกายที่กำลังป่วย

• อาหารแปรรูป: บะหมี่สำเร็จรูป ไส้กรอก แฮม ลูกชิ้น

นมและผลิตภัณฑ์จากนม บางคนกินแล้วเสมหะเยอะขึ้น ต้องสังเกตตัวเองดี ๆ

• นมและผลิตภัณฑ์จากนม: นม ชีส โยเกิร์ต

แอลกอฮอล์และคาเฟอีน นี่ไม่ต้องพูดถึง เลี่ยงไปเลย ทำให้ร่างกายขาดน้ำ

• เครื่องดื่ม: เหล้า เบียร์ กาแฟ ชา

ผลไม้ฤทธิ์ร้อน อย่างทุเรียน ลำไย คือกินแล้วตัวร้อนขึ้นไปอีก ไม่เหมาะ

• ผลไม้ฤทธิ์ร้อน: ทุเรียน ลำไย เงาะ

อาหารรสจัด พวกส้มตำรสแซ่บ คือกระตุ้นให้ไอมากขึ้นไปอีก

• อาหารรสจัด: ส้มตำ ยำ ต้มยำ

ควรกินอะไรดี? ตอนนั้นซดแต่ซุปไก่เลย อุ่น ๆ คล่องคอดี

• ซุปไก่: ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น ได้โปรตีน ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

กินอะไรช่วยละลายเสมหะในลำคอ

กินอะไรช่วยละลายเสมหะ? น้ำอุ่นผสมมะนาวเป็นตัวเลือกคลาสสิก เพราะน้ำอุ่นช่วยลดความข้นหนืดของเสมหะ ทำให้ขับออกง่ายขึ้น ส่วนมะนาวมีกรดซิตริกที่เชื่อกันว่าช่วยลดการอักเสบและกำจัดเชื้อโรคได้

• น้ำอุ่น: ช่วยให้เสมหะเหลวลง ไอออกง่ายขึ้น
• มะนาว: กรดซิตริก (Citric acid) ช่วยลดการอักเสบ และอาจมีฤทธิ์ต้านเชื้อโรค

แต่รู้ไหมว่าบางทีสิ่งที่สำคัญกว่าคือการพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะร่างกายเรามีกลไกเยียวยาตัวเองที่น่าทึ่งอยู่แล้ว การนอนหลับให้เต็มอิ่มคือ "ยา" ที่ดีที่สุด

เรื่องตลกคือบางทีเราก็ "เชื่อ" ในสิ่งที่อยากเชื่อมากกว่าข้อมูลที่แท้จริง อย่างเรื่องมะนาว จริงๆ แล้วมีงานวิจัยที่สนับสนุนสรรพคุณของมันมากน้อยแค่ไหนกันนะ? นี่อาจเป็นคำถามที่น่าสนใจกว่าอาการเจ็บคอเสียอีก