ผลไม้อะไรกินแล้วหายหวัด

ผลไม้อะไรช่วยขับเสมหะ

สับปะรด: พระเอกขี่ม้าขาว (หรือจะขี่รถซาเล้ง?) ช่วยขับเสมหะ!

อยากบอกว่า สับปะรดเนี่ย ไม่ได้มีดีแค่ความเปรี้ยวหวานชื่นใจนะแก! นางเอกตัวจริงเรื่องขับเสมหะเลยแหละ! เพราะในเนื้อฉ่ำๆ ของนาง มี เอนไซม์มหัศจรรย์ ที่ชื่อว่า โบรมีเลน (Bromelain) อยู่เต็มเปี่ยม! เจ้าตัวนี้เหมือนยามพิเศษ คอย ลดการอักเสบ ตามลำคอ แล้วก็ ซัดแบคทีเรียตัวร้าย ให้กระเจิงไป!

อาการไอแห้งๆ จนคอจะแตก หรือเสมหะเหนียวข้นหนึบจนแทบจะเอาไปปั้นเป็นก้อนได้เนี่ย สับปะรดเอาอยู่! มันช่วย สลายเสมหะ ให้อ่อนตัวลง แล้วก็ ดันออกมา ได้ง่ายขึ้น แบบไม่ต้องออกแรงเยอะ! เหมือนมีทีมงานมาช่วยเคลียร์พื้นที่ในลำคอนั่นแหละ!

กินยังไงให้เสมหะหาย?

• กินสดๆ นี่แหละ! หั่นเป็นชิ้นๆ เคี้ยวกรุบๆ ฟินๆ ไปเลย!
• น้ำสับปะรดคั้นสด ก็เลิศ! จะแช่เย็นๆ แล้วจิบ ก็ชื่นใจ แถมยังช่วยขับเสมหะได้ดีไม่แพ้กัน!

เกร็ดความรู้เสริม (แบบไม่บ้านะ!):

• โบรมีเลน (Bromelain): นอกจากช่วยเรื่องเสมหะแล้ว ยังมีงานวิจัยบอกว่ามันช่วยเรื่อง ระบบย่อยอาหาร และ ลดอาการบวม หลังผ่าตัดได้ด้วยนะ! อัจฉริยะจริงๆ!
• ความเปรี้ยว = วิตามินซี: สับปะรดก็มี วิตามินซี สูงปรี๊ด! ตัวนี้ช่วย เสริมภูมิคุ้มกัน ให้ร่างกายแข็งแรง ต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆ ได้ดีขึ้น! พูดง่ายๆ คือ ไม่ใช่แค่ขับเสมหะ แต่ยังเป็น การ์ดป้องกัน ให้ร่างกายอีกชั้น!
• แต่...ระวัง! ถ้าใครมีปัญหาเรื่อง กรดไหลย้อน หรือ แผลในกระเพาะ อาจจะต้องระวังนิดนึงนะ เพราะความเปรี้ยวของสับปะรดอาจจะไปกระตุ้นอาการได้! ค่อยๆ กินนะจ๊ะ!
• เลือกสับปะรดที่สุกพอดี: สับปะรดที่สุกงอมจะมีเอนไซม์โบรมีเลนเยอะกว่า! แต่ถ้ามันหวานไปก็เติมความเปรี้ยวด้วยน้ำมะนาวนิดหน่อยก็อร่อยไปอีกแบบ!
• ใครไม่ชอบกินสด? ลองเอาไปปั่นรวมกับผลไม้อื่นๆ ที่รสไม่แรงมากก็ได้นะ เช่น กล้วย หรือ โยเกิร์ต! ได้ประโยชน์ครบถ้วน!

กินผลไม้อะไรช่วยลดไข้

ลดไข้? มองหาวิตามินซีสูง สับปะรด มะละกอสุก ส้มโอ พวกนี้ช่วยได้ ร่างกายฟื้นตัวไว ส่วน แตงกวา? เย็นจัด ขับปัสสาวะ ดับกระหาย แก้ไข้ดีนักแล.

ใครๆ ก็รู้ว่าพวกนั้นดี แต่ยังมีอีก:

• วิตามินซี มันคือตัวจริง บูสต์ภูมิคุ้มกัน ชะลอแก่ชัดเจน สร้างคอลลาเจนได้อีก
• ผลไม้อื่นๆ ที่ควรมีติดบ้าน:
  • มะขาม: เปรี้ยว จัดจ้าน ขับเสมหะได้.
  • มะม่วงสุก: ไม่ใช่แค่อร่อย วิตามินเอเพียบ เสริมเยื่อบุร่างกาย.
  • แตงโม: น้ำเยอะ ขับพิษ ช่วยให้ฉี่คล่อง.
• แตงกวาไม่ใช่แค่ผักธรรมดา:
  • มีน้ำ 95% ชดเชยได้ดีเวลาเป็นไข้.
  • โพแทสเซียม แมกนีเซียม จัดมาเต็ม.
  • ลด การอักเสบ ภายในร่างกาย.

สำคัญ:

• พักผ่อนให้มาก ถ้าไม่อยากแย่กว่าเดิม.
• น้ำสะอาด ดื่มเข้าไป อย่ารอให้กระหาย.
• ปรึกษาแพทย์ ถ้าไม่แน่ใจ มันเรื่องของสุขภาพ ไม่ใช่เกม.

ผลไม้อะไรละลายเสมหะ

บ่ายแก่ๆ อากาศนิ่งๆ ในลำคอมีความรู้สึกนั้น... หนืดๆ ระคายเคือง เหมือนมีอะไรบางอย่างเกาะกุมอยู่ข้างใน ไม่ยอมไปไหน

ภาพของสับปะรดก็ลอยขึ้นมา... เนื้อสีเหลืองทองอร่าม ชุ่มฉ่ำไปด้วยน้ำหวานอมเปรี้ยว กลิ่นหอมที่เป็นเอกลักษณ์ของมัน... กลิ่นที่พาให้นึกถึงแดดฤดูร้อน

ความหวานฉ่ำของมันไม่ใช่แค่ความอร่อย... ในเนื้อใสนั้นมีพลังซ่อนอยู่ พลังที่ช่วยชะล้าง ช่วยกัดกร่อนความเหนียวหนืดในลำคอให้สลายไป... ความรู้สึกโล่งโปร่งที่ตามมาหลังได้ลิ้มรสมัน

แค่หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ... เคี้ยวช้าๆ ให้น้ำหวานๆ ของมันเคลือบลำคอ หรือจะคั้นสดๆ ดื่มให้ชื่นใจก็ดีีีเหมือนกัน มันคือการปลอบประโลมจากธรรมชาติโดยแท้

• โบรมีเลน (Bromelain) คือเอนไซม์สำคัญที่อยู่ในสับปะรด มีคุณสมบัติช่วยย่อยโปรตีน และมีฤทธิ์ลดการอักเสบโดยตรง ทำให้เยื่อบุในลำคอที่บวมแดงจากการระคายเคืองบรรเทาลง
• มันไม่ได้แค่ละลายเสมหะ แต่ยังช่วย ลดความเหนียวข้น ของเสมหะ ทำให้ร่างกายขับมันออกมาได้ง่ายกว่าเดิมมาก ไม่ต้องไอแรงๆ จนเจ็บคอ
• วิธีการกินที่ดีที่สุดคือ กินสด หรือดื่มน้ำคั้นสดที่ไม่ผสมน้ำตาลเพิ่ม ความร้อนจากการปรุงหรือกระบวนการบรรจุกระป๋องจะทำลายเอนไซม์โบรมีเลนไป
• ข้อควรระวังคือ บางคนอาจรู้สึกระคายเคืองลิ้นหรือกระพุ้งแก้มได้บ้าง ซึ่งเป็นเรื่องปกติจากฤทธิ์ของเอนไซม์ แต่สำหรับลำคอแล้ว มันคือผู้ช่วยชั้นดี