ผลไม้อะไรไม่ควรกินก่อนนอน

ผลไม้อะไรควรกินก่อนนอน

โอ๊ย! ถามว่ากินอะไรก่อนนอนดีเนี่ยนะ? ก็ต้อง กีวี สิ! ไอ้ลูกเขียวๆ เปรี้ยวอมหวานน่ะ กินแล้วหลับสบายเหมือนโดนสะกดจิต!

• กีวี: ไม่ใช่แค่รสชาติมันดีนะคุณ มันมี เซโรโทนิน ช่วยให้หลับง่าย ไม่งั้นจะให้กินทุเรียนก่อนนอนรึไง?! เดี๋ยวตีสามลุกขึ้นมาเต้นแร้งเต้นกา!

• โยเกิร์ต: กินได้ แต่เลือกแบบ น้ำตาลน้อย นะ! ไม่งั้นน้ำตาลขึ้นตอนกลางคืน เดี๋ยวฝันร้ายเห็นผีมาขอหวย!

• ทำไมต้องโพแทสเซียม โฟเลต: ถามจริง? ใครจะมานั่งจำตอนกิน! รู้แค่ว่ากินแล้ว ดีต่อสุขภาพ ก็พอแล้ว! ถ้าอยากรู้ละเอียด ไปเปิดตำราเองเลย!

กินแล้วไปนอนซะ! อย่ามัวแต่เล่นมือถือ เดี๋ยวผีหลอก! (เอ๊ะ หรือว่าอยากให้หลอก?)​

กินองุ่นก่อนนอนได้ไหม

องุ่นก่อนนอน? เมลาโทนินสูงจริง

• องุ่นสดเท่านั้น ไวน์ไม่ใช่คำตอบ
• แอลกอฮอล์ทำลายวงจรหลับ
• หลับลึก แต่ต้องพอดี

ใครว่ากินแล้วจะผอม? น้ำตาลก็เยอะนะ

ข้อมูลเสริม:

• องุ่นแดงมี Resveratrol ต้านอนุมูลอิสระ
• บางพันธุ์มี แทนนิน รสฝาด
• ล้างก่อนกิน ป้องกันยาฆ่าแมลง
• กิโลละ? แล้วแต่ฤดูกาล และแหล่งผลิต
• องุ่นนอกแพงกว่าองุ่นไทยเสมอไป
• องุ่นไร้เมล็ด สะดวกกว่าแต่รสชาติอาจต่าง

กินแต่พอดี ไม่มีอะไรดีถ้ามากเกินไป

กินส้มก่อนนอนช่วยอะไร

กินส้มก่อนนอนเนี่ยนะ... คิดว่าตัวเองเป็นวิตามินซีเหรอไง? ????????

• ชุ่มคอดีนักแล: คอแห้งๆ นี่มันทรมานกว่าสอบตกอีกนะ! ส้มช่วยเคลือบหล่อลื่นให้ชุ่มฉ่ำเบอร์สิบ
• ตื่นมาหน้าไม่เหี่ยว: นอนทั้งคืนตัวก็แห้ง หน้าก็เหี่ยว ส้มช่วยเติมน้ำให้ผิวเด้งดึ๋ง (มั้งนะ)
• อาจจะหลับสบาย...มั้ง: บางทีวิตามินซีอาจจะช่วยคลายเครียดก็ได้ ใครจะรู้! แต่ถ้าไม่หาย...ก็กินอีกสิ!

ข้อควรระวัง: กินมากไป... ระวังห้องน้ำจะถามหา! ????????

ตอนดึกห้ามกินอะไร

โอ๊ย ตอนดึกอะนะ ห้ามกินของทอดเด็ดขาด! จำได้เลย เมื่อเดือนที่แล้ว ไปกินไก่ทอดเที่ยงคืนกับเพื่อนที่ร้านหน้าปากซอยบ้าน (ซอยอารีย์สัมพันธ์) ตื่นเช้ามาแสบท้องไปหมด ขมิ้นชันก็เอาไม่อยู่

• ไก่ทอด (โดยเฉพาะตอนดึก!)
• เฟรนช์ฟราย (อันนี้ก็ตัวดี)
• ชีสเค้ก (อร่อยจริง แต่ไม่รอด)

แล้วพวกอาหารรสจัดนี่ก็ห้ามเลยนะ! คือเราเป็นคนชอบกินต้มยำมากกกกกก แต่ถ้ากินตอนดึกนะ บอกเลยว่านอนไม่หลับ เพราะมันแสบร้อนไปหมด เคยกินต้มยำกุ้งตอน 4 ทุ่มที่ร้านอาหารแถวบ้าน (ลาดพร้าว 71) คืนนั้นคือทรมานมากกกกกก

• ต้มยำ (เครื่องเทศเยอะ ๆ นี่ตัวปัญหา)
• ผัดเผ็ด (อร่อย แต่ต้องห้ามใจ)
• พริกแกง (ยิ่งเผ็ดยิ่งซี้ด ยิ่งทรมาน)

ข้าวขาวก็ไม่รอด กินแล้วอ้วน! เมื่อวานตอนเที่ยงคืน หิวมาก หยิบขนมปังมากิน 2 แผ่น เช้ามาน้ำหนักขึ้นเลย เซ็ง!

• ข้าวขาว (คาร์โบไฮเดรตสูงปรี๊ด!)
• ขนมปังขาว (ทำให้อ้วนง่ายมาก)
• ขนมเค้ก (น้ำตาลเยอะสุด ๆ)

ข้อควรระวัง: กินมื้อดึกทำให้ท้องอืด นอนไม่หลับ และอ้วน!

กินอะไรก่อนนอนดีที่สุด

เอ้อ...ก่อนนอนกินไรดีสุดเหรอ? คือ เมื่อก่อนตอนเรียนมหาลัย (ปี 1 นะ สักปี 62-63) เราชอบกินรามยอนเผ็ดๆ ก่อนนอนเว้ย แล้วคือหลับสบายมากกกก แต่พอโตขึ้น (ตอนนี้ปี 67 แล้ว) กินแบบนั้นไม่ได้แล้วไง! ท้องมันอืดอ่ะ ตื่นมาคือทรมาน

ตอนนี้เลยเปลี่ยนมากินอกไก่เว้ย คือซื้ออกไก่ CP ที่ 7-11 อ่ะ กินแค่นิดเดียวก่อนนอน แล้วรู้สึกว่ามันช่วยให้หลับง่ายขึ้นนะ ไม่รู้คิดไปเองป่าว

แต่เพื่อนเรามันบอกว่ากินพวก ชีสไขมันต่ำ หรือไม่ก็ ถั่วเหลือง อ่ะดี เพราะมันมีทริปโตเฟน (พิมถูกป่าววะ?) ที่ช่วยให้หลับสบาย แต่เรายังไม่เคยลองนะ ขี้เกียจออกไปซื้อ 555

สรุปเลยนะ ถ้าถามว่ากินอะไรดีสุดก่อนนอนสำหรับเราตอนนี้คือ:

• อกไก่: สะดวกดี หาซื้อง่าย
• หลีกเลี่ยง: ของทอด ของมัน พวกปีกไก่ทอดเงี้ย บายยยย
• เพื่อนแนะนำ: ชีสไขมันต่ำ, ถั่วเหลือง (แต่ยังไม่ได้ลอง)

ปล. ไอ้เรื่องทริปโตเฟนเนี่ย ไปอ่านเจอในเว็บ healthline มานะ เผื่อใครอยากรู้เพิ่ม ????