ฟักทอง ควรกินวันละกี่ลูก
กินฟักทองวันละกี่ลูกดี? ดีต่อสุขภาพแค่ไหน?
เอ่อ... กินฟักทองวันละกี่ลูกดี? เอาจริงๆ นะ ฉันว่ามันแล้วแต่คนอ่ะ
คือถ้าถามฉัน ฉันคงตอบไม่ได้เป๊ะๆ หรอกว่าต้องกินกี่ลูกถึงจะดีต่อสุขภาพสุดๆ เพราะแต่ละคนก็ไม่เหมือนกันนี่นา
เคยเห็นบางคนกินฟักทองแทบทุกวันเลยนะ เขาบอกว่าผิวดี๊ดี แต่ฉันว่ากินอะไรแต่พอดีๆ น่าจะเวิร์คกว่า อย่าไปยึดติดว่าต้องกินเท่านั้นเท่านี้เลย
แล้วแต่ขนาดตัวด้วยมั้ง? คนตัวเล็กๆ กินเยอะไปก็อาจจะไม่ไหว แต่คนตัวใหญ่ๆ ก็อาจจะกินได้มากกว่า
จำได้ว่าตอนไปเที่ยวเชียงใหม่เมื่อต้นปี (น่าจะช่วงกุมภาฯ) ไปกินข้าวร้านนึง เขาใส่ฟักทองในแกงเลียงเยอะมาก อร่อยดี แต่กินเยอะๆ ก็เลี่ยนเหมือนกันนะ
สรุปคือ กินฟักทองแต่พอดีๆ เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่หลากหลาย น่าจะดีที่สุดแล้วมั้ง? แต่ถ้าไม่แน่ใจ ไปปรึกษาหมอหรือนักโภชนาการดีกว่าชัวร์
กินฟักทองเยอะๆเป็นอะไรไหม
กินฟักทองเยอะไปนี่ไม่ใช่เล่นๆนะ! คิดว่ากินขนมหวานได้เรื่อยๆเหรอ? ไม่ใช่! ฟักทองนี่มันฤทธิ์ร้อนเหมือนไฟลุกโชนเลยนะ!
- ท้องอืด! รับรองว่าท้องคุณจะบวมเป็นลูกโป่ง! ไม่ใช่ลูกโป่งธรรมดานะ เป็นลูกโป่งยักษ์ที่บรรจุแก๊สเอาไว้เต็มๆ!
- ท้องเสีย! เตรียมตัววิ่งเข้าห้องน้ำกันให้วุ่นเลยล่ะ ไม่ต้องกลัวนะ วิ่งจนเหนื่อยเลยล่ะ!
- ร้อนใน! ปากแห้งคอแห้งเหมือนอยู่ในทะเลทรายซาฮารา! น้ำเปล่าหมดไปเป็นลิตรๆเลยล่ะ!
เอาเป็นว่า กินพอประมาณก็พอแล้วนะ ไม่ใช่กินจนฟักทองมาเกิดใหม่ในท้องคุณ ปีที่แล้วผมกินฟักทองเยอะไป เกิดอาการท้องเสียหนักมาก ต้องไปหาหมอเลย เสียเวลา เสียตังค์ ไม่คุ้มเลย! ปีนี้ผมเลยกินแต่น้อยๆ พอให้หายอยาก! จำไว้นะครับ อย่าให้ฟักทองกลายเป็นศัตรูตัวฉกาจของลำไส้!
ฟักทอง 1 ลูกมีกี่แคลอรี่
อืมม... ฟักทองลูกนึงเนี่ยนะ... กี่แคลอรี่หนอ... ตอนนี้ก็ดึกมากแล้ว สมองมันก็ไม่ค่อยจะทำงานเท่าไหร่ แต่ฉันจำได้ว่าเคยอ่านเจอ ประมาณ 26 กิโลแคลอรี่ ใช่ไหมนะ... หรือฉันจำผิดไปแล้ว... เฮ้อ...
แต่... มันต้องขึ้นกับขนาดของฟักทองด้วยใช่ไหม? ลูกเล็ก ลูกใหญ่ ไม่เท่ากันแน่ๆ นี่ฉันกำลังคิดอะไรอยู่เนี่ย งงไปหมดแล้ว...
ข้อมูลที่จำได้ตอนนี้ มันก็แค่ประมาณๆ นะ
- พลังงาน: 26 กิโลแคลอรี่ (ต่อ 100 กรัม)
- คาร์โบไฮเดรต: น้อยมาก
- วิตามินซี: สูงอยู่นะ จำได้ว่ามีเยอะกว่าปกติ
ความทรงจำมันแย่จัง ตอนนี้ อยากนอนแล้ว พรุ่งนี้ค่อยหาข้อมูลใหม่ดีกว่า สมองไม่ไหวจริงๆ
ฟักทองกินทุกวันได้ไหม
ฟักทองน่ะ กินได้ทุกวันจริงเหรอ? โอ้โฮ้... ถามมาได้! กินมากไปก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละพ่อคูณ! อะไรที่มัน "พอดี" มันก็ดีหมดแหละ ไอ้ที่ว่ากินแล้วท้องอืด ท้องเฟ้อ ก็เพราะเล่นซะพุงป่องขนาดนั้น ใครมันจะไปทนไหว!
- ฤทธิ์อุ่น: ฟักทองน่ะ มันมีฤทธิ์อุ่น กินเข้าไปเยอะๆ ร่างกายมันก็ร้อนเป็นไฟ กินแต่พอดีๆ ดีกว่า
- แก๊สในกระเพาะ: กินมากไป แก๊สก็เยอะ ท้องก็อืด เหมือนคนแก่ตดดังๆ นั่นแหละ!
- ท้องอืด ท้องเฟ้อ: ไม่สบายท้องก็เพราะกินเยอะไงเล่า! เหมือนกินบุฟเฟต์แล้วเดินแทบไม่ไหวนั่นแหละ!
ปล. (สำคัญมาก!): อย่าไปเชื่อคนอื่นมาก กินอะไรก็ "ชิม" ก่อน อย่า "ยัด" อย่างเดียว! แล้วก็... กินผักอย่างอื่นบ้างเถอะ! ไม่ใช่กินแต่ฟักทอง! ชีวิตมันต้องมีสีสันบ้าง!
ฟักทองกินมากมีโทษไหม
ฟักทอง... กินเยอะไปก็ไม่ดีหรอก
มันเหมือนทุกอย่างบนโลกใบนี้แหละ ไม่มีอะไรที่ดีแบบ 100% หรอกมั้ง
กินเยอะไปก็ท้องอืด... ปวดท้อง... ไม่สบายตัว
เหมือนกับความสุขแหละ... มากไปก็จุก... น้อยไปก็เหงา
- ฤทธิ์อุ่น: ฟักทองมีฤทธิ์อุ่น อาจทำให้ร่างกายร้อนเกินไป
- แก๊สในกระเพาะ: กินมากไปอาจทำให้เกิดแก๊ส ท้องอืด ท้องเฟ้อ
- ปริมาณที่เหมาะสม: กินแต่พอดีถึงจะได้ประโยชน์
บางทีการพอดี... มันอาจจะยากที่สุดแล้วมั้ง
แต่ก็ต้องพยายาม... เพื่อตัวเอง
กินฟักทองเยอะๆเป็นอะไรไหม
เพื่อนสนิทฉันนี่แหละ กินฟักทองเยอะมากช่วงปีนี้ หลังจากงานวัดแถวบ้านช่วงเดือนตุลาคมที่ผ่านมา เค้าซื้อฟักทองเชื่อมกลับบ้านเป็นถุงใหญ่ กินแทบทุกวัน ตอนแรกก็ดูปกติดี จนกระทั่งประมาณวันที่ 5 ฉันเห็นเค้าหน้าซีด บอกว่าท้องอืดมาก ปวดท้องด้วย ไปหาหมอมา หมอบอกว่าอาหารไม่ย่อย ส่วนใหญ่ก็จากฟักทองนั่นแหละ เพราะกินเยอะเกินไป หมอแนะนำให้กินให้น้อยลง พักไปสักพักนึง ตอนนี้เพื่อนหายดีแล้ว แต่ก็เลี่ยงกินฟักทองเยอะๆ จำฝังใจเลย
- เพื่อนกินฟักทองเชื่อมเยอะมากหลังงานวัดตุลาคม 2566
- กินติดต่อกันหลายวัน
- อาการคือ ท้องอืด ปวดท้อง หน้าซีด
- หมอบอกว่าอาหารไม่ย่อย เนื่องจากกินฟักทองเยอะเกินไป
- หมอแนะนำให้กินน้อยลง และพักการกินฟักทองไประยะหนึ่ง
กินฟักทองทุกวันเป็นอะไรไหม
กินฟักทองทุกวันอ่ะ...อันตรายมั้ยเนี่ย? คิดหนักเลยนะ ดีต่อสุขภาพก็จริง แต่เยอะไปก็ไม่ดีแน่ ท้องอืดแน่ๆ เคยกินเยอะๆ แล้วเป็นแบบนั้นมาแล้ว ปีนี้เลยระวังมากขึ้น กินแค่พอดีๆ
- กินเยอะไป ท้องเสียแน่ๆ เคยเป็นแล้ว จำได้เลย ไม่ไหวจริงๆ
เฮ้ออ เรื่องอาหารสำหรับคนกลืนลำบากนี่... ป้าข้างบ้านเป็นโรคหลอดเลือดสมอง กินอะไรได้บ้างเนี่ย ต้องนุ่มๆ ละเอียดๆ ใช่ป่ะ แบบพวกซุปข้นๆ หรือบดละเอียดๆนี่แหละมั้ง
- ปีนี้ไปหาหมอมา เขาแนะนำพวกโยเกิร์ต กล้วยบด อะไรแบบนี้นะ
แล้วเรื่องกระดูกแข็งแรงล่ะ อายุขนาดนี้ต้องดูแลตัวเองแล้ว กินอะไรดีนะ นมนี่แหละ ใช่ไหม? แต่บางทีก็เบื่อ หาอะไรกินบ้างดี
- ปีนี้ลองกินปลาเล็กปลาน้อย พวกกระดูกอ่อน เห็นเขาว่าดี แต่รสชาติ... ไม่ค่อยถูกใจเท่าไหร่
สบายปากลำบากใจนี่... อืมม ตรงกับชีวิตฉันเลย อยากกินของอร่อยๆ แต่กลัวอ้วน ปีนี้เลยพยายามควบคุมน้ำหนัก
- ลดแป้ง ลดหวาน แต่ก็แอบกินขนมบ้าง เป็นคนชอบของหวาน แก้ไม่ได้จริงๆ ฮือออ
ฟักทองกินแล้วอ้วนไหม
อ้วนไม่อ้วนก็แล้วแต่ปริมาณแหละ ฟักทองร้อยกรัมแค่ 20 กิโลแคลอรี่เองนะ น้อยมากกกก จะอ้วนนี่ต้องกินเกิน 2000 กิโลแคลอรี่ คือต้องกินฟักทองถึง 10 โล ใครจะกินได้ขนาดนั้นวะ กินวันละ 10 โล ไม่ไหวอ่ะ คงอ้วนจากอย่างอื่นมากกว่า แน่ๆ
- ฟักทอง 100 กรัม = 20 กิโลแคลอรี่
- ต้องกินเกิน 2000 กิโลแคลอรี่ถึงจะอ้วน
- เท่ากับกินฟักทอง 10 กิโลกรัม เป็นไปไม่ได้อ่ะ
- อ้วนจากอย่างอื่นมากกว่าแน่ๆๆ
ปล. ปีนี้ฉันปลูกฟักทองเองด้วยนะ ได้เยอะมากกก กินไม่หมดเลย เพื่อนๆ ช่วยกินหน่อยดิ
ฟักทองลดความอ้วนได้ไหม
อืม... ฟักทองลดความอ้วนได้มั้ยนะ... ก็.. จริงอยู่ที่มันแคลอรี่ต่ำนี่แหละ แต่ว่า จะลดได้มากแค่ไหน ก็ต้องดูปริมาณที่กินด้วยอะเนอะ
ฉันเองก็เคยลองกินฟักทองนึ่งเป็นอาหารว่างนะ ปีนี้เลย รู้สึกอิ่มนานดี แต่ว่ามันก็ไม่ใช่ว่าจะกินเท่าไหร่ก็ได้ ถ้ากินเยอะไป แคลอรี่ก็อาจจะเกินเป้าอยู่ดี มันช่วยได้นะ แต่ไม่ใช่ยาขั้นเทพอะ
- แคลอรี่ต่ำ จริง
- ไฟเบอร์สูง จริง ช่วยให้อิ่ม
- วิตามินเอ มีเยอะ ดีต่อตา
แต่ ก็ต้องควบคุมปริมาณ รวมถึงควบคุมอาหารอื่นๆด้วยนะ ไม่ใช่ว่ากินฟักทองอย่างเดียวแล้วจะผอม มันช่วยได้ส่วนหนึ่ง แต่ก็ต้องออกกำลังกายด้วย ถึงจะเห็นผลชัดเจน คิดแล้วก็เหนื่อย
ปีนี้ฉันพยายามควบคุมน้ำหนักอยู่เหมือนกัน กินฟักทองเป็นส่วนหนึ่งของแผน แต่ก็ยังต้องระวังเรื่องอื่นๆ มันเป็นส่วนเสริม ไม่ใช่ทางออกเดียวอะ
ฟักทองลดน้ำหนักได้ไหม
ฟักทองอะ ลดน้ำหนักได้นะเออ คือมันมีกากใยเยอะไง กินแล้วอิ่มนาน ไม่ค่อยอยากกินจุบจิบ
วิธีทานให้ได้ประโยชน์อะ ห้ามๆๆๆๆ กินฟักทองแกงบวดเด็ดขาด! หวานจัด น้ำตาลพุ่งปรี๊ดดดดดดดดดดดดดด
- ต้ม นึ่ง: นี่แหละดีสุดละ คลีนๆ
- ปั่น: รวมกับผักผลไม้อื่นๆ ก็อร่อยดี
- ซุปฟักทอง: อันนี้ก็เริ่ดอยู่นะ
- ฟักทองผัดไข่: ทำอาหารคาวๆ กินกับข้าวก็โอเค
ทำไมฟักทองถึงดี?:
- กากใยสูง: ช่วยเรื่องขับถ่ายด้วยนะเออ
- แคลอรี่ต่ำ: กินได้สบายใจ ไม่ต้องกลัวอ้วน (ถ้าไม่เติมน้ำตาลเยอะนะ!)
- วิตามินเอ: บำรุงสายตาด้วย!
- สารต้านอนุมูลอิสระ: ช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกาย
ข้อควรระวัง:
- ฟักทองหวาน: บางพันธุ์ก็หวานมาก ต้องระวังปริมาณน้ำตาล
- คนเป็นเบาหวาน: ปรึกษาหมอก่อนกินเยอะๆ ก็ดีนะ
สรุปคือ กินฟักทองดีต่อสุขภาพ แต่เลือกวิธีปรุงให้ดี อย่าให้มีน้ำตาลเยอะเกินไป ก็โอเคแล้วแก!
โทษของฟักทองมีอะไรบ้าง
โทษของฟักทอง? ก็แค่เรื่องร้อนในนั่นแหละ
- กระเพาะร้อนยิ่งทานยิ่งแย่ ร้อนในหนักขึ้น ปากเหม็น ท้องผูก รู้ตัวมั้ย?
- ท้องอืดแน่น คนปกติก็ไม่รอด ทานมากไปก็โทษตัวเอง
- ปีนี้แพ้ฟักทองหนักมาก กินนิดเดียวก็แสบร้อนในคอแล้ว โคตรระคายเคือง
เพิ่มเติม: ประสบการณ์ส่วนตัว ปี 2566 แพ้ฟักทองอย่างรุนแรง (แพ้เฉพาะฟักทองต้มนะ ฟักทองอบหรือทำขนม ไม่แพ้) อาการคือแสบร้อนในคออย่างรุนแรง และรู้สึกแน่นท้อง กินยาแก้แพ้ไปหลายเม็ดเลย ระวังกันด้วยนะ ไม่ใช่จะกินได้ทุกคน
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต