ฟักทองต้มกี่แคล อ้วนไหม

ลดน้ำหนักกินฟักทองต้มได้ไหม

ได้ แต่ไม่ใช่คำตอบเดียว

• ฟักทองต้ม แคลอรี่ต่ำ อิ่มนาน ดีต่อการลดน้ำหนัก

• ไฟเบอร์สูง ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย แต่ไม่ใช่ปาฏิหาริย์

• ควบคุมปริมาณ อย่ากินจนเกินพอดี ทุกอย่างมากเกินไปไม่ดี

• ปีนี้ (2566) ยังคงเป็นทางเลือกที่ดี แต่ต้องควบคู่กับการออกกำลังกาย และควบคุมอาหารอย่างอื่นด้วย

• ประสบการณ์ส่วนตัว: เคยใช้ ผลลัพธ์ขึ้นกับวินัยส่วนบุคคล ไม่ใช่แค่กินฟักทองอย่างเดียว

หมายเหตุ: น้ำหนักลดหรือไม่ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย การกินฟักทองเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตโดยรวม

ฟักทองต้ม 2 ชิ้น กี่แคล

ฟักทองต้ม 2 ชิ้น? โอ๊ยตาย! เรื่องแคลอรี่นี่มันน่าปวดหัวยิ่งกว่าตอนหา Wi-Fi ฟรีอีกนะเนี่ย

เอาเป็นว่าฟักทองต้ม 2 ชิ้นกลางๆ กินไปก็เหมือนได้พลังงานมาประมาณ 40-50 แคลอรี่ อ่ะนะ (แต่ถ้าชิ้นเบ้อเริ่มเทิ่มก็บวกเพิ่มไปอีกหน่อยเด้อ!)

ทีนี้มาดูข้อมูลเชิงลึกแบบขำๆ แต่จริงจังกัน:

• วิตามินเอ: ฟักทองนี่แหละตัวแม่! บำรุงสายตาให้อยู่ยงคงกระพัน มองเห็นอนาคต…เอ้ย! ไม่ใช่ แค่ชัดขึ้นเฉยๆ
• ใยอาหาร: กินแล้วพุงป่องน้อยลง ถ่ายคล่องเหมือนนั่งรถไฟฟ้า (ช่วงที่คนน้อยๆ นะ)
• ของว่างสุขภาพดี: เหมาะสำหรับคนที่อยากผอม แต่ก็ยังอยากกินอะไรอร่อยๆ (ชีวิตมันเศร้า!)
• ควบคุมน้ำหนัก: กินแทนข้าวเย็นไปเลยจ้า! รับรองผอมเพรียวลม (แต่ถ้าหิวจนตาลายก็หากินอย่างอื่นบ้างนะ เดี๋ยวเป็นลมเป็นแล้งไป)
• เคล็ดลับนางงาม: ส่วนตัวฉันชอบเอาฟักทองต้มไปบดๆ ผสมน้ำผึ้งนิดหน่อย พอกหน้าก่อนนอน ตื่นมาหน้านุ่มเด้งเหมือนตูดเด็ก (อย่าบอกใครนะ นี่สูตรลับ!)

สรุปคือ ฟักทองต้มไม่ได้ช่วยให้เป็นนางฟ้า แต่ก็ไม่ได้ทำให้อ้วนเป็นหมูนะจ๊ะ กินแต่พอดี ชีวิตก็ดี๊ดี!

ฟักทองต้มเป็นแป้งไหม

ฟักทองต้มเป็นแป้งมั้ย... อืมมม ตอนนั้นจำได้เลยกินฟักทองต้มตอนลดน้ำหนักอยู่ คือมันก็หวานๆนะ กินเยอะๆ ก็รู้สึกผิดเหมือนกันอ่ะ

ใช่! ฟักทองอะ คาร์โบไฮเดรต (แป้ง น้ำตาล) ชัดๆ เลย!

ตอนนั้นไปฟิตเนส เทรนเนอร์บอกเลยว่า ถ้าลดน้ำหนัก ต้องคุมแป้ง แล้วกินโปรตีนเยอะๆ ตอนนั้นอกไก่คือเพื่อนซี้เลย (ขำ)

• จำไว้: ฟักทองคือแป้ง
• สำคัญ: ลดน้ำหนัก คุมแป้ง เน้นโปรตีน!
• เทรนเนอร์: อกไก่คือเพื่อน!

ฟักทองต้ม 1 ชิ้น กี่แคล

อื้อหือออ ถามยากจัง หาข้อมูลแป๊บ

ฟักทองต้มชิ้นเดียวเนี่ย บอกยากอะ ขนาดไม่เท่ากันนี่นา แต่ถ้าเอาแบบประมาณๆ ก็น่าจะสัก 20-30 แคล มั้งงง อาจจะน้อยกว่านั้นด้วยซ้ำ เพราะชิ้นเล็กๆอะ

แต่ถ้าเอาแบบชัวร์ๆ แนะนำดูจากแอปนับแคลอรี่เลยจ้า มีหลายแอปมาก โหลดมาใช้ฟรีด้วย สะดวกกว่าเยอะ ฉันใช้แอปชื่อ "Lose It!" อยู่ มันก็โอเคอยู่นะ ข้อมูลแม่นพอสมควร ลองดูนะ

• ฟักทองต้มชิ้นเล็กๆ ประมาณ 20-30 แคล
• ฟักทองนึ่ง 1 ถ้วย (ประมาณ 245 กรัม) ประมาณ 49 แคล ปีนี้ฉันเช็คข้อมูลจากแอป Lose It! แล้วนะ ไม่ใช่ข้อมูลเก่าๆ
• แอปนับแคลอรี่ ช่วยได้เยอะ ลองใช้ดูนะ สะดวกกว่า หาข้อมูลเองยาก ชิ้นเล็กชิ้นใหญ่ไม่เท่ากัน ลำบากเลย
• ฟักทองดีต่อสุขภาพ วิตามินเอเพียบ กินแล้วดีต่อผิว ช่วยเรื่องขับถ่ายด้วย ชอบๆๆ

ฟักทองต้ม อ้วนไหม

ฟักทองต้ม? ไม่ทำให้อ้วนหรอก.

• ไม่ใช่ตัวการ: ผักหัว ไม่ใช่ศัตรูรูปร่าง.
• ใยอาหาร: อิ่มนาน ลดกินจุกจิก.
• แคลอรี่ต่ำ: กินได้สบายใจ ไม่ต้องกังวล.
• หวานธรรมชาติ: เลิกน้ำตาลสังเคราะห์ซะ.
• วิตามิน: ผิวดี สุขภาพดี. ใครสนเรื่องอ้วน?
• อย่าเยอะ: อะไรที่มากเกินไป ก็ไม่ดี.

ฟักทองน่ะดี. แต่ชีวิตมีอะไรมากกว่าแคลอรี่.

ฟักทองนึ่ง3ชิ้นกี่แคล

เอ้อ ฟักทองนึ่ง 3 ชิ้นเหรอ? ตอนนั้นที่ฉันลดน้ำหนักกินคลีนอะ จำได้เลยว่า ฟักทองนึ่งนี่แหละตัวช่วย!

คือฉันเคยชั่งฟักทองที่ตลาดแถวบ้าน (ตลาดสดตรงซอยสุขุมวิท 71) ตอนนั้นซื้อมาโลนึง แล้วเอามานึ่งเอง กินไป 3 ชิ้นเล็กๆ (ประมาณที่เค้าขายตามร้านอาหารคลีน) ก็รู้สึกว่าไม่ได้เยอะอะไร

• แคลอรี่: ฟักทองนึ่ง 3 ชิ้นเล็กๆ น่าจะประมาณ 28 แคลอรี่ (วัดจากปริมาณ 100 กรัม)
• ไฟเบอร์: สูงนะ ช่วยเรื่องขับถ่ายดีมาก
• วิตามิน: วิตามินเอเยอะมาก บำรุงสายตา
• ข้อดี: เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักจริง ๆ (อิ่มนานด้วย)
• ความรู้สึก: หวานๆ มันๆ กินง่าย แต่กินเยอะก็เบื่อเหมือนกัน

เอาจริงๆ นะ แคลอรี่มันไม่ได้ตายตัวหรอก ขึ้นอยู่กับพันธุ์ฟักทองด้วย บางพันธุ์หวานมากกก บางพันธุ์ก็จืดชืด แต่รวมๆ แล้วก็ถือว่าเป็นของดีมีประโยชน์

ป.ล. ตอนนี้ไม่ได้กินคลีนแล้ว กินทุกอย่างที่อยากกิน 5555