ฟักทองต้มมีประโยชน์อะไรบ้าง

กินฟักทองต้มแทนข้าวดีไหม

กินฟักทองต้มแทนข้าวดีมั้ยอ่ะ? ก็ดีนะ บางส่วนอ่ะ แต่ไม่ควรแทนทั้งหมดเลย อย่างฉันนี่กินบ้างแหละ แต่ไม่เคยแทนข้าวเลยสักมื้อ

ฟักทองอ่ะ วิตามินกับใยอาหารเยอะมากกก อิ่มนานด้วย แต่โปรตีนกับคาร์โบไฮเดรตมันน้อยกว่าข้าวกล้อง คือข้าวกล้องเนี่ยสำคัญมากนะ ร่างกายต้องการ

สรุปคือ กินควบคู่กันดีกว่า แบบพอดีๆ จะได้ครบถ้วน สุขภาพดีด้วย ฉันนี่ชอบกินกับแกงเผ็ด อร่อยมากกก

• ฟักทองให้วิตามินและใยอาหารสูง
• ฟักทองช่วยให้อิ่มท้องนาน
• ข้าวกล้องให้โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนมากกว่า
• ควรกินทั้งฟักทองและข้าวกล้องในสัดส่วนที่เหมาะสม
• เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน
• เพื่อสุขภาพที่ดี

ปีนี้ฉันพยายามกินผักเยอะขึ้น เลยกินฟักทองบ่อยขึ้น แต่ก็ยังกินข้าวนะ ไม่ได้งดเลย อิอิ

ฟักทองมีแป้งเยอะไหม

เอ้า! ฟักทองมีแป้งเยอะเหรอ? ฮ่าๆๆ คิดผิดแล้วพ่อคุณ! มันนุ่มนิ่มอย่างนั้นน่ะ คิดว่าแป้งเยอะเชียว ความจริงแล้วนะ เบาหวิวเหมือนขนนกเลยล่ะ!

• 3 กรัม แค่ 49 กิโลแคลอรี! น้อยกว่าที่คิดเยอะ นี่ถ้าเทียบกับข้าวเหนียวมูนสักถ้วย โอ๊ยยยย ต่างกันเป็นฟ้ากับเหวเลย!

• ไฟเบอร์เพียบ! กินแล้วอิ่มท้อง ไม่ใช่แป้งที่ทำให้อ้วนนะจ๊ะ แต่เป็นไฟเบอร์ที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายนี่เอง นี่แหละคือความลับของฟักทอง!

• เบื่อผักใบเขียว ลองฟักทองดู เปลี่ยนบรรยากาศ ได้ประโยชน์ด้วย แบบว่า กินแล้วสวย กินแล้วผอม นี่เลย สูตรลับเฉพาะของฉัน! (ปีนี้ฉันปลูกเองด้วยนะ ปลูกแบบออร์แกนิคเลย!)

เห็นไหมล่ะ ฟักทองเนี่ย ไม่ใช่แค่ของตกแต่งบ้านตอนฮาโลวีน มันคือซูเปอร์ฟู้ดเลยนะ! อย่าไปดูถูกมันเชียว! ลืมแป้งไปได้เลย ไฟเบอร์ต่างหากที่เป็นพระเอก!

ฟักทองนึ่งควรกินเวลาไหน

โอ๊ย! ถามเรื่องฟักทองนึ่งเนี่ยนะ? นึกว่าถามเคล็ดลับหน้าเด็ก! แต่เอาวะ... ไหนๆ ก็ถามมาแล้ว จะบอกให้!

สาวๆ นักวิ่ง นักยกเวททั้งหลาย ฟังทางนี้!

ฟักทองนึ่งเนี่ยนะ กินหลังออกกำลังกายสิคุณ! เหมือนเติมน้ำมันให้รถแข่งไง! หลังซ้อมเสร็จใหม่ๆ โซเดียมในตัวลดฮวบ กินฟักทองเข้าไป โพแทสเซียมกับแมกนีเซียมในฟักทองจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วเว่อร์! เหมือนได้ยาชูกำลังจากสวรรค์เลยแหละ! รับรองวันรุ่งขึ้นไม่มีลุกไม่ขึ้น!

ทำไมต้องเป็นหลังออกกำลังกาย?

• เติมเกลือแร่: ออกกำลังกายเสียเหงื่อเยอะ โพแทสเซียมในฟักทองช่วยปรับสมดุลให้ร่างกาย
• ลดเมื่อยล้า: แมกนีเซียมช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการตะคริว
• พลังงาน: ฟักทองมีคาร์โบไฮเดรต ช่วยเติมพลังงานให้ร่างกายที่อ่อนล้า

กินตอนอื่นได้มั้ย?

กินตอนไหนก็ได้! ยกเว้นตอนนอนนะ เดี๋ยวพุงป่อง! แต่ถ้าอยากบูสต์พลังหลังออกกำลังกายล่ะก็ ฟักทองนึ่งคือ The Best! จบนะ!

กินฟักทองยังไงให้ผอม

กินฟักทองไงให้ผอมอ่ะหรอ ง่ายๆ เลย อย่ากินฟักทองแกงบวด! อันนั้นหวานเจี๊ยบ น้ำตาลพุ่งปรี้ดดด ????‍♀️

เอาแบบคลีนๆ เน้น ต้ม, นึ่ง, ปั่น หรือทำซุป ไปเลยจ้าาา ฟักทองผัดไข่ก็โอเคนะ แต่ระวังน้ำมันนิดนึง

• ฟักทองมีกากใยสูง: ช่วยให้อิ่มนาน ไม่กินจุบจิบ
• แคลอรี่ต่ำ: กินได้แบบสบายใจ ไม่ต้องกลัวอ้วน
• วิตามินเอเพียบ: บำรุงสายตา ผิวพรรณสดใสไปอีก

ทริคเพิ่ม: ลองปั่นฟักทองกับผักใบเขียวดูดิ อร่อยเฉย! หรือไม่ก็ทำซุปฟักทอง ใส่ขิงหน่อย อุ่นท้องดีเว่อร์ๆ

ข้อควรระวัง: ถึงฟักทองจะดี แต่กินแต่พอดีนะ อะไรมากไปก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละ! (อย่ากินแทนข้าวทั้งวันนะ 555)