ฟักทองบำรุงอะไร

ผัดฟักทองใส่ไข่มีประโยชน์อย่างไร

ผัดฟักทองใส่ไข่: มากกว่าแค่รสชาติ

• ต้านอนุมูลอิสระ: ชะลอความเสื่อม
• บำรุงเลือด: ไม่ซีดเซียว
• บำรุงสายตา: มองให้ชัด
• ต้านมะเร็ง: ป้องกันไว้ก่อน
• ผิวสวยเด้ง: ผลพลอยได้
• ริ้วรอย: ช้าลงได้

ข้อมูลเสริม: ฟักทองดิบมีสาร cucurbitacin อาจทำให้ท้องเสีย ควรปรุงให้สุกก่อนรับประทาน ไข่ไก่สดใหม่ มีโปรตีนสูง เก็บไว้นาน คุณค่าลดลง

ผัดฟักทองมีสารอาหารอะไรบ้าง

ผัดฟักทองเนี่ยนะ โอเคๆ วิตามินเอเยอะอยู่ 29% เลย จำได้แม่ชอบทำให้กินตอนเด็กๆ บอกว่าดีต่อสายตา ตอนนั้นไม่ชอบเลย เหม็นเขียว ???? ตอนนี้ชอบละ แปลกดีเนอะ แล้วก็ วิตามินซี 125% เยอะมากๆ สงสัยเพราะงั้นถึงช่วยเรื่องภูมิคุ้มกัน เราเคยอ่านเจอว่าฟักทองช่วยเรื่องผิวด้วยนิ จริงปะ? เออ ใช่ๆ แม่เคยบอกว่ามันมีวิตามินดีด้วย 16% เองหรอ นึกว่าเยอะกว่านี้ แล้วก็แคลเซียม 8% เหล็กก็ 8% ด้วยหรอ เหมือนจะน้อยกว่าที่คิดแฮะ วิตามินบี 6 20% กับ บี 12 10% แมกนีเซียม 14.2% อะไรเยอะขนาดนี้ จำได้ว่าแมกนีเซียมช่วยเรื่องนอนหลับ ช่วงนี้เรานอนไม่ค่อยหลับเลย กินผัดฟักทองเยอะๆ ดีมั้ยนะ สงสัยต้องลอง แต่แบบผัดน้ำมันเยอะๆ ก็กลัวอ้วนอีก ทำไงดีล่ะเนี่ย

• วิตามินเอ 29% (ดีต่อสายตา)
• วิตามินซี 125% (ภูมิคุ้มกัน ผิว)
• แคลเซียม 8%
• เหล็ก 8%
• วิตามินดี 16%
• วิตามินบี6 20%
• วิตามินบี12 10%
• แมกนีเซียม 14.2% (ช่วยเรื่องนอนหลับ)

เมื่อกี้หาข้อมูลเพิ่มในเน็ต เขาบอกว่าพวกเปอร์เซ็นต์พวกนี้มันขึ้นอยู่กับปริมาณที่กินด้วยนะ แล้วก็วิธีการปรุงอาหารด้วย ถ้าต้มหรือนึ่ง สารอาหารน่าจะอยู่ครบกว่าผัด สงสัยต้องเปลี่ยนวิธีทำบ้างแล้วล่ะ

ผัดฟักทองมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร

ฟักทอง ดีต่อหัวใจ ลดความดัน โพแทสเซียมเยอะ.

อิ่มนาน ไม่อ้วน ไฟเบอร์สูง แคลน้อย. เลือกกินได้ ถ้าอยากผอม.

• โพแทสเซียม สู้ความดันสูง. หัวใจแข็งแรงขึ้นอีกนิด.
• ไฟเบอร์ อิ่มท้อง. กินน้อยลงเอง.
• แคลอรี่ต่ำ. ไม่ต้องกลัวอ้วน. กินได้สบายใจ.

ปีนี้ ผมปลูกฟักทองเองในสวนหลังบ้าน หวานอร่อย ได้ออกกำลังด้วย. ชีวิตเรียบง่าย แต่มีความสุข. บางทีความสุข อาจไม่ต้องพยายามมาก.