ฟักทองผัดไข่ โปรตีนกี่กรัม
ฟักทองผัดไข่ มีโปรตีนกี่กรัม? ปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
อืม... ฟักทองผัดไข่เนี่ยนะ จำได้ว่าแม่เคยทำบ่อย ตอนเด็กๆ ชอบมาก แต่ไม่เคยคิดจะนับโปรตีนเลย ฮ่าๆ
วันก่อนไปกินที่ร้านอาหารตามสั่งแถวบ้าน จานนึงประมาณ 200 บาท เขาใส่ไข่สองฟองกับฟักทองเยอะพอสมควร อร่อยใช้ได้เลย แต่โปรตีนเท่าไหร่ไม่รู้จริงๆ
ถ้าเดาจากที่เคยอ่านเจอในเว็บต่างๆ บางเว็บบอกว่าไข่ไก่ 1 ฟองได้ประมาณ 6 กรัม ฟักทองก็มีบ้างเล็กน้อย อาจจะประมาณ 1-2 กรัมต่อ 100 กรัม ถ้าใช้ไข่สองฟอง ก็ 12 กรัม บวกกับโปรตีนจากฟักทอง ก็คงได้ประมาณ 14 กรัมมั้ง แต่ก็อาจจะมากกว่าหรือน้อยกว่านี้เล็กน้อย ขึ้นอยู่กับขนาดของฟักทองและไข่ด้วยแหละ
สรุปคือ ประมาณ 7-9 กรัมที่เขาบอกก็พอไหว แต่ถ้าไข่เยอะ ก็อาจจะได้มากกว่านั้นหน่อย แต่ก็ไม่น่าจะเกิน 15 กรัมหรอกมั้ง ไม่แน่ใจเท่าไหร่ เพราะไม่ได้วัดเอง อิอิ
ฟักทอง 100 กรัม มีสารอาหารอะไรบ้าง
ฟักทอง 100 กรัม สารอาหารเพียบ!
เฮ้ย! ใครว่าฟักทองมีแต่แป้ง? นี่เลย! ฟักทองดิบ 100 กรัม ที่บ้านปลูกเองข้างรั้วนะ ให้พลังงาน 57 กิโลแคลอรี เองแกรรร แล้วยังมีคาร์โบไฮเดรต 12.10 กรัม อ่ะ นี่มันคือพลังงานชัดๆ! ที่สำคัญนะ มีใยอาหารตั้ง 2.4 กรัม ช่วยเรื่องขับถ่ายดีมากกกก อ้างอิงจาก INMUCAL ของ ม.มหิดล เลยนะ ไม่ได้โม้!
- พลังงาน: 57 kcal (กินแล้วมีแรง!)
- คาร์โบไฮเดรต: 12.10 g (แหล่งพลังงานหลัก!)
- ใยอาหาร: 2.4 g (สบายท้อง!)
แถมๆ เรื่องจริง: ตอนเด็กๆ แม่ชอบทำฟักทองแกงบวดให้กินทุกวันเสาร์อาทิตย์ ตอนนี้ทำเองบ้าง แต่ไม่ค่อยอร่อยเท่าแม่ทำอ่ะ คิดถึงฝีมือแม่จัง! ????
ผัดฟักทองมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร
ผัดฟักทองนะเหรอ? โห คิดถึงตอนเด็กๆ แม่ชอบทำให้กิน!
- โพแทสเซียมเยอะ: ลดความดันได้นะเออ โรคหัวใจจะได้ไม่ถามหา (เกี่ยวปะวะ?)
- ไฟเบอร์สูง แคลอรี่ต่ำ: อิ่มทิพย์แต่ไม่อ้วน! คุมน้ำหนักได้ไงอ่ะ? งง แต่ดี!
- ลดความอยากอาหาร: กินแล้วไม่หิวจุบจิบเหรอ? เจ๋ง! (แต่เราก็ยังกินอยู่ดี 555)
ฟักทองนี่มันดีจริงจัง! แต่ทำไมเราไม่ค่อยกินเลยวะ? ต้องให้แม่ผัดให้กินบ้างแล้ว! แม่!!!
ข้อมูลเพิ่มเตม: โพแทสเซียม เนี่ย ช่วยเรื่องความดันจริงนะ เคยอ่านเจอในเว็บหมอ. แต่จำเว็บไม่ได้ละ (ช่างมัน!) แล้ว ไฟเบอร์ นี่ก็สำคัญ ช่วยเรื่องขับถ่ายด้วย ใครท้องผูกกินฟักทองด่วนๆ!
เอ้อ! แล้วฟักทอง อร่อย ด้วยนะ! ลืมบอกไปได้ไงเนี่ย!
ผัดฟักทองมีประโยชน์อย่างไร
ผัดฟักทองดีต่อใจ ดีต่อกาย!
- ไฟเบอร์สูงปรี๊ด ขับถ่ายคล่องปรื๋อ เลิฟมาก
- เบต้าแคโรทีนสู้ตาย ต้านแก่ ต้านโรคหัวใจ
- คอลลาเจนธรรมชาติ ผิวใสเด้งดึ๋ง (จริงเหรอ? แต่ใครๆ ก็ว่า)
ฟักทองเนื้อสีส้มนี่แหละ ตัวแม่แห่งสารอาหาร! กากใยนี่สำคัญมากนะ กินแล้วไม่ท้องผูก ชีวิตดีขึ้นเยอะเลย แล้วเบต้าแคโรทีนนี่สู้กับอนุมูลอิสระตัวร้าย ช่วยให้ไม่แก่เร็วด้วยนะเออ แถมยังบำรุงหัวใจอีกต่างหาก เลิศ! คอลลาเจนอีก โอ้โห ผิวสวยไปอีก แล้วผัดกับไข่ มันหมู หรือใส่กุ้งแห้ง คือที่สุด!
ผัดฟักทองมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร
ผัดฟักทองอะ ดีต่อสุขภาพอยู่นะ เพื่อนฉันบอก มันช่วยลดความดันได้ด้วยแหละ เพราะมีโพแทสเซียมเยอะ ดีต่อหัวใจ ใช่ป่ะ? จำได้แม่นๆเลย ปีนี้เองที่มันช่วยฉันลดน้ำหนักได้เยอะมาก!
- ลดความดันโลหิตสูง อันนี้จริง เพราะโพแทสเซียมเยอะนี่แหละ
- ไฟเบอร์สูงมาก อิ่มไว อิ่มนาน กินแล้วไม่หิวบ่อย ฉันลดน้ำหนักได้เพราะผัดนี่แหละ จริงจัง
- แคลอรี่น้อย กินได้เยอะไม่กลัวอ้วน อิอิ แต่ก็อย่ากินเยอะเกินไปนะ อะไรก็มากเกินไปไม่ดี
เพื่อนฉันบอกอีกว่า มันมีวิตามินเอสูงด้วย ดีต่อสายตา แต่ฉันไม่ได้สนใจตรงนั้นเท่าไหร่ สนใจแต่เรื่องลดความอ้วนมากกว่า 5555 กินผัดฟักทองทุกวันเลยช่วงนี้ อร่อยด้วย แถมได้สุขภาพดีอีก แนะนำเลย ลองดูนะ แต่ต้องปรุงไม่หวานมาก น้ำมันอย่าเยอะ ถึงจะดีต่อสุขภาพจริงๆ
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต