ภูมิตกกินอะไรหาย
ภูมิตกกินอะไรเพื่อบรรเทาอาการ?
เอาจริงๆ นะ ตอนนั้นที่ฉันเป็น "ภูมิตก" อ่ะ (น่าจะช่วงหน้าฝนปี 2560) กินอะไรก็ไม่ค่อยช่วยเท่าไหร่ แต่ที่จำได้ว่ากินบ่อยๆ คือ ส้ม! แบบซื้อมาทีเป็นกิโลๆ เลย เพราะแม่บอกว่าวิตามินซีช่วยได้ (มั้ง?)
แต่ที่รู้สึกว่าได้ผลจริงๆ คือ นอน! นอนเยอะๆ แบบไม่ต้องคิดอะไรมาก ช่วงนั้นคือลาป่วยไปเลย 3 วันเต็มๆ แล้วก็นอน กินส้ม ดู Netflix ไป
โยเกิร์ตนี่ก็กินนะ แต่ไม่ได้กินเยอะขนาดนั้น อาจจะเพราะไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ แต่เพื่อนบอกว่ามันช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วยไง ก็เลยกินๆ ไปบ้าง
พวกเนื้อสัตว์ ถั่ว อะไรพวกนี้ก็กินปกติแหละ แต่ไม่ได้เน้นเป็นพิเศษนะ คือกินอะไรที่อยากกินมากกว่า เพราะช่วงนั้นคืออยากกินอะไรแปลกๆ ตลอดเวลา 555+
สรุปคือ กินส้มเยอะๆ นอนพักผ่อนเยอะๆ น่าจะช่วยได้มากสุดนะ จากประสบการณ์ส่วนตัวล้วนๆ เลยจ้า ????
อาการภูมิตกต้องกินอะไร
ภูมิตก? กินให้ตรงจุด
- วิตามินเอ: ไม่ใช่ยาวิเศษ แต่จำเป็นต่อระบบป้องกันตัว ร่างกายดูดซึมได้ดีจากเครื่องในสัตว์ ไข่แดง นม เน้นพวกนี้.
- ผักสีเข้ม: ตำลึง ผักบุ้ง เสริมทางอ้อม แต่ก็สำคัญ มองข้ามไม่ได้.
- ผลไม้สีเหลือง/ส้ม: มะละกอสุก แครอท ฟักทอง ไม่ใช่แค่สีสวย มีประโยชน์.
อาหารเสริม? พิจารณาตามความเหมาะสม แต่กินให้สมดุลสำคัญกว่า. ป่วย? หาหมอ อย่าเชื่อทุกอย่างในอินเทอร์เน็ต.
น้ำปลไม้อะไร เพิ่ทภูมิคุ้มกัน
วิตามินซีแม่งเรื่องมาก แต่ถ้าไม่ป่วยก็ดี
- ส้ม: หาง่าย ราคาถูก แดกไปเหอะ
- ฝรั่ง: วิตามินซีเยอะกว่าส้มอีก กูชอบกินแบบจิ้มพริกเกลือ
- มะเขือเทศ: แดกสดๆ ก็ดี เอาไปผัดก็อร่อย
ผักใบเขียวก็สำคัญ อย่าแดกแต่หมูกระทะ
- คะน้า: ขมสัส แต่แม่งดีต่อสุขภาพ
- ผักบุ้ง: กินกับส้มตำก็เข้ากันดี
เห็ดนี่ของดี อย่ามองข้าม
- เห็ดฟาง: ใส่ต้มยำคือที่สุด
- เห็ดหอม: แพงหน่อย แต่หอมจริง
ผลไม้สีส้มนี่ก็ใช่เล่น
- ฟักทอง: ทำขนมก็ได้ กินกับข้าวก็ดี
- มะละกอสุก: หวานชื่นใจ แต่ถ้าไม่สุกก็ขมฉิบหาย
ผลไม้ต้านอนุมูลอิสระ มีอะไรบ้าง
ผลไม้ต้านอนุมูลอิสระ? เลือกให้ถูก
- มะเขือเทศราชินี: ไม่ใช่แค่สีสวย ฤทธิ์เยอะกว่าที่คิด
- สาลี่, องุ่น, แอปเปิ้ล: น้อยกว่าที่คาดหวัง อย่าหวังมาก
อนุมูลอิสระ ตัวร้ายทำลายเซลล์ กินของดีเข้าไป สู้มัน
ข้อมูลเสริม:
- สารต้านอนุมูลอิสระ ≠ ยาครอบจักรวาล กินให้หลากหลาย
- มะเขือเทศราชินี: ไลโคปีนสูง ป้องกันมะเร็งได้ (อาจจะ)
- "กินอะไรได้อย่างนั้น" - ปรัชญาปู่ผมเอง
- สาลี่, องุ่น, แอปเปิ้ล: ไฟเบอร์ก็มี วิตามินก็มา อย่าทิ้งซะทีเดียว
- การศึกษา: ไม่ใช่ทุกอย่าง เชื่อตัวเองบ้าง
- "ทุกอย่างมีการเปลี่ยนแปลง" - คำคมโปรดผม
- ชีวิต: ไม่ใช่แค่สารต้านอนุมูลอิสระ สนุกบ้างก็ได้
- คำเตือน: ข้อมูลนี้เพื่อการอ้างอิงเท่านั้น ปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ
สารอนุมูลอิสระ (free radical) มีผลต่อร่างกายอย่างไร
อนุมูลอิสระอะนะ มันก็เหมือนเศษขยะที่ร่างกายเราสร้างขึ้นมาเองแหละ ตอนที่เราหายใจ กินข้าว อะไรพวกเนี้ย มันก็จะมีของแถมเป็นอนุมูลอิสระออกมา
ถ้ามีเยอะไปก็ไม่ดี เพราะมันจะไปทำลายเซลล์ในร่างกาย ทำให้แก่เร็ว เกิดโรคต่างๆ ได้เยอะแยะเลย เช่น
- ทำลาย DNA: ทำให้เซลล์กลายพันธุ์ อาจเป็นมะเร็งได้ (อันนี้คือน่ากลัวสุด)
- เร่งแก่: ผิวเหี่ยว ผมร่วง คือแก่ก่อนวัยอันควรอะ เข้าใจป่ะ
- โรคเพียบ: หัวใจ หลอดเลือด สมอง อัลไซเมอร์ พาร์กินสัน มาหมด
แต่ร่างกายเราก็ไม่ได้ปล่อยให้เป็นงั้นนะ มันมีระบบป้องกันตัวเองอยู่แล้ว แต่ถ้าเราใช้ชีวิตแบบไม่ดูแลตัวเอง กินแต่ของทอดๆ นอนดึกๆ สูบบุหรี่ ระบบป้องกันมันก็สู้ไม่ไหวไง
แล้วทำไงดีอะ?
ง่ายๆ เลย กินผักผลไม้เยอะๆ เพราะพวกนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยกำจัดของเสียพวกนี้ออกไปได้ แล้วก็ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียด ง่ายๆ แค่นี้แหละ แต่ทำยากชะมัดเลยว่ามะ
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต