มะม่วงหิมพานต์กินตอนไหนดี
ช่วงเวลาไหนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการกินเม็ดมะม่วงหิมพานต์ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด?
เอ่อ...เรื่องกินเม็ดมะม่วงหิมพานต์ให้ได้ประโยชน์สุดๆ น่ะเหรอ?
นักโภชนาการว่ากินเป็นของว่างระหว่างมื้อดีสุด ใช่ไหม? ห่างจากมื้ออาหารสักชั่วโมง... อืมมม... เคยได้ยินมาเหมือนกันนะเรื่องไฟเบอร์สูงเนี่ย กินแล้วอิ่มนาน ลดความอยากอาหาร... เออ... มันก็มีเหตุผลนะ
จำได้ว่าตอนลดน้ำหนักเมื่อ... น่าจะช่วงปี 2018 มั้ง? ตอนนั้นก็กินเม็ดมะม่วงหิมพานต์นะ แต่ไม่ได้กินตามเวลาอะไรขนาดนั้น คือหิวก็กินอะ กินเพลินๆ แล้วก็... น้ำหนักก็ไม่ได้ลงเท่าไหร่ (หัวเราะ)
แต่เอาจริงๆ นะ กินตอนไหนก็อร่อยอะ เม็ดมะม่วงหิมพานต์เนี่ย! จะกินตอนดูหนัง, อ่านหนังสือ, หรือตอนทำงาน... มันก็ดีหมดแหละ! แต่ถ้าอยากได้ประโยชน์จริงๆ ก็ลองทำตามที่นักโภชนาการแนะนำก็ได้นะ ไม่เสียหายอะไร.
เม็ดมะม่วงหิมพานต์ให้ประโยชน์อะไรบ้าง
เม็ดมะม่วงหิมพานต์... ประโยชน์หรอ? เยอะอยู่นะ
- หัวใจ! ดีต่อระบบไหลเวียนเลือดและหัวใจไง... ทำงานดีขึ้นมั้งนะ (มั้ง?)
- ความดัน... ลดความดันโลหิตได้ด้วย เออจริง
- นิ่ว... ป้องกันการก่อตัวของโรคนิ่ว อะเมซิ่ง!
- กระดูก! เพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก คือกระดูกแข็งแรงขึ้นปะ?
- สมอง... ช่วยเรื่องระบบสมอง อันนี้ก็ดี สมองไม่เบลอ (หวังว่านะ)
- น้ำหนัก... ควบคุมน้ำหนักได้ด้วยนะ แต่กินเยอะๆ ก็อ้วนปะวะ? งง
- มองเห็น... ช่วยในการมองเห็น ว้าว! สายตาสั้นอย่างฉันควรกินเยอะๆ
กินแบบไหน? อืมม...
- อบ... อบเกลือก็อร่อยดีนะ แต่โซเดียมเยอะไปป่าว?
- ทอด... ทอดก็กรอบๆ มันๆ ชอบบบบ (แต่ก็อ้วนอีกนั่นแหละ)
- ดิบ... ดิบๆ ก็มีนะ แต่ต้องระวังเรื่องสารอะไรสักอย่าง... จำไม่ได้ละ
- ใส่ในอาหาร... ใส่ในผัด, แกง... เพิ่มความกรุบกรอบดี
เออ... แล้วต้องกินเท่าไหร่ถึงจะดี? ไม่รู้แฮะ แต่กินพอดีๆ น่าจะดีที่สุด (มั้ง?) ????
ข้อมูลเพิ่มเติม: เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีวิตามินและแร่ธาตุเยอะนะ! มีงานวิจัยบอกว่า ช่วยลดความเสี่ยงโรคเบาหวานได้ด้วยนะเออ! (แต่กินเยอะไปก็ไม่ดีอยู่ดีอะเนอะ) ราคาตอนนี้ กก. ละ 400-600 บาทมั้ง... (แล้วแต่ร้าน, แล้วแต่เกรด) ????
ความดันกินเม็ดมะม่วงหิมพานได้ไหม
โอ๊ย! ถามว่าความดันกินเม็ดมะม่วงหิมพานต์ได้ไหมเนี่ยนะ? ถามงี้ก็เหมือนถามว่าคนรวยกินข้าวแกงได้ไหมนั่นแหละ! กินได้สิคร้าบ! แต่กินแต่พอดีนะพ่อคุณ อย่าซัดโฮกเหมือนอดอยากมาสามปีสามชาติ เดี๋ยวความดันมันจะขึ้นพรวดพราด จนต้องร้องเพลง "โอ๊ย! ชีวิต"
เรื่องของเรื่องคือ:
- ไขมัน: เม็ดมะม่วงหิมพานต์มันก็มีไขมันอยู่บ้างแหละคุณ แต่เป็นไขมันดีนะเออ ช่วยลดไขมันเลวในเส้นเลือดได้บ้าง (แต่ไม่ใช่กินแทนยาลดไขมันนะจ๊ะ)
- ความดัน: งานวิจัยบางชิ้นเค้าก็ว่ากินแล้วช่วยลดความดันได้นิดหน่อย แต่ขอย้ำว่านิดหน่อย! อย่ากินเยอะเกินไป เพราะมันมีโซเดียมอยู่บ้างเหมือนกัน
- โรคหัวใจ: สรุปง่ายๆ คือกินได้ แต่กินแต่พอดี อย่าเยอะเกินไป ไม่งั้นจากช่วยกลายเป็นซ้ำเติม!
เตือนไว้ก่อน:
- ระวังอ้วน: เม็ดมะม่วงหิมพานต์มันอร่อย กินเพลินๆ ระวังน้ำหนักขึ้นนะจ๊ะ
- แพ้: บางคนก็แพ้พวกถั่วเปลือกแข็งนะ ถ้ากินแล้วคันปาก คันคอ รีบไปหาหมอเด้อ!
สรุป: กินได้ แต่มีสติ! เหมือนกินทุเรียนนั่นแหละ อร่อยแต่ต้องยั้งใจ!
ป.ล. อย่าเชื่อคนง่าย ต้องปรึกษาหมอก่อนเสมอเด้อ! อย่ามาโทษกันทีหลังว่ากินตามที่ผมบอกแล้วความดันขึ้น! ผมแค่คนบ้านๆ ที่ชอบกินเม็ดมะม่วงหิมพานต์ก็เท่านั้นเอง! ????
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต