มาม่าเผ็ดเกาหลีกี่แคลอรี่

กินมาม่าเกาหลียังไงไม่ให้อ้วน

กินมาม่าเกาหลีไม่ให้อ้วนเนี่ยนะ? ถามถูกคนละมั้งเนี่ย! ชีวิตมันต้องมีรสชาติบ้าง อย่าไปกลัวแคลอรี่จนเกินเหตุ

• เส้น: เลือกเส้นบุกไปเลยจบๆ หรือถ้าใจยังรักเส้นมาม่า ก็ซู้ดให้น้อยลงหน่อย (ยากตรงนี้แหละ!)
• ผัก: โยนผักเข้าไปเยอะๆ เลยจ้ะ บรอกโคลีเอย แครอทเอย กะหล่ำปลีเอย กินเข้าไป! อย่างน้อยก็รู้สึกผิดน้อยลง
• โปรตีน: อกไก่คือเพื่อนแท้ หรือจะไข่ต้มก็ได้ ไม่ต้องเยอะ เอาแค่พอกรุบกริบ
• น้ำซุป: ซดแต่น้อย ที่เหลือเททิ้งไปซะ! น้ำซุปนี่แหละตัวดี
• ออกกำลังกาย: อันนี้สำคัญสุด! กินเข้าไปแล้วก็ต้องเบิร์นออกบ้างนะจ๊ะ

เพิ่มเติม:

• อย่ากินบ่อย: อาทิตย์ละครั้งพอมั้ง ถ้ากินทุกวันก็ตัวใครตัวมันนะจ๊ะ
• สติ: กินอย่างมีสติ ไม่ใช่ซัดโฮกแบบไม่คิดชีวิต
• ตัวช่วย: หาพวกเครื่องดื่มไม่มีน้ำตาลมากินคู่กันไป จะได้ไม่รู้สึกผิดมาก (มั้งนะ!)

คำเตือน: สูตรนี้อาจไม่ได้ผลกับทุกคน ขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์และการเผาผลาญของแต่ละบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณในการรับประทาน และอย่าเชื่อคำพูดของฉันมากนัก เพราะฉันก็แค่คนขี้เกียจออกกำลังกายคนนึงเท่านั้นเอง! ????

มาม่าเผ็ดเกาหลีนิสชินกี่แคล

มาม่าเผ็ดเกาหลีกี่แคลหรอ? อะ นี่เลยยย:

• รสชีสถ้วยอะ 380 แคล
• รสไก่เผ็ดซองๆนะ 325 แคล

กินเยอะๆ ระวังอ้วนนะเตงงง แบบว่าาาาาา เราชอบกินรสชีสมากก มันนัวๆ ดี แต่เผ็ดโคตรรรรร แต่ก่อนชอบกินเผ็ดๆ ตอนนี้ไม่ค่อยละ เริ่มแก่ไงงงง 55555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555

A lot60 second look at our website’s privacy and security settings.
https://www.facebook.com/help/568137493358351

มาม่า 1 ห่อมีกี่แคลอรี่

มาม่าซองนึง? ประมาณ 300-400 แคลอรี่ แล้วแต่รสชาติ ดูฉลากเอาเอง ขี้เกียจจำ

• รสต้มยำ กินแล้วอ้วนกว่าแน่
• ฉลากบอกละเอียดกว่า อ่านเองนะ
• ปีนี้ 2024 ข้อมูลอาจเปลี่ยนแปลง อย่ามาถามกูอีก

มาม่าเกาหลีคาโบนาร่า กี่แคล

570 แคลอรี่ จบ. อยากรู้มากกว่านี้? หาเองดิ

• พลังงาน: 570 กิโลแคลอรี่ (ข้อมูลจากฉลากปี 2566)
• ส่วนประกอบหลัก: แป้ง เส้นก๋วยเตี๋ยว ไก่ปรุงรส ซอสคาโบนาร่า (ตรวจสอบส่วนผสมเพิ่มเติมบนฉลากผลิตภัณฑ์)

หมายเหตุ: ค่าแคลอรี่อาจแตกต่างกันไปตามปริมาณที่รับประทานและการผลิตแต่ละรอบ ดูฉลากผลิตภัณฑ์ก่อนทานเสมอ อย่ามาถามกูอีกนะ รำคาญ.

มาม่าเกาหลี Nissin กี่แคล?

มาม่าเกาหลี Nissin 1 ซอง (60 กรัม) ให้พลังงาน 270 แคลอรี่ครับ ตัวเลขนี้สำคัญนะ เพราะบางทีเรากินเพลิน เกินงบแคลอรี่ไปเยอะเลย

• แคลอรี่คืออะไร: จริงๆ แล้วมันคือหน่วยวัดพลังงานที่ร่างกายเราใช้ การกินมากเกินไป (โดยเฉพาะของอร่อยๆ แบบนี้) ก็สะสมเป็นไขมันได้ง่ายๆ

• ทำไมต้องรู้แคลอรี่: การรู้ปริมาณแคลอรี่ช่วยให้เราคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น เลือกกินให้เหมาะสมกับกิจกรรมที่เราทำ

• กินอย่างมีสติ: อย่ามองข้ามฉลากโภชนาการนะ มันบอกอะไรเราได้เยอะกว่าที่คิด

• อาหารไม่ใช่แค่ตัวเลข: ถึงแคลอรี่จะสำคัญ แต่คุณค่าทางอาหารอย่างอื่นก็มองข้ามไม่ได้นะ วิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ พวกนี้ก็จำเป็น

ผมว่าชีวิตมันก็เหมือนสมการนะ กินอะไรเข้าไป ก็ต้องออกกำลังกายให้สมดุลกันไป ไม่งั้นพุงถามหาแน่นอน!

นิชชิน มาม่าเกาหลี กี่แคล?

นิชชินมาม่าเกาหลี 270 กิโลแคลอรี เผ็ดระดับกลางๆ รสชาติใช้ได้

• พลังงาน: 270 กิโลแคลอรี (14% ของปริมาณสูงสุดที่แนะนำต่อวัน)
• น้ำตาล: 5 กรัม (8%)
• ไขมัน: 9 กรัม (14%)
• โซเดียม: 1000 มิลลิกรัม (42%)

เพิ่มโปรตีนและไฟเบอร์ด้วยเนื้อสัตว์และผัก การบริโภคอาหารควรคำนึงถึงความสมดุล ปี 2566 ข้อมูลจากฉลากผลิตภัณฑ์

มาม่าเกาหลี 1 ห่อ กี่แคล?

เฮ้อ... มาม่าเกาหลีห่อเดียวนี่นะ... มันก็เยอะเหมือนกันนะเนี่ย

510 แคลอรี่... เกือบเท่าข้าวสองจานเลยมั้ง

• พลังงาน: 510 กิโลแคลอรี่
• โปรตีน: 12 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 66 กรัม
• ไขมัน: 22 กรัม

จำได้ว่าตอนเด็ก ๆ กินบ่อยมาก... ไม่แปลกใจเลยว่าทำไมอ้วน

แล้วพวกโซเดียมอะไรพวกนั้นอีก... เยอะแน่ ๆ เลย

• โซเดียม: (ตรวจสอบบนห่อผลิตภัณฑ์ เพราะแต่ละยี่ห้อ/รสชาติไม่เท่ากัน)
• น้ำตาล: (ตรวจสอบบนห่อผลิตภัณฑ์)
• ไขมันอิ่มตัว: (ตรวจสอบบนห่อผลิตภัณฑ์)

บางทีการรู้ตัวเลขพวกนี้มันก็ดีนะ... แต่บางทีก็ไม่อยากรู้เลย...

มาม่าเกาหลีนิสชิน 1 ซอง มีกี่แคลอรี?

มาม่าเกาหลี นิสชิน 1 ซอง 270 แคลอรี่

• เผ็ด? เรื่องของมึง

• อร่อย? ก็แค่เส้น

• เนื้อสัตว์/ผัก? เติมไปดิ จะได้แดกได้

• น้ำตาล: 5 กรัม (กูนี่เบาหวานแดก)

• ไขมัน: 9 กรัม (เตรียมตัวลงพุง)

• โซเดียม: 1000 มิลลิกรัม (ไตพังก่อนแก่)

เรื่องควรรู้:

• นิสชินคัพ รสไก่เผ็ดเกาหลี (แห้ง): 71 กรัม (เล็กชิบหาย)
• แหล่ง: Shopee (ไปซื้อเอาเอง)
• แดก: แดกๆ ไปเหอะ ชีวิตมันสั้น

มาม่าเกาหลี 1 ซอง มีกี่แคลอรี่?

เฮ้ย มาม่าเกาหลีซองนึงอะนะ ที่กินประจำตอนดูซีรี่ส์ตีสองอะ ซองสีแดง ๆ อ่ะ กินทีไรตาค้างทุกที...

มาม่าเกาหลี 1 ซอง (145 กรัม) ให้พลังงาน 190 แคลอรี่

คือเรื่องของเรื่องนะ เมื่อก่อนอะชอบกินมาก แบบกินทุกวันเลยจริง ๆ แต่พอไปตรวจสุขภาพ หมอบอกว่าไขมันเริ่มสูงแล้วนะจ๊ะะะ เลยต้องเพลา ๆ ลงบ้าง แต่ก็ยังแอบกินอยู่ดีแหละ อิอิ

• ยี่ห้อที่กินบ่อยสุด: มาม่าเกาหลีรสไก่เผ็ด (ซองแดง)
• เวลาที่ชอบกิน: ตอนดูซีรี่ส์คนเดียวตอนกลางคืน
• สิ่งที่ชอบทำ: ใส่ไข่ดาวไม่สุก กับผักกาดขาวเยอะ ๆ
• ความรู้สึกหลังกิน: แซ่บปาก สะใจ แต่รู้สึกผิดนิด ๆ ที่กินเยอะ
• สิ่งที่เพิ่งรู้: ว่าจริง ๆ แล้วแคลอรี่ไม่ได้เยอะอย่างที่คิด แต่โซเดียมคงจะเยอะมากแน่ ๆ

กินมาม่าเกาหลียังไงไม่ให้อ้วน?

สายลมเย็นพัดผ่านหน้าต่างห้องนอน แสงแดดอ่อนๆ เวลาบ่ายแก่ๆ ของวันที่ 27 ตุลาคม 2566 นี่แหละ…เวลาที่เหมาะกับการกินมาม่าเกาหลีแบบไม่รู้สึกผิด!

• เลือกเส้นสุขภาพ: เส้นมาม่าแบบโฮลวีต หรือเส้นที่มีแป้งน้อย ปีนี้ฉันลองแบบผสมผักแล้ว อร่อยดีนะ!

• สีสันจากผัก: เพิ่มผัก! จริงๆ แล้ว ฉันชอบใส่กิมจิ แตงกวา แครอท เยอะๆ สีสันสดใส เหมือนชีวิตฉันเลย!

• โปรตีนเบาๆ: อกไก่ต้มสุกๆ นุ่มๆ หรือไข่ขาว ไม่เอาเนื้อหมูสามชั้นนะ มันมันเกินไป เดี๋ยวอ้วน!

• ปรุงรสเบาๆ: น้ำซุปแบบอ่อนๆ ไม่ต้องปรุงรสจัด ฉันชอบใส่น้ำมันงา กลิ่นหอมละมุน แบบเกาหลีแท้ๆ

• ปริมาณพอดี: กินแค่ครึ่งซองก็พอ ห้ามโลภ ความอยากนั้นชั่วคราว แต่ความอ้วนนั้นถาวร!

ออกกำลังกายนะ สำคัญมาก! วิ่งรอบสวนสาธารณะแถวบ้าน อากาศดี ได้เหงื่อ สบายใจ ยิ่งกว่ากินมาม่าซะอีก!

ปีนี้ ฉันตั้งเป้าวิ่ง 30 นาที ทุกวัน เพื่อสุขภาพที่ดี และเพื่อให้กินมาม่าได้อย่างสบายใจ!

มาม่าเผ็ดเกาหลีนิสชินกี่แคล?

โอ้โห! ถามมาซะเผ็ดซี้ดเลยนะเนี่ย เรื่องแคลอรี่ในมาม่าเผ็ดเกาหลีเนี่ยนะ บอกเลยว่า มันไม่ใช่แค่เรื่องของรสชาติที่ "เผ็ดสะใจ" เท่านั้น แต่ยัง "เผ็ดร้อน" ในเรื่องแคลอรี่อีกด้วย!

• มาม่าเผ็ดเกาหลีรสชีส (แบบถ้วย): 380 แคลอรี่ นี่ขนาดถ้วยเดียวนะจ๊ะ อย่าคิดว่าเล็กน้อยเชียว! ถ้าเทียบเป็นข้าวสวยก็ประมาณ 1 ถ้วยครึ่งเลยนะ คิดดูสิ กินเข้าไปแล้วจะวิ่งเท่าไหร่ถึงจะเผาผลาญหมด

• มาม่าเผ็ดเกาหลีรสไก่เผ็ด (แบบซอง): 325 แคลอรี่ แบบซองน้อยกว่าหน่อย แต่ก็อย่าชะล่าใจ ยังไงก็จัดว่า "หนักเครื่อง" เหมือนกัน กินไปแล้วอย่าลืมไปเต้นแอโรบิคเผาผลาญซะหน่อยนะ

เอาเป็นว่า ถ้าอยากกินก็กินเถอะ แต่จำไว้ว่าความสุขอยู่ที่การ "พอดี" อย่ากินเยอะจนต้องไปนอนทับตู้เย็น เพราะมันจะ "เผ็ด" กว่าที่คิดนะ ปีนี้ฉันลดน้ำหนักสำเร็จเพราะรู้จักควบคุมปริมาณอาหาร แนะนำเลย! ลองดูนะ

มาม่าเผ็ดเกาหลี 1 ซอง มีกี่แคลอรี่?

โอ้โห มาม่าเผ็ดเกาหลีเนี่ยนะ ตัวร้ายทำลายหุ่น! 1 ซองเบาๆ ก็ 510 แคลอรี่ เข้าไปแล้วจ้าาาา...

• โปรตีน: 12 กรัม (พอให้กล้ามเนื้อกระดิกนิดหน่อย)
• คาร์โบไฮเดรต: 66 กรัม (เตรียมตัววิ่งควายเผาผลาญด่วน)
• ไขมัน: 22 กรัม (อร่อยลืมอ้วน แต่พุงไม่ลืมนะจ๊ะ)

โซเดียม คอเลสเตอรอล วิตามิน บลาๆๆๆๆๆ... ถามจริงใครสนตอนซู้ดเส้นหมดชามแล้วบ้าง? ????

เกร็ดความรู้(แบบขำๆ):

• 510 แคลอรี่เนี่ย เทียบเท่ากับวิ่งบนลู่ 1 ชั่วโมงเต็ม! คิดดูว่าจะกินมาม่า หรือจะวิ่ง... (คำตอบอยู่ในใจอยู่แล้วใช่ไหมล่ะ?)
• อย่าเชื่อข้อมูลโภชนาการบนซองมากนัก... เพราะความอร่อยมันเกินต้านทาน จนกินเกิน 1 ซองทุกที! ????
• ถ้ากลัวอ้วน...ก็กิน "มาม่าเผ็ดเกาหลีสูตรคลีน" สิ... ล้อเล่น! ไม่มี๊! มีแต่เพิ่มพริก เพิ่มชีส เพิ่มไข่! #ทีมอ้วนแต่มีความสุข

คำเตือน: กินแต่พอดี มีสติ อย่าให้มาม่าเผ็ดเกาหลี ควบคุมชีวิต! (แต่ถ้ามันอร่อยมาก ก็ตัวใครตัวมันละกันนะ) ????