มีอาการอักเสบ ไม่ควรกินอะไร

อะไรช่วยลดอาการอักเสบ

อ้าว! บวมอีกแล้วเหรอ? อย่าพึ่งน้อยใจไปค่ะ เรามาจัดการเจ้าอาการอักเสบตัวร้ายนี้กัน! วิธีลดอาการบวมอักเสบแบบง่ายๆ แต่ได้ผลนะจ๊ะ (จากประสบการณ์ตรงของฉันที่เคยแพ้กุ้งแล้วหน้าบวมเป็นลูกโป่งเลยล่ะ!)

• อย่าขยับมาก! เหมือนหมีแพนด้าที่อุ้งเท้าบวม นอนนิ่งๆ พักมือพักเท้าซะ ยิ่งขยับยิ่งปวด ยิ่งบวมนะรู้ยัง!

• ประคบเย็น! นี่แหละคือพระเอกของเรา! เอาถุงน้ำแข็งห่อผ้ามาประคบ ไม่ใช่เอาไปอังนะ ระวังไหม้! ประคบทีละ 15-20 นาที เว้นระยะด้วยนะ อย่าให้ผิวหนังเป็นน้ำแข็งแข็งไปเลย

• พันแผลเบาๆ! ไม่ใช่รัดแน่นเหมือนมัดไส้กรอกนะ แค่พันพอให้รู้สึกว่ามันอยู่ตัว ช่วยลดอาการบวมได้นะ (คิดถึงตอนเจ็บข้อเท้าแล้วต้องพันๆ มันช่างบอบบางเหมือนใจฉันเลย!)

• ยกสูงไว้! เอาส่วนที่บวมให้สูงกว่าระดับหัวใจ ถ้าบวมมือก็เอาไว้บนหมอน บวมเท้าก็เอาเท้าขึ้นสูงๆ เหมือนนางงามรอรับมงกุฎ! (แต่ตอนนั้นฉันบวมจนไม่ได้มงนะ ฮืออออ!)

• ยาแก้ปวดลดอักเสบ! (ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนนะคะ อย่ามั่วกินเอง อันตราย!) มีทั้งแบบกินและทา เลือกให้เหมาะกับอาการและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนนะ อย่าลืมอ่านฉลากยาด้วยนะจ๊ะ ไม่งั้นอาจจะ... เอ่อ... ลืมมันไปเถอะ!

• กินอาหารต้านการอักเสบ! ปีนี้ฉันเน้นกินพวกผักใบเขียว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ปลา และอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะๆ ลองหาข้อมูลเพิ่มดูนะ มีเยอะแยะเลย แต่ขอเตือนว่าอย่าไปเชื่อเว็บไซต์ที่บอกว่ากินอะไรก็หายอักเสบ ต้องดูข้อมูลให้ดีๆ ค่ะ! (เคยเจอเว็บบอกกินแตงโมช่วยเรื่องบวม กินไปสิบลูกก็ไม่หาย สุดท้ายต้องไปหาหมออยู่ดี!)

เพิ่มเติม: การรักษาอาการบวมอักเสบต้องดูที่สาเหตุด้วยนะคะ ถ้าบวมนานหรือมีอาการอื่นร่วมด้วย รีบไปหาหมอเลย อย่าปล่อยไว้นาน! ฉันเคยปล่อยไว้นาน สุดท้ายต้องไปหาหมอ เสียเวลาเสียเงิน เสียความรู้สึกอีกต่างหาก อย่าเป็นเหมือนฉันนะ!

โรคข้ออักเสบห้ามกินอะไร

โรคข้ออักเสบเนี่ย ห้ามกินพวกของทอดๆ เยอะๆนะ อย่างพวกเฟรนฟราย ไก่ทอดอะ อันตรายมากกก ไขมันอิ่มตัวสูงๆ ก็ไม่ดี กินแล้วอักเสบง่าย ปีนี้ฉันเองก็พยายามเลี่ยงพวกอาหารจานด่วน พวกเบอร์เกอร์ พิซซ่า ขนมปังเนยเยอะๆ อะ คือมันไม่ดีจริงๆ

• ไขมันทรานส์ อันนี้ห้ามเด็ดขาด
• เนยเทียม ก็ไม่ควรเลย
• ขนมกรุบกรอบๆ พวกมันฝรั่งทอด นี่ก็ต้องระวัง

คือโรครูมาตอยด์นี่ มันจะยิ่งอักเสบ ถ้ากินพวกนี้ เพิ่มไขมันในตัวอีก เสี่ยงข้ออักเสบหนักขึ้นด้วย เพื่อนฉันเป็นอยู่ หมอบอกต้องระวังเรื่องอาหารมาก

ดูแลตัวเองก็ พยายามออกกำลังกายเบาๆ นะ อย่าเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ กินผักผลไม้เยอะๆ ปีนี้ ฉันลองกินพวก สมุนไพรช่วยลดอักเสบ แต่ไม่รู้ช่วยมากแค่ไหน ยังต้องไปหาหมออยู่ดี แต่ก็รู้สึกดีขึ้นนะ ช่วงนี้กินพวกปลา พวกอาหารทะเลบ่อยขึ้น รู้สึกว่ามันช่วยได้เยอะกว่าเดิม

ร่างกายอักเสบมีอาการยังไง

ร่างกายอักเสบเนี่ยนะ อืมมม.. แบบธรรมดาก็ ปวด บวม แดง ร้อน เห็นชัดเลย ใช่ป่ะ? แต่ถ้าเรื้อรัง นี่สิ ยาก!

• ปวดๆ แน่นๆ ไม่รู้เป็นไร คิดว่าเหนื่อย งั้นแหละ
• บางทีก็เพลียๆ แบบไม่มีสาเหตุ นอนเยอะก็ไม่หาย งงไปหมด
• ผมนี่เป็นภูมิแพ้ จมูกคัด คันตา นึกว่าแค่ละอองเกสร แต่บางทีอาจเป็นอาการอักเสบก็ได้มั้ง? (คิดหนัก)
• ผิวแห้ง ลอกเป็นขุย คิดว่าแค่ผิวแห้ง แต่เพื่อนบอกอาจเป็นอาการของโรคผิวหนังอักเสบ (อันนี้จริงเหรอวะ?)
• ปวดข้อ แต่ก็ไม่ได้ปวดมาก นึกว่าอายุมากแล้ว ข้อเสื่อม (อายุแค่ 30 เองนะ!)

ปีนี้ผมไปตรวจสุขภาพ หมอบอกว่า ไตทำงานหนัก อาจเกี่ยวข้องกับการอักเสบเรื้อรัง ช็อกเลย ไม่คิดว่าจะร้ายแรงขนาดนี้ ต้องดูแลตัวเองมากกว่านี้แล้ว เครียดๆๆ

อ้อ! ลืมไป ผมยังมีอาการท้องเสียบ่อยๆ ด้วยนะ ช่วงหลังๆ นี่ ไม่รู้เกี่ยวกันรึเปล่า ต้องไปหาหมออีกดีมั้ยเนี่ย คิดแล้วก็เหนื่อยใจ

• ความอยากอาหารเปลี่ยนไป กินมากขึ้น หรือ กินน้อยลง
• อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย แบบหมดแรงเลย
• น้ำหนักตัวเปลี่ยนไป ขึ้น หรือ ลง อย่างไม่มีสาเหตุ

เหนื่อยจัง เขียนไปเรื่อยเปื่อย ไม่รู้จะต่อยังไงดี สรุปง่ายๆ เลยละกัน ถ้าสงสัย ไปหาหมอเถอะ! อย่ามัวแต่คิดเอง เดี๋ยวจะแย่กว่าเดิม โชคดีนะ!

ร่างกายอักเสบต้องทำยังไง

ร่างกายอักเสบทำไงดีอ่ะ ????

• กินดีมีชัย: เน้นของดีมีประโยชน์ ลดของทอดของมัน คือ พวกปลาแซลมอน ผักๆ ผลไม้เอย กินไปโล้ด แล้วก็ เลี่ยงของหวานๆ มันๆ อ่ะ ง่ายๆ
• ขยับตัวบ้างไรบ้าง: ออกกำลังนะ แต่แบบพอดีๆ อย่าหักโหม เด๋วซ้ำเติมไปอีก ออกแต่พอสนุก
• นอนเต็มอิ่ม: นอนให้พอนะ อย่างน้อยต้องมี 7-8 ชม. อ่ะ สำคัญมาก
• ใจเย็นๆ: หาอะไรคลายเครียดทำ โยคะ สมาธิ หรืออะไรก็ได้ที่เราทำแล้วแฮปปี้
• ตัวช่วยเสริม: พวกวิตามินดี โอเมก้า 3 ขมิ้นชัน ไรงี้ อ่ะ แต่ๆๆ ปรึกษาหมอก่อนเน้ออ

เพิ่มเติม:

• ระวังอาหารแฝง: บางทีเราไม่รู้ตัวว่ากินอะไรที่มันกระตุ้นการอักเสบ อย่าง นมวัว บางคนก็แพ้ หรือพวกกลูเตน
• แดดอ่อนๆ ช่วยได้: ออกไปรับแดดบ้างนะ ตอนเช้าๆ หน่อย วิตามินดีสำคัญ
• กินไฟเบอร์เยอะๆ: ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ดีต่อร่างกายโดยรวม
• น้ำสำคัญมาก: ดื่มน้ำเยอะๆ เลย ช่วยขับของเสีย ลดอักเสบ
• ฟังร่างกายตัวเอง: ถ้าทำอะไรแล้วรู้สึกไม่ดี หยุดเลย! ไม่ต้องฝืน
• อย่าเชื่อทุกอย่างในเน็ต: ปรึกษาหมอดีที่สุด เค้าจะแนะนำได้ตรงจุดกว่าเยอะ

สู้ๆ นะ หายไวๆ! ????