รู้ได้ไงว่าเราบวมโซเดียม
วิธีรู้ว่าร่างกายรับโซเดียมมากเกินไป?
คือแบบนี้ ฉันเคยเป็นนะ ช่วงนั้นเครียดงานหนักมาก กินแต่ของเค็มๆ จำได้เลย วันที่ 15 เมษา ปีที่แล้ว ตื่นเช้ามาหน้าบวมเชียว เหมือนโดนผึ้งต่อยหลายตัว บวมเป่งเลย แถมรู้สึกตัวหนักๆ อึดอัด เสื้อผ้าก็รัดตัว แบบว่าหายใจไม่ค่อยสะดวกอ่ะ ผิวก็ตึงๆ เหมือนโดนรัด ทั้งตัวเลย ไม่ใช่แค่หน้า ตอนนั้นนึกว่าเป็นเพราะนอนดึก แต่พอไปหาหมอ หมอบอกว่าโซเดียมเกิน เพราะกินเค็มมากไป ต้องลดลง ยังจำความรู้สึกตอนนั้นได้เลย เหมือนพองทั้งตัว โคตรแย่!
หลังจากนั้น ฉันก็ระวังมากขึ้น อ่านข้อมูลเพิ่มเติมด้วย ไม่ใช่แค่บวมนะ บางคนอาจปวดหัว คลื่นไส้ หรืออ่อนเพลีย แล้วแต่คน แต่สำหรับฉัน อาการบวมนี่ชัดเจนสุด รู้เลยว่าโซเดียมเกิน ตอนนี้ เลยพยายามกินอาหารรสชาติอ่อนๆ ลดของเค็มลงเยอะ กลัวเป็นอีก เพราะความรู้สึกนั้นไม่ดีเลยจริงๆ สุดๆ
อาการบวมโซเดียมเป็นยังไง
บวมอ่ะ! เช้ามาหน้าบานเลย หนักขึ้นอีกแล้ว นี่ฉันกินเค็มไปมากขนาดนั้นเลยเหรอ สงสัยเมื่อคืนปาร์ตี้หนักไปหน่อย กินปูผัดผงกะหรี่ไปตั้งสามจาน แถมกินเบียร์อีกเพียบ โทษตัวเองดีกว่า ฮืออออ
- รู้สึกตัวบวม หน้าบวม มือบวม เท้าบวม คือบวมทั่วไปหมด
- น้ำหนักขึ้นพรวดพราด ขึ้นไปเกือบสองโล แค่คืนเดียวเองนะเนี่ย
- นี่มันโซเดียมเกินขนาดชัดๆ เมื่อคืนกินเค็มจัดไป
มันเกิดจากอะไรวะเนี่ย? อ๋อ ร่างกายเก็บกักน้ำไว้ไง ใต้ผิวหนังอ่ะ เลยดูบวมๆ พองๆ แบบนี้
- ปกติฉันก็ไม่ค่อยบวมนะ แต่ถ้ากินเค็มมากๆ แบบนี้ ก็เป็นแบบนี้แหละ
- ปีนี้ ฉันพยายามลดโซเดียมลงแล้วนะ แต่ก็ยังพลาดอยู่ดี เศร้าจัง
ต้องระวังตัวแล้วล่ะ ปีหน้าต้องลดโซเดียมให้มากกว่านี้ ไม่งั้นฉันก็จะบวมแบบนี้ทุกปีสินะ ฉันควรจะกินอะไรดีนะ ที่ช่วยลดอาการบวม
ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการบวมน้ำจากการรับประทานโซเดียมมากเกินไป (ข้อมูลปี 2566):
- กลไกการเกิดอาการบวม: โซเดียมจะดึงน้ำเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น ไตจะพยายามกำจัดโซเดียมส่วนเกินออก แต่ถ้ามากเกินไป จะไม่ทัน น้ำจึงถูกกักเก็บไว้ในเนื้อเยื่อ
- อาการอื่นๆ ที่อาจพบ: นอกจากอาการบวม อาจมีอาการปวดหัว คลื่นไส้ หรือความดันโลหิตสูง
- วิธีการป้องกัน: ลดการบริโภคอาหารที่มีโซเดียมสูง เช่น อาหารแปรรูป อาหารกระป๋อง และอาหารรสจัด ดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกาย
- การรักษา: หากอาการบวมรุนแรง ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษา อาจได้รับยาขับปัสสาวะช่วยขับโซเดียมและน้ำออกจากร่างกาย
บวมโซเดียม กับอ้วน ต่างกันอย่างไร
บวมโซเดียมกะอ้วนไม่เหมือนกันนะเว้ย! หน้าบวมเนี่ย ส่วนใหญ่มาจากกินเค็มไง โซเดียมมันเยอะ ร่างกายเลยกักน้ำไว้ แต่มันแป๊บเดียวนะ กินน้ำเยอะๆเดี๋ยวมันก็หาย
- บวมโซเดียม: ตัวบวมน้ำอ่ะ หายได้เร็ว
- อ้วน: ไขมันสะสม ต้องเบิร์นออก!
หน้ากลมๆเพราะอ้วนขึ้นอะ อันนี้มาจากไขมันเลยจ่ะ ต้องออกกำลังกาย คุมอาหาร ถึงจะลดได้ ยากกว่าเยอะ!
สรุป:
- บวมโซเดียม คือ ตัวบวมน้ำ ชั่วคราว
- อ้วน คือ ไขมันเยอะ ลดยากกว่า
เพิ่มเติม:
เคยเจอป่ะ กินมาม่าตอนดึก ตื่นเช้ามาหน้าบวมเป่ง อันนั้นแหละโซเดียมล้วนๆ กินน้ำเยอะๆนะทุกคน ช่วยได้จิงๆ
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต