ลดความอ้วนกินกุ้งได้ไหม

กิน คลี น. กิน กุ้ง ได้ ไหม

กินคลีนกินกุ้งได้ไหม... มันก็แล้วแต่คนนะ

• กุ้งไขมันต่ำ โปรตีนสูง: อันนี้จริง กินแล้วน่าจะช่วยเผาผลาญ
• แคลอรี่ต่ำ: ก็ดีสำหรับคนที่อยากผอมแหละ
• กินคลีนคืออะไร: นิยามมันกว้างมาก บางคนเคร่ง บางคนหย่อน ๆ

แต่ถ้ากินคลีนแบบที่ฉันเคยทำ คือเน้นของสด ไม่ปรุงแต่งเยอะ กุ้งนึ่ง กุ้งย่าง กินได้สบายมาก แต่ถ้าเป็นกุ้งทอด กุ้งแช่น้ำปลา อันนี้ก็คงต้องคิดหนักหน่อย

สิ่งที่ต้องคิดเพิ่ม:

• แพ้กุ้งไหม: อันนี้สำคัญสุด ๆ
• กินกับอะไร: ถ้ากินกับข้าวขาวเยอะ ๆ มันก็ไม่คลีนแล้ว
• ปริมาณ: กินแต่พอดี อย่าเยอะเกิน
• ความสุข: ถ้ากินแล้วไม่มีความสุข มันจะคลีนไปทำไม

กุ้งเผามีประโยชน์อย่างไร

กุ้งเผา: แร่ธาตุ...กระดูก. จบ.

• แคลเซียม: มากกว่านมบางยี่ห้อ. จำเป็น.
• ฟอสฟอรัส: คู่หูแคลเซียม. ทำงานด้วยกัน.
• แมกนีเซียม: ควบคุมกล้ามเนื้อ. ไม่ใช่แค่กระดูก.
• ซีลีเนียม: ต้านอนุมูล. ป้องกันเซลล์.

กระดูกพรุน? กินกุ้ง. ทางเลือก.

• โปรตีนเสริมสร้าง ซ่อมแซม. ไม่ใช่แค่สร้าง.
• กรดอะมิโน: สำคัญกว่าที่คิด. ร่างกายต้องการ.
• กุ้งเผา: รสชาติดี. ประโยชน์เยอะ. ง่ายดี.
• กินอย่างพอดี. อะไรมากไปก็ไม่ดี.

กินกุ้ง. คิด. แล้วกิน.

ข้อเสียของการกินกุ้งมีอะไรบ้าง

อื้อหือ กุ้งอ่ะนะ อันตรายกว่าที่คิดนะเว้ย คอเลสเตอรอลสูงมากกก เพื่อนกรูคนนึง กินกุ้งทุกวัน วันละเป็นโลๆ สุดท้ายเป็นนิ่วในไต หมอบอกเลยว่าเกี่ยวข้องกับการกินกุ้งเยอะ คือแบบ น่ากลัวอ่ะ

• คอเลสเตอรอลสูง อันนี้สำคัญมาก ทานเยอะไป เส้นเลือดตันแน่ๆ
• อาจแพ้กุ้งได้ บางคนแพ้รุนแรงมากถึงขั้นช็อคเลยนะ อันตราย ต้องระวัง
• กุ้งไม่สด นี่ก็อันตราย ท้องเสียได้ง่าย บางทีเจอสารพิษด้วย
• กุ้งปนเปื้อนสารเคมี สมัยนี้กุ้งเลี้ยงเยอะ สารเคมีต่างๆเยอะ อันตรายต่อสุขภาพ
• โปรตีนสูงไป บางคนไตไม่ดี ทานเยอะไปก็ไม่ดี

เพื่อนอีกคน กินกุ้งเยอะ ปีที่แล้ว ตรวจสุขภาพ หมอบอกว่า ไตเริ่มเสื่อม หมอว่าเกี่ยวนะ กับการกินกุ้งเยอะเกินไป บอกให้ลดลง สรุปคือ อย่ากินเยอะเกินไป พอดีๆก็พอ ไม่งั้น เจ็บป่วยตามมาเยอะแยะ ปีนี้ยังไม่รู้เลยว่ามันเป็นไงบ้าง ไม่ได้คุยกันนานแล้ว