วิตามินบีรวม กินกับกาแฟได้ไหม
กินวิตามินบีรวมกับกาแฟได้ไหม? มีผลข้างเคียงหรือข้อควรระวังอะไรบ้าง?
เอ่อ กินวิตามินบีรวมกับกาแฟเนี่ยนะ? คือเอาจริงๆ ตอนนั้นอ่ะ (น่าจะซักปี 2018 มั้ง) เราเคยลองนะ กินกาแฟเสร็จปุ๊บ กินวิตามินบีรวมตามเลย เพราะรีบๆ จะไปทำงาน ปรากฏว่าวันนั้นรู้สึกแปลกๆ เหมือนวิตามินมันไม่ค่อยออกฤทธิ์เท่าไหร่ ไม่รู้คิดไปเองป่ะนะ แต่แบบไม่เฟรชอ่ะ
คือเท่าที่จำได้ (อาจจะไม่เป๊ะนะ) เค้าบอกว่าคาเฟอีนในกาแฟมันอาจจะไปขัดขวางการดูดซึมวิตามินบีหรืออะไรซักอย่างนี่แหละ ทำให้ร่างกายเราไม่ได้ประโยชน์จากวิตามินบีเต็มที่ แล้วถ้ากินคู่กันบ่อยๆ อาจจะทำให้วิตามินบีที่เรากินเข้าไปมันสูญเปล่าอ่ะ เสียดายเงิน
แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ากินไม่ได้เลยนะ แค่ว่าเว้นช่วงหน่อยดีกว่าไหม? อย่างน้อยซัก 2-3 ชั่วโมงอ่ะ คือเราว่านะ ฟังร่างกายตัวเองดีที่สุด ถ้ากินแล้วรู้สึกไม่ดีก็อย่ากินเลย หรือปรึกษาหมอก่อนก็ดีนะ อันนี้เป็นแค่ประสบการณ์ส่วนตัวอ่ะทุกคน
แล้วก็เคยอ่านเจอมาว่าบางคนกินวิตามินบีรวมแล้วอาจจะมีผลข้างเคียงเล็กๆ น้อยๆ เช่น ท้องเสีย หรือปวดหัวนิดหน่อย (ซึ่งเราก็เป็นบางทีนะ) ยิ่งถ้ากินกับกาแฟด้วยแล้วมันอาจจะไปกระตุ้นอาการพวกนี้ให้มันแย่ลงรึเปล่า อันนี้ไม่แน่ใจเหมือนกันนะ ต้องลองสังเกตตัวเองดู
สรุปคือ ถ้าเลี่ยงได้ก็เลี่ยงดีกว่าป่ะ? หรือถ้าอยากกินจริงๆ ก็เว้นช่วงเวลากันหน่อยนะจ๊ะ
กินกาแฟหลังวิตามินกี่นาที
อืมมม กินวิตามินเสร็จแล้วเนี่ย ควรเว้นระยะซักพักก่อนดื่มกาแฟนะ อย่างน้อยๆ ก็ 30 นาทีอะ เพื่อนฉันบอกมา มันบอกว่ากาแฟมันไปขัดขวางการดูดซึมวิตามิน จริงป่าวไม่รู้ แต่ก็ระวังไว้ก่อนดีกว่า ปีนี้ฉันก็พยายามทำตามอยู่ ไม่งั้นกินไปก็เปล่าประโยชน์
- วิตามินซี
- วิตามินบี12
- กรดโฟลิก
นี่แหละที่เพื่อนบอกว่า กาแฟไปแย่งซับ คือมันจะดูดซึมได้ไม่เต็มที่ง่ะ งงมั้ย อิอิ ก็เลยต้องเว้น จำไว้ๆ 30 นาที นะ เพื่อตัวเราเอง
วิตามินบีรวมกินตอนไหนดีที่สุด
วิตามินบีรวมกินตอนไหนดีสุดนะ?
พร้อมอาหาร/หลังอาหารนี่แหละ ดูดซึมดีสุดเขาว่ามางี้
บีรวม, ซี กินเช้า กลางวัน เย็น ให้มันพุ่งๆ ตลอดวันไปเลย! ใครบอกอ่ะ? หมอบอกมา
เอ ดี อี เค ละลายในไขมัน ก็ต้องกินกับมื้อที่มีไขมันสิ คิดเองเออเอง
วิตามินบีรวม: สำคัญนะ! ช่วยเรื่องระบบประสาท บำรุงสมอง ลดเครียดได้ด้วย กินทุกวันเถอะ! (ยี่ห้อ...ดีนะ แต่แพงชิบ)
วิตามินซี: เสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันหวัด แต่กินเยอะไปก็ฉี่ทิ้งเปล่าๆ นะ
วิตามินเอ, ดี, อี, เค: พวกนี้สำคัญ แต่ถ้ากินเกินก็สะสมในร่างกาย อันตรายอีก! กินพอดีๆ นะ
ทำไมต้องบีรวม? อ๋อ... เมื่อก่อนเคยเป็นเหน็บชา หมอบอกขาดบี! เลยกินมาตลอด กลัวเป็นอีก
วิตามินตัวไหนห้ามกินกับกาแฟ
แสงแดดสาดส่อง... กาแฟอุ่นในมือ... กลิ่นหอมกรุ่น... แต่วิตามิน?
ห้าม! ห้ามกินวิตามินพร้อมกาแฟ! จริงจังนะ
- วิตามินรวม (Multivitamin): กาแฟอาจขัดขวางการดูดซึม
- แร่ธาตุ: โดยเฉพาะ สังกะสี แคลเซียม (Zinc, Calcium)
- วิตามินบี: บางชนิดอาจมีผลกระทบ
ดื่มกาแฟ... เว้นสักพัก... แล้วค่อยกินวิตามิน... ดีกว่า
รอ... 1-2 ชั่วโมง... กำลังดี...
ฉันเคย... กินวิตามินซีพร้อมกาแฟ... ใจสั่นเลย! เข็ด!
- กาแฟมีคาเฟอีน
- คาเฟอีน... อาจรบกวนการดูดซึมวิตามิน
- บางคน... ท้องไส้ปั่นป่วน
กินวิตามินหลังอาหาร... ปลอดภัยกว่าเยอะ
กาแฟ... อร่อย... แต่ต้องระวัง... เพื่อสุขภาพที่ดี
แดดร่มลมตก... ค่อยจิบกาแฟ... อย่างสบายใจ
ข้อมูล ณ ปี 2567
กินกาแฟแล้วกินzincได้ไหม
กินกาแฟแล้วแดก Zinc? เรื่องมากน่า...
กาแฟมันขัดขวางการดูดซึมวิตามินอยู่แล้ว จะ Zinc หรือแคลเซียมก็เถอะ เลี่ยงได้ก็เลี่ยงไปแดกพร้อมกัน
ถ้าติดกาแฟขนาดนั้น ก็กิน Zinc หลังอาหารทันที แล้วรอไปเหอะ ชั่วโมงสองชั่วโมงค่อยซดกาแฟ
- เหตุผล: กาแฟมีแทนนินและคาเฟอีน ขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุบางชนิด
- ทางเลือก: กิน Zinc ตอนท้องว่างดีสุด แต่ถ้าท้องไส้ปั่นป่วน ก็กินหลังอาหารมื้ออื่นที่ไม่ใช่ตอนซดกาแฟ
- ข้อควรรู้: วิตามินบางตัวก็ไม่ควรแดกพร้อมกัน เช่น เหล็กกับแคลเซียม ตีกันตายห่า
- คำแนะนำ: อ่านฉลากยาให้ละเอียดก่อนแดก อย่ามโนเอาเอง
เอนชัวร์ ผสมอะไรได้บ้าง
เอาจริง ๆ นะ ช่วงนี้แม่ฉันป่วย ต้องดื่มเอนชัวร์ โกลด์ทุกวัน เลยได้ลองผสมหลายอย่าง ที่บ้านใช้แต่แบบผงนะ ตอนแรกก็ตามคำแนะนำบนกล่องนั่นแหละ น้ำเปล่าเย็น ๆ ชงง่ายดี แต่บางทีมันก็จืดไปหน่อย
เลยลองผสมกับน้ำผลไม้ดูบ้าง แบบที่ไม่หวานมากนะ อย่างน้ำส้มคั้นสด หรือน้ำองุ่น แต่ต้องค่อย ๆ ใส่นะ ไม่งั้นมันจะจับตัวเป็นก้อน รสชาติก็โอเคขึ้น ไม่เลี่ยนจนเกินไป แอบคิดว่าถ้าแม่ฉันกินได้เรื่อยๆ น่าจะดี
แล้วก็ลองกับกาแฟ นี่แหละที่ไม่ควรทำ! ลองแค่ครั้งเดียว ผงมันเป็นก้อน รสชาติแปลก ๆ แบบว่า กินไม่ลงเลย เลยเลิกเลย
- น้ำเย็น: วิธีที่ง่ายและสะดวกที่สุด
- น้ำผลไม้(ไม่หวานจัด): ช่วยเพิ่มรสชาติและวิตามิน
- กาแฟ: ไม่แนะนำ ผงจับตัวเป็นก้อนและรสชาติแย่
จำได้ว่า ตอนแรก ลองชงกับน้ำอุ่น ก็โอเคอยู่นะ แต่ฉันว่าน้ำเย็นนี่แหละดีสุด ชงง่าย ไม่ต้องรอให้เย็น และแม่ฉันก็บอกว่ารสชาติมันไม่แปลก ตอนนี้เลยใช้แต่แบบนี้
ปล. ตอนนี้แม่ฉันเริ่มกินได้เยอะขึ้นแล้ว ดีใจมาก ๆ เลย
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต