วิธีแก้อาการบ้านหมุน กินอะไรดี

ขาดวิตมินอะไรที่ทำให้เวียนหัว

เวียนหัวอ่อนเพลียเนี่ย... เป็นบ่อยมากเลยช่วงนี้ สงสัยขาดวิตามิน อืมมม ใช่รึเปล่านะ?

• วิตามินบี นี่แหละ มั้ง ?? บี1 บี2 บี6 หรือบี12 ก็ไม่รู้ เยอะแยะไปหมด

• แต่ที่แน่ๆ เวียนหัวเนี่ย อาจจะขาดวิตามินบีหลายตัวรวมกันก็ได้มั้ยเนี่ย คิดมากไปเปล่า?

• จำได้ว่าหมอบอก ขาดวิตามินบี6 ก็อาจเวียนหัวได้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเป็นอย่างเดียวเสมอไปสินะ จริงป่ะ?

• เรื่องอาหารเนี่ย ฉันก็กินไม่ค่อยครบห้าหมู่เลย ปลาแซลมอนนี่ แพงไป กินไม่บ่อย ไข่ไก่กินประจำอยู่แล้วแหละ แต่ตับไก่ ไม่เอา ไม่ชอบ!

• กะหล่ำปลี แคนตาลูป ก็กินบ้าง ไม่บ่อย อาโวคาโด กินเป็นบางครั้ง มันหวาน ชอบ แต่ก็ไม่ได้กินทุกวัน

• ข้าวโอ๊ต ก็กิน แต่ถั่วเหลือง ไม่ค่อยกิน จมูกข้าวสาลี คืออะไร? ไม่เคยได้ยินเลย ต้องไปหาข้อมูลเพิ่มแล้วล่ะ เฮ้อออ

• สรุปก็คือ อาจจะขาดวิตามินบีหลายตัวพร้อมกัน แล้วก็อาจจะไม่ใช่แค่บี6อย่างเดียวด้วยมั้ง เพราะอาการมันซับซ้อน ต้องไปหาหมอดีกว่า มัวแต่คิดเองอยู่ได้ โง่จังเลยฉัน

ทําไมกินหวานเยอะแล้วเวียนหัว

กินขนมหวานเยอะๆแล้วเวียนหัวอ่ะ เพราะน้ำตาลในเลือดขึ้นๆลงๆเร็วไง! ร่างกายมันปรับตัวไม่ทัน

แบบว่า กินหวานปุ๊บ น้ำตาลพุ่งปั๊บ ตับอ่อนเลยต้องรีบปล่อยอินซูลินมาดึงน้ำตาลลง พอมันลงไวเกิน ก็เลยเวียนหัว งงๆ มึนๆ เป็นแบบนี้บ่อยๆไม่ดีนะ

• ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นลงเร็วมาก
• ร่างกายปรับตัวไม่ทัน
• อินซูลินทำงานหนักเกินไป
• อาการเวียนหัว มึนงง

เมื่อวานเพิ่งกินไอติมไปเกือบสองถ้วย บ่ายๆนี่เวียนหัวเลย ต้องนอนพักพักใหญ่ๆเลย ปีนี้พยายามลดหวานอยู่ เพราะหมอบอกว่าไม่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะคนอายุเยอะๆแบบแม่ฉัน แม่ฉันเป็นเบาหวาน เลยต้องระวังมากเป็นพิเศษ

ทำไมกินน้ำตาลแล้วเวียนหัว

ทำไมกินน้ำตาลแล้วเวียนหัว?

การกินน้ำตาลเยอะๆ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดแกว่งตัวเร็วครับ เหมือนนั่งรถไฟเหาะตีลังกา ร่างกายเลยต้องรีบปล่อยอินซูลินออกมาคุม แต่บางทีมันก็คุมมากไป กลายเป็นน้ำตาลต่ำเกินไป (hypoglycemia) เลยเวียนหัว

• อินซูลิน: เหมือนยามรักษาความปลอดภัย คอยเปิดประตูให้ น้ำตาลเข้าเซลล์ แต่ถ้าเปิดเยอะไป น้ำตาลก็หมดเร็ว
• สมอง: ต้องการน้ำตาลเป็นอาหารหลัก ถ้าขาดน้ำตาลไปดื้อๆ ก็เลยประท้วงด้วยอาการเวียนหัว
• แต่ละคนไม่เหมือนกัน: บางคนระบบไว บางคนเฉยๆ เหมือนกินเผ็ด บางคนนิดเดียวก็ร้อง บางคนซัดพริกทั้งสวน

แล้วทำไมบางที กินหวานแล้ว "ดีด"? อันนั้นคือช่วงที่น้ำตาลพุ่งสูง สมองได้รับพลังงานเยอะ แต่เดี๋ยวมันก็ลงมาอยู่ดีครับ เหมือนจุดพลุ เดี๋ยวก็มืด 555+

เกร็ดเล็กน้อย: เคยสังเกตไหมว่า เวลาเครียดๆ แล้วอยากกินของหวาน? เพราะร่างกายมองว่าน้ำตาลคือแหล่งพลังงานด่วน แต่จริงๆ แล้ว กินผลไม้ที่มีกากใย จะดีกว่านะ น้ำตาลมันจะค่อยๆ ปล่อยออกมา ไม่แกว่งมาก

Disclaimer: ผมไม่ใช่หมอนะครับ นี่แค่ประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยสังเกตตัวเองและคนรอบข้าง ถ้าอาการหนัก ควรไปหาหมอจริงๆ จังๆ ดีกว่าครับ อย่าเชื่อผมมาก 555+