อกไก่ 150 กรัม กี่แคล
อกไก่ 150 กรัม มีแคลอรีเท่าไหร่?
เอ่อ อกไก่ 150 กรัมนี่นะ แคลอรี่เท่าไหร่? ฉันว่ามันขึ้นอยู่กับว่าทำยังไงมากกว่าอะ ถ้าต้มเปล่าๆ ก็คงไม่เยอะ แต่ถ้าทอดนี่…หืมมมมมมมม อย่าให้เซด
อ่ะ! ฉันเพิ่งเห็นข้อมูลในเน็ตมา เค้าบอกว่าอกไก่สำเร็จรูป 1 แพ็คมันทำจากอกไก่ 150 กรัม พอนึ่งสุกแล้วมันจะเหลือ 120 กรัม โปรตีน 34 กรัม ไขมัน 2 กรัม คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม แคลอรี่ประมาณ 155 kcal โห น้อยกว่าที่คิดแฮะ!
เมื่อก่อนตอนลดน้ำหนัก ฉันกินอกไก่ย่างบ่อยมากกกกกกกกกก ทุกวันเลยมั้งช่วงนั้น! ไปซื้อที่ตลาด แถวบ้านอะ (ตลาดXX วันที่ 12 พฤษภาคม ปีที่แล้ว จำได้แม่น) เค้าขายชิ้นละ 30 บาท กินกับข้าวกล้อง อิ่มโคตรๆ
แต่เบื่อมากกกกกกกกกก ขอบอก เลยเลิกกินไปพักนึง ตอนนี้เลยหันมาลองกินอกไก่สำเร็จรูปดูบ้าง สะดวกดีนะ ฉีกซองเวฟกินได้เลย ไม่ต้องเสียเวลาทำเอง
อกไก่ 100 กรัมกี่แคลอรี่
อกไก่ร้อยกรัม... อืม... มันก็แล้วแต่เลยนะ
อกไก่ดิบๆ ไม่มีหนังอ่ะนะ ก็ประมาณ 110-120 แคลอรี่
ถ้าเอาไปต้ม ไปย่าง แบบไม่ใส่น้ำมันอะไรเลย ก็จะขึ้นมาหน่อยนึง เป็น 130-140 แคลอรี่ ได้มั้ง
แต่ถ้ามีหนังติดนะ... โอโห้ ไปไกลเลย แคลอรี่พุ่งแน่นอน
คือบางทีก็คิดนะ ว่าทำไมต้องนับแคลอรี่ขนาดนี้ด้วยวะ ชีวิตมันยากจัง
อกไก่นุ่ม 7-11 กี่กรัม
อกไก่นุ่ม...7-11... กี่กรัมนะ?
- จำไม่ได้เลยอ่ะ เคยเห็น...นานมาแล้วมั้ง? แสงไฟสลัวๆในเซเว่น...ตู้แช่เย็น...อกไก่สีซีด... น้ำหนักบนฉลากสิ! นั่นแหละคำตอบ! (ง่ายๆ เลยนะ)
- ฉันไปเซเว่นบ่อยนะ แต่ไม่เคยกินอกไก่นุ่มเลย... กินแต่ขนมจีบ (อร่อยกว่าเยอะ!) ????
- อกไก่...นุ่มๆ...มันไม่ใช่สไตล์ฉันอ่ะ... แต่ถ้าถามเรื่อง น้ำหนัก ... ต้องดูที่ ฉลากสินค้า นะจ๊ะ! ????
เซเว่น...มันเหมือนหลุมดำนะ...ดูดเวลาดูดเงิน...
อกไก่สุก 100 กรัม มีโปรตีนกี่กรัม
เฮ้อ... คิดอะไรเรื่อยเปื่อยไปหมด กลางดึกแบบนี้
อกไก่ 100 กรัมเนี่ยนะ... เท่าที่จำได้จากที่เคยอ่านข้อมูลตอนวางแผนลดน้ำหนักเมื่อต้นปีนี้ ประมาณ 31 กรัมมั้ง โปรตีนอะ เยอะอยู่นะ
จริงๆแล้ว ฉันก็ไม่ค่อยแน่ใจเท่าไหร่ เพราะข้อมูลพวกนี้มันเปลี่ยนไปเรื่อยๆ แล้วแต่แหล่งข้อมูลด้วยล่ะ แต่ที่แน่ๆคือมันเยอะกว่าเนื้อส่วนอื่นๆ
จำได้ว่าเคยอ่านเจอว่า อกไก่มีสารอะไรสักอย่างนะ ช่วยลดความเหนื่อยล้ากล้ามเนื้อด้วย จำชื่อไม่ได้แล้ว แต่เห็นเขาว่าดีสำหรับคนที่ออกกำลังกาย
- โปรตีนในอกไก่ 100 กรัม : ประมาณ 31 กรัม (ข้อมูลปี 2024)
- ประโยชน์ : โปรตีนสูง ไขมันต่ำ มีสารช่วยลดความเหนื่อยล้ากล้ามเนื้อ (จำชื่อสารไม่ได้)
เฮ้อ... นอนดีกว่า พรุ่งนี้ต้องตื่นเช้าไปทำงานอีกแล้ว
กินอกไก่ทุกวันจะเป็นอะไรไหม
กินอกไก่ทุกวันเนี่ยนะ? เสี่ยงเหมือนเล่นชิงช้าสวรรค์! สนุกตื่นเต้น แต่ถ้าเล่นนานเกินไปก็เวียนหัวได้เหมือนกัน!
ขาดสารอาหารอื่นๆ: อกไก่เนี่ย มันดีนะ โปรตีนเพียบ! แต่ก็เหมือนกินแต่ข้าวสวยอะ ไม่มีผักผลไม้ ร่างกายก็บ่นเป็นตุเป็นตะ เหมือนรถยนต์ที่เติมแต่เบนซิน ไม่เติมน้ำมันเครื่อง วิ่งไปได้สักพักก็พัง! ปีนี้ผมพยายามกินผักเยอะขึ้นเยอะเลยนะ เพราะเคยเป็นโรคกระเพาะมาแล้ว บอกเลยว่าไม่สนุกเลย
นิ่วในไตถามหา: พิวรีนในอกไก่สูงลิ่ว! เหมือนคุณสะสมแต้มสะสมความเสี่ยงไว้เต็มเลย วันดีคืนดี มันก็ระเบิดตูม! กลายเป็นนิ่วในไต เจ็บปวดทรมาณ บางคนต้องผ่าตัด ผมเองก็เคยมีอาการปวดหลังอย่างรุนแรงมาแล้ว ไปหาหมอถึงได้รู้ว่าเป็นนิ่ว อันนี้จากประสบการณ์ตรงเลยนะ
สรุปง่ายๆ อกไก่ดี แต่กินอย่างมีสติ! อย่าให้มันกลายเป็น "ไก่ทอดชีวิต" ต้องมีผักผลไม้ อาหารหลากหลาย ครบ 5 หมู่ ชีวิตถึงจะสมดุล เหมือนวงโยธวาทิต ต้องมีเครื่องดนตรีหลายชนิด เสียงถึงจะเพราะ ไม่ใช่แค่กลองอย่างเดียว! ลองปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการดูนะครับ เพื่อวางแผนการกินที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณ
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต