อกไก่สุก 150 กรัม กี่แคล
อกไก่ต้ม 150 กรัม มีกี่แคลอรี่?
เฮ้ย! อกไก่ต้ม 150 กรัมเนี่ยนะ? ถ้าเป็นอกไก่สำเร็จรูปที่เค้าขายกัน ฉีกซองเวฟกินง่ายๆ อ่ะนะ...เคยซื้อมากินอยู่บ่อยๆ
จำได้ว่าอกไก่สำเร็จรูป 1 ซองที่เค้าว่าทำจากอกไก่ 150 กรัม แต่พอสุกแล้วมันจะเหลือประมาณ 120 กรัมนะ (น้ำหนักหายไปไหนหมด!) แล้วก็...
เคยเห็นข้อมูลโภชนาการแว๊บๆ โปรตีนประมาณ 34 กรัม ไขมัน 2 กรัม คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม แล้วแคลอรี่ก็ประมาณ 155 kcal นี่แหละ ถ้าจำไม่ผิดนะ น่าจะประมาณนี้แหละ เพราะเคยคำนวนแคลอรี่ตอนคุมอาหารอยู่พักนึง
เออ...แต่ถ้าเป็นอกไก่ที่เราต้มเองที่บ้าน อาจจะต่างกันนิดหน่อยนะ เพราะปริมาณน้ำที่อยู่ในเนื้อไก่จะไม่เท่ากันอ่ะนะ
อกไก่ปรุงสุก 100 กรัม กี่แคล
อกไก่สุก 100 กรัม กี่แคล? โอ๊ย ถามมาได้! เหมือนถามว่า "ทำไมแมวถึงชอบนอนในกล่อง?" ตอบยากกว่าที่คิดเยอะ!
เอาเป็นว่า อกไก่สุก 100 กรัมเนี่ย แคลอรี่มันก็แล้วแต่สูตร! (เหมือนชีวิตเรา ที่ขึ้นอยู่กับการตัดสินใจ) แต่โดยเฉลี่ยๆ นะ ประมาณ 165 แคลจ้ะ
โปรตีนก็ไม่ได้งอกเพิ่มนะจ๊ะ! ไก่ดิบ 100 กรัม พอกลายเป็นไก่สุก มันก็ยังเป็นไก่ (แค่สุกขึ้น!) แต่! น้ำหนักมันอาจจะหายไปบ้าง เพราะน้ำระเหยไรงี้
- จำไว้: ไก่ดิบ 100 กรัม ≠ ไก่สุก 100 กรัม (มันคือมายาคติ!)
- โปร: ถ้าอยากกินอกไก่สุก 100 กรัมแบบเป๊ะๆ อาจจะต้องเริ่มจากอกไก่ดิบ 120-130 กรัม (เผื่อน้ำหนักหายตอนปรุง)
- คำเตือน: อย่าเชื่อทุกอย่างที่เห็นในเน็ต! (โดยเฉพาะรูป before-after ลดน้ำหนัก!)
ปล. แคลอรี่เนี่ย มันเหมือนความสุขนะ... ไม่แน่นอน เดี๋ยวขึ้น เดี๋ยวลง! ????
ไก่ต้ม 200 กรัมกี่แคลอรี่
แสงแดดอ่อนๆ ยามเช้าของเดือนตุลาคมนี้... อุ่นละมุน อบอวลกลิ่นดินกลิ่นหญ้า... ฉันนึกถึงไก่ต้ม เนื้อนุ่มๆ ขาวสะอาด...
- อกไก่ 200 กรัม ราว 230 แคลอรี่ โปรตีนเน้นๆ 45 กรัม ไขมันน้อยนิด เพียง 5 กรัม สมบูรณ์แบบสำหรับคนรักสุขภาพอย่างฉันจริงๆ!
ลมพัดเย็นๆ พัดผ่านใบไม้สีเหลืองอร่าม... ความคิดล่องลอยไปไกล...
- สะโพกไก่ 200 กรัม แคลอรี่สูงกว่านิดหน่อย 242 แคลอรี่ โปรตีน 36 กรัม ไขมัน 10 กรัม รสชาติเข้มข้นกว่า... แต่ฉันชอบอกไก่มากกว่า!
ภาพความทรงจำวูบวาบ... วันนั้นฉันวิ่งออกกำลังกาย เหนื่อยล้า แต่พอได้ทานอกไก่ต้ม สดชื่นขึ้นมาทันที... มันคือพลังงานชั้นดีจริงๆ...
- สรุป อกไก่ ชนะเลิศ! โปรตีนสูง ไขมันต่ำ แคลอรี่กำลังดี เหมาะกับการควบคุมน้ำหนัก สำหรับฉันแล้ว มันคืออาหารที่ลงตัวที่สุด
แสงเริ่มจางลง ความมืดคืบคลานมา... แต่ความหอมหวานของอกไก่ต้มยังคงอยู่ในความทรงจำ... มันคือความสุขง่ายๆ ที่หาได้ทุกวัน...
อกไก่สุก 100 กรัม มีโปรตีนกี่กรัม
โอ๊ย! ถามเรื่องอกไก่เหรอเนี่ย นึกว่าถามเรื่องความรักซะอีก (อก)หักดังเป๊าะ!
- อกไก่ 100 กรัม โปรตีน 31 กรัม จบ! (ไม่ต้องคิดเยอะ ชีวิตมันสั้น)
เอ้อ แต่เดี๋ยวก่อน! อย่าเพิ่งรีบไปต้มอกไก่กินซะหมดบ้าน อกไก่น่ะ โปรตีนสูงจริง แต่กินเยอะไปก็ไม่ดีนะเออ ระวังจะกลายเป็น "มนุษย์อกไก่" ที่กินอะไรอย่างอื่นไม่เป็นซะก่อน
- ข้อดี: โปรตีนสูง ไขมันต่ำ กล้ามขึ้นปึ๋งปั๋ง (ถ้าออกกำลังกายด้วยนะ ไม่ใช่กินแล้วนอน)
- ข้อเสีย: กินแต่ไก่ระวังเบื่อ ต้องหาอะไรมากินคู่กันบ้างนะเธอ เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน
- ทีเด็ด: มีสารแอนคาร์โนซีน (Carnosine) บลาๆๆๆๆ (อ่านเอาเองข้างบน) ช่วยลดความเหนื่อยล้า ทำให้วิ่งได้นานขึ้น (หรือเปล่า? อันนี้ไม่แน่ใจ เพราะวิ่งทีไรก็เหนื่อยทุกที)
ป.ล. เมื่อก่อนตอนลดน้ำหนักก็กินแต่อกไก่ นี่ขนาดไม่ได้กินทุกวันยังเบื่อแทบตาย ต้องหาพริก หาเกลือ หาอะไรมาจิ้มเพิ่มรสชาติ สุดท้าย...เลิกกินไปเลยจ้า! เพราะทนความจืดชืดไม่ไหว ????
กินอกไก่ทุกวันจะเป็นอะไรไหม
กินอกไก่ทุกวันอ่ะนะ อันตรายมั้ยเนี่ย? สงสัยจัง เฮ้อออ…
ขาดสารอาหารอื่นๆแน่ๆ กินแต่ไก่ มันก็ได้แต่โปรตีนใช่ป่ะ วิตามินแร่ธาตุละ? ต้องกินผักผลไม้เพิ่มรึเปล่าเนี่ย ปีนี้ฉันพยายามทานผักเยอะขึ้นนะ แต่ก็ยังไม่ค่อยได้ผลเท่าไหร่
โรคนิ่วในไต! จริงดิ พิวรีนสูงนี่เอง อืมมม ต้องระวัง ปีนี้ตรวจสุขภาพยังไม่ทันเลย ปีที่แล้วปกติ แต่ก็ไม่แน่ใจนะว่าปกติจริงๆ รึเปล่า
ปีนี้ฉันเริ่มลดการกินอกไก่ลงบ้างแล้วแหละ รู้สึกตัวหนักๆ ไม่ไหว ต้องหาอะไรกินหลากหลายกว่านี้ ข้าวกล้อง ผัก ผลไม้ โอ๊ยยย เยอะแยะไปหมด เหนื่อยจัง
อ้อ ลืมบอกไป เพื่อนฉันคนนึง กินอกไก่ทุกวัน หนักมาก เค้าบอกว่า กล้ามใหญ่ขึ้น แต่ผิวแห้งมาก เพื่อนอีกคนบอกว่ากินเยอะไปไตเสื่อม แต่ก็ไม่รู้จริงเท็จแค่ไหน เรื่องนี้ต้องศึกษาต่อเนื่อง
อกไก่ย่างสุก 100กรัมกี่แคล
อ้าว! คิดว่าอกไก่ย่าง 100 กรัม จะได้โปรตีนเพิ่มเหรอ? ฮาาาาา นั่นมันความเชื่อผิดๆนะจ๊ะ! เหมือนคิดว่ากินมาม่าเพิ่มไข่แล้วจะรวยขึ้นอ่ะ ไม่มีทาง!
- อกไก่ดิบ 100 กรัม พอไปย่างเสร็จ น้ำหนักหายไปราวๆ 20-30% นี่แหละคือความจริงที่โหดร้าย! น้ำหายไปแบบน้ำตาตกในเลยนะ
- อยากได้อกไก่ย่าง 100 กรัมเนี่ย ต้องใช้อกไก่ดิบประมาณ 120-130 กรัม ถึงจะพอดี คิดซะว่าต้องเสียสละเนื้อไปเพื่อความอร่อย! ชีวิตจริงมันก็แบบนี้แหละเนอะ ต้องแลก!
ปีนี้ (2566) ยังเป็นเหมือนเดิม ยังไงก็ต้องเพิ่มปริมาณดิบเพื่อให้ได้สุกตามที่ต้องการ อย่ามโนไปว่าย่างแล้วจะเพิ่มน้ำหนักนะ ไม่งั้นคุณอาจจะไปชั่งน้ำหนักที่ดาวอังคารได้เลยล่ะ! อิอิ (นี่พูดเล่นนะอย่าไปจริงจัง)
ส่วนแคลอรี่นะเหรอ... มันก็ลดลงตามน้ำหนักที่หายไปนั่นแหละ แต่ไม่เยอะเท่าไหร่หรอก ก็แค่แคลอรี่จากน้ำที่หายไป นับว่ายังไงก็คุ้มกว่ากินของทอดๆ มันจะไปเพิ่มไขมันในร่างกายมากกว่านะ! ระวังตัวไว้!
ปีนี้ไปตรวจสุขภาพมา หมอชมว่าผมสุขภาพดีขึ้นเยอะ เพราะลดกินของทอด หันมากินอกไก่แทน (ส่วนใหญ่จะกินแบบดิบนะครับ ฮาๆๆ) เห็นผลจริงนะ บอกเลย!
อกไก่ช่วยเรื่องอะไร
อกไก่? ลดน้ำหนักสิวะ สร้างกล้ามก็ได้
แต่ถ้าอยากกินอร่อย ต้องรู้วิธีทำ ไม่ใช่แค่ต้มจืดๆ
- ลดน้ำหนัก: โปรตีนสูง ไขมันต่ำ อิ่มนาน
- สร้างกล้าม: แหล่งโปรตีนชั้นดี ซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
- กระดูกแข็งแรง: ลดเสี่ยงกระดูกพรุน (แต่ต้องกินแคลเซียมด้วยนะ)
- หัวใจแข็งแรง: ไขมันต่ำ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
ปีนี้ ผมกำลังลองสูตรอกไก่ย่างซอสเทอริยากิ อร่อยกว่าที่คิด ลองดู
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต