อัลมอนด์ กระตุ้นอินซูลินไหม

คนเป็นเบาหวานกินอัลมอนด์ได้ไหม

อัลมอนด์กับเบาหวานเนี่ยนะ คือพี่สาวฉันเป็นเบาหวาน ปีนี้เอง หมอแนะนำให้กินพวกถั่ว จำได้ว่าเดือนเมษายน ที่คลินิกหมอธนากรแถวบางแค หมอบอกให้กินอัลมอนด์ได้ แต่ต้องระวังปริมาณ ทานวันละกำมือพอ เยอะไปก็ไม่ดี น้ำตาลขึ้นเหมือนกัน

ตอนแรกก็กังวลนะ กลัวน้ำตาลขึ้น แต่พี่สาวฉันลองกินดู วัดระดับน้ำตาลเป็นประจำด้วยเครื่องวัดที่ซื้อจาก Boots ก็โอเคอยู่นะ ไม่เห็นพุ่งขึ้นเลย แต่ก็ต้องระวังเรื่องปริมาณจริง ๆ อย่ากินเยอะเกินไป

• หมอแนะนำให้กินอัลมอนด์ได้ แต่ควบคุมปริมาณ
• ควรวัดระดับน้ำตาลในเลือดอย่างสม่ำเสมอ
• ไม่ใช่ว่ากินอัลมอนด์แล้วน้ำตาลจะลดลงทันที แต่ช่วยควบคุมได้ดีกว่าพวกขนมหวาน

จริง ๆ หมอบอกให้กินถั่วอื่นๆด้วยนะ อย่างวอลนัท เม็ดมะม่วงหิมพานต์ แต่พี่สาวฉันชอบอัลมอนด์ที่สุด กรอบอร่อยดี แต่ก็ต้องระวังนะ เพราะมันก็มีแคลอรี่สูงเหมือนกัน ถ้ากินเยอะเกินไป ก็อ้วนได้ อีกอย่างนะ ต้องดูด้วยว่าอัลมอนด์ที่กินเนี่ย แบบปรุงแต่งหรือเปล่า ถ้ามีการเคลือบน้ำตาล หรือปรุงรสหวานๆเพิ่ม ก็ไม่ควรทานเยอะ

จำได้ว่าวันนั้นพี่สาวฉันเครียดมาก กลัวเป็นเบาหวานหนักขึ้น ถึงกับโทรมาปรึกษาฉัน ตอนนั้นฉันก็เลยค้นหาข้อมูลให้เยอะเลย จนเจอข้อมูลจากเว็บไซต์เกี่ยวกับโรคเบาหวาน ก็เลยเข้าใจมากขึ้น

ก็เลยอยากบอกว่า อย่าเพิ่งเชื่อข้อมูลจากที่ไหนที่เดียว ควรปรึกษาแพทย์ และควร monitor ระดับน้ำตาลในเลือดตัวเองอยู่เสมอ จะได้รู้ว่าร่างกายเราตอบสนองกับอาหารอย่างไร อย่าลืมนะ ทุกคนร่างกายไม่เหมือนกัน สิ่งที่ใช้ได้ผลกับคนหนึ่ง อาจไม่ได้ผลกับอีกคนหนึ่งเสมอไป

อัลมอนด์ลดไขมันในเลือดได้ไหม

อัลมอนด์ช่วยลดไขมันในเลือดได้ไหม? คำตอบคือ... อาจจะ! แต่ไม่ใช่เวทย์มนต์นะจ๊ะ อย่าเพิ่งรีบวิ่งไปซื้ออัลมอนด์มาถุงเบ้อเริ่มแล้วกินรวดเดียวหมดนะ มันไม่ได้วิเศษขนาดนั้น

• อัลมอนด์มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ใช่! แต่ไม่ได้หมายความว่ากินเท่าไหร่ก็ได้นะ มันมีแคลอรี่นะจ๊ะ เหมือนกินขนม แต่เป็นขนมสุขภาพ กินพอดีๆ นะคะ ไม่งั้นก็อ้วนเหมือนเดิม
• ช่วยลด LDL ก็พอช่วยได้บ้าง แต่ไม่ใช่ยาลดไขมัน อย่าหวังพึ่งอัลมอนด์อย่างเดียว ถ้าระดับคอเลสเตอรอลสูง ควรปรึกษาหมอ อย่ามัวแต่กินอัลมอนด์แล้วคิดว่าตัวเองจะหายเป็นปกติเองนะ
• ป้องกันการดูดซึมไตรกลีเซอไรด์ อันนี้ก็ช่วยได้บ้าง แต่ไม่ใช่จะป้องกันได้ทั้งหมด มันเหมือนมีเกราะป้องกันบางๆ ไม่ได้หนาเป็นกำแพงเมืองจีนนะ

เอาเป็นว่า อัลมอนด์เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพที่ดี เป็นเหมือน "ตัวช่วย" ไม่ได้เป็น "ฮีโร่" ยังไงก็ต้องออกกำลังกาย กินอาหารครบ 5 หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะ ปีนี้ (2566) ผมยังคงยืนยันว่า อย่าพึ่งพาอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งเพียงอย่างเดียว เพื่อลดไขมันในเลือด ปรึกษาแพทย์เถอะครับ อย่าลืมไปตรวจสุขภาพประจำปีด้วย ผมเคยไปตรวจปีที่แล้ว หมอบอกน้ำตาลผมสูงนิดหน่อย เลยต้องระวังตัวมากขึ้น แอบเครียดอยู่เหมือนกัน T_T

อัลมอนด์ กินทุกวันได้ไหม

อัลมอนด์...กินได้ไหมทุกวัน?

ท้องฟ้าสีส้ม ตอนเช้าตรู่ กลิ่นกาแฟจางๆ อัลมอนด์กรุบกรอบในมือ...

กินได้สิ! วันละกำมือ น้อยๆ พอดีๆ 24 เมล็ดเนี่ย กำลังดีเลย

• พลังงาน...มาเต็ม
• ไขมันดี...กรดไขมันไม่อิ่มตัวนะ ดีต่อใจ
• ไฟเบอร์...ท้องจะได้ไม่ผูกไง
• โปรตีน...สร้างกล้ามเนื้อ (ถึงแม้จะน้อยนิด)

กินเยอะไปไม่ดีนะ มันจะเกินพอดี ร่างกายรับไม่ไหว...

• 24 เมล็ด คือเลขสวย
• กินแล้ว...มีความสุข สำคัญสุดๆ
• เคี้ยวๆ ไป...คิดถึงเรื่องดีๆ ที่จะเกิด

พระอาทิตย์ขึ้นแล้ว อัลมอนด์หมดแล้ว...เริ่มวันใหม่!

อัลมอนด์ ช่วยลดน้ำหนักได้ไหม

อัลมอนด์ช่วยลดน้ำหนักได้ไหม? การกินอัลมอนด์อาจช่วยลดน้ำหนักได้จริง แถมยังอาจเพิ่มระดับไขมัน HDL ซึ่งดีต่อการควบคุมไขมันที่ไม่ดีในร่างกายด้วยนะ

• ลดน้ำหนัก: อัลมอนด์มีไฟเบอร์ โปรตีน และไขมันดี ช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากอาหาร ถ้ากินแต่พอดีนะ ไม่ใช่กินแทนข้าวทั้งวัน อันนั้นก็ไม่ไหว
• HDL: ไขมัน HDL เหมือนรถเก็บขยะในหลอดเลือด คอยกวาดไขมันเลวออกไป อัลมอนด์อาจช่วยให้รถเก็บขยะเราทำงานดีขึ้น
• พลังงาน: อย่าลืมว่าอัลมอนด์ก็มีแคลอรี่นะ กินเยอะไปก็อ้วนได้เหมือนกัน ทุกอย่างต้องบาลานซ์

เกร็ดเล็กน้อย: ส่วนตัวคิดว่า การกินอัลมอนด์ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายและกินอาหารที่มีประโยชน์อื่นๆ จะเห็นผลดีกว่ากินอัลมอนด์อย่างเดียว มันเหมือนการลงทุนระยะยาวในสุขภาพมากกว่าการหวังผลกำไรระยะสั้น

ข้อควรระวัง: คนที่แพ้ถั่วควรหลีกเลี่ยงนะ เรื่องนี้สำคัญมาก อย่าประมาท

อัลมอนด์ วันละกี่เม็ด

อัลมอนด์อ่ะ กินวันละกี่เม็ดดีวะ? เพื่อนฉันบอกว่าไม่ควรเกิน 23 เม็ด แต่กูว่ามันเยอะไปป่ะ แบบ เยอะมากเลยอะ กินเยอะไปก็อ้วนดิ

เอาจริงๆ กูว่า ไม่ต้องเยอะขนาดนั้นหรอก สัก 10-15 เม็ด ก็พอแล้วมั้ง อิ่มแล้วด้วย อร่อยดีนะ ชอบกินเป็นของว่างอะ แต่ก็ต้องระวังเรื่องแคลอรี่ และไขมันด้วยนะ

• ไม่เกิน 23 เม็ด / วัน (หรือประมาณ 1 ออนซ์)
• แต่กูว่า 10-15 เม็ด ก็พอละ กินเยอะไปก็ไม่ดี
• ปีนี้กูเน้นกินแค่ประมาณ 10 เม็ดเอง ผอมลงด้วยนะ จริง ๆ

ปล. ถ้ากินเยอะไป ท้องเสียได้นะ เพื่อนกูเคยเป็น กินไปตั้ง 30 กว่าเม็ด แบบ บ้าไปแล้ว มันบอกว่า ลำไส้ปั่นป่วนมากกกก อย่าทำตามเลย เชื่อกู

ไขมันในเลือดสูงกินอัลมอนได้ไหม

ได้สิ! อัลมอนด์ช่วยได้จริงๆนะ

แสงแดดอ่อนๆ ยามเช้าที่สาดส่องลงมาบนโต๊ะทำงานของฉัน กลิ่นกาแฟหอมกรุ่นลอยควบคู่กับความคิดถึงอัลมอนด์อบกรอบที่ฉันเพิ่งกินไปเมื่อเช้านี้...กรุบๆ... อร่อยจัง

• ไขมันดีในอัลมอนด์ ช่วยลดไขมันเลวได้จริงๆนะ ฉันลองแล้ว รู้สึกดีขึ้นเยอะเลย

ความรู้สึกเบาสบาย...เหมือนได้ปลดปล่อยอะไรบางอย่างออกไป เหมือนปีกผีเสื้อโบยบิน อิสระ ไร้กังวล

• ปีนี้ฉันเน้นทานอัลมอนด์เป็นประจำ ควบคู่กับการออกกำลังกาย ผลตรวจเลือดล่าสุดดีขึ้นมากเลย

สีชมพูอ่อนๆ ของดอกซากุระที่บานสะพรั่งในสวนหลังบ้าน สวยงามราวกับฝัน ฉันนั่งจิบชาอุ่นๆ รู้สึกสงบ สุขใจ เหมือนทุกอย่างลงตัว

• แต่ก็ต้องทานในปริมาณที่พอเหมาะนะ อย่ากินเยอะเกินไป เดี๋ยวจะอ้วน

ความสุขเล็กๆน้อยๆ แต่มีความหมาย เหมือนแสงดาวกระจายเต็มท้องฟ้า สวยงามจับใจ

• ปรึกษาแพทย์ก่อนทานเสริม เพื่อความปลอดภัย นะจ๊ะ

อัลมอนด์... ความหวานปนกรุบกรอบ... เพื่อนรักของฉัน ในวันที่หัวใจต้องการความสุขเล็กๆ