อัลมอนด์ กินตอนไหนดีที่สุด

อัลมอนด์ไม่ควรกินเกินวันละกี่เม็ด

ไม่ควรเกิน 23 เม็ดต่อวัน

• ประมาณ 1 ออนซ์ (28 กรัม) หรือ 1กำมือ
• มากเกินไป = พลังงานส่วนเกิน ไขมันสูง
• ผลข้างเคียง: ท้องอืด แน่นท้อง

ปีนี้ (2566) ข้อมูลอาจเปลี่ยนแปลงตามการศึกษาใหม่ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการสำหรับคำแนะนำส่วนบุคคล ฉันเองทานไม่เกิน 15 เม็ดต่อวัน เพราะเคยท้องอืดจากการทานมากเกินไปเมื่อปี 2565

อัลมอนด์ไม่ควรกินคู่กับอะไร

อย่ากินอัลมอนด์คู่กับ... ความคาดหวัง! เพราะถ้าหวังว่ากิน 20 เม็ด (20 กรัม ก่อนอาหาร 30 นาที) แล้วจะผอมเพรียวแบบนางแบบ... อาจมีผิดหวัง! แต่ผลการทดลองล่าสุด(กับ 60 คนนะ ไม่ใช่หนู) บอกว่ามันช่วยลดน้ำตาลที่พุ่งปี๊ดหลังกินข้าวได้จริง อันนี้สิของจริง!

• ทำไมต้องก่อนอาหาร: อัลมอนด์มีไฟเบอร์ไงเธอ ช่วยหน่วงๆ การดูดซึมน้ำตาล
• 20 เม็ดนี่เยอะไปมั้ย: ไม่รู้สิ ถามใจตัวเองดู แต่กินมากไปก็อ้วนได้นะเออ ไขมันทั้งนั้น
• แล้วควรกินกับอะไร: กินกับสติ! กินพอดีๆ ไม่ใช่กินแทนข้าว!
• ผลลัพธ์ที่(อาจจะ)ได้: น้ำตาลไม่ขึ้นพรวดพราด ช่วยคุมเบาหวาน (ถ้าเป็นนะ)

คำเตือน: อย่าเชื่ออะไรที่อ่านเจอในเน็ตมากเกินไป ปรึกษาหมอคือทางออกที่ดีที่สุด!

แอลม่อนกินได้วันละกี่เม็ด

เออ ว่าแต่แอลมอน??์อะ กินวันละกี่เม็ดดีวะ? คือเรากินแบบไม่คิดเลยอะ บางทีเยอะไปปะ?

เอาจริงๆนะ เค้าบอกกันว่า ควรกินอัลมอน??์วันละไม่เกิน 23 เม็?? กำลังดี (อันนี้จากที่หาข้อมูลมานะ) มันประมาณ 1 ออนซ์ หรือ 28 กรัมน่ะ หรือถ้าขี้เกียจชั่งก็เอาง่ายๆ ก็คือ กะๆ เอาแค่ 1 อุ้งมือเราเอง

• กินเยอะกว่านี้? อาจจะไม่ได้เป็นไรมากหรอก แต่...
  • แคลอรี่เกิน: อัลมอน??์มันก็ไขมันเยอะไง กินเยอะก็อ้วนได้นะตัวเอง
  • ท้องอืด: บางคนกินเยอะไปแล้วมันจะแบบ ท้องไส้ปั่นป่วน มีแก๊สอะ ไม่สบายตัว
• ข้อดีของอัลมอน??์: คือมันมีวิตามินอี แมกนีเซียม ไฟเบอร์ บลาๆๆ เยอะแยะ แต่กินแต่พอดีๆ อ่ะดีสุด

เราว่านะ กินแต่พองามอะดีแล้ว กินเยอะไปก็ไม่ได้ช่วยให้อะไรมันดีขึ้น กินพอดีๆ แล้วไปกินอย่างอื่นที่มีประโยชน์ด้วยดีกว่า ว่าปะ?

อัลมอนด์ห้ามกินคู่กับอะไร

สายลมพัดโชยมา... กลิ่นดอกไม้จางๆ ลอยอวล

อัลมอนด์... เมล็ดเล็กๆ ที่ซ่อนความลับไว้มากมาย

• อย่ากินเยอะ: วิตามิน E เกินไป...ร่างกายอ่อนแอ
• หลีกเลี่ยงคู่หู: ไข่ ปวยเล้ง ธัญพืชโฮลเกรน... ผสมกันแล้วมึน

แสงแดดยามบ่าย... ส่องลอดใบไม้

15 มิลลิกรัม... ตัวเลขที่ควรจำ

• หนึ่งถ้วยเต็ม... 45 มิลลิกรัม! เกินไปนะ

ท้องเสีย ตาพร่า... ไม่สนุกเลย

เหมือนเสียงกระซิบ... บอกเล่าเรื่องราว

• ควรกินแต่พอดี: รักษาสมดุล... สิ่งสำคัญ

วิตามิน E สำคัญ แต่...เกินไปก็ไม่ดี

ฝันถึงทุ่งอัลมอนด์... สีขาวโพลนสุดสายตา

อัลมอนด์ ไม่ควรกินกับอะไร

อัลมอนด์? แค่ถั่ว

• แพ้ถั่ว: เลี่ยงซะ จบ

• ปวดท้อง ท้องเสีย หายใจไม่ออก... เรื่องของเธอ

• อัลมอนด์ = พลังงาน (เยอะ)

  • ไขมันดี (ว่ากันว่า)
  • วิตามินอี: ก็ดีมั้ง
  • ไฟเบอร์: ถ้ากินเยอะ ๆ ก็ถ่ายคล่อง

• กินเปล่า ๆ ก็ได้ ใส่โยเกิร์ตก็ดี (ถ้าชอบ)

• ปริมาณ: ไม่ใช่กินแทนข้าว

• ข้อมูลเพิ่มเติม:

  • อัลมอนด์ดิบ: ขม (บางที)
  • อบ: อร่อยกว่า (ส่วนตัว)
  • น้ำนมอัลมอนด์: จืด (มาก)
  • ราคา: แพง (ทำใจ)
  • ปีนี้ 2567 แล้วนะ ไม่ใช่ปีเก่า ๆ

ข้อควรจำ: ไม่ได้เป็นหมอ อย่าเชื่อทุกอย่างที่อ่าน

อั ล มอน ด์ กิน ตอน ท้องว่าง ได้ ไหม

เอ้อ! อัลมอนด์เนี่ยนะ? กินตอนท้องว่างอ่ะเหรอ? เหมือนเอามีดไปแทงกระเพาะเล่นๆ เลยนะเนี่ย!

• แทนนินตัวร้าย: ไอ้สารแทนนินในเปลือกอัลมอนด์เนี่ย มันเหมือนยามอ่ะ คอยขัดขวางไม่ให้เราดูดซึมสารอาหารดีๆ เข้าไปในร่างได้เต็มที่
• แช่น้ำคือทางรอด: แต่ไม่ต้องกลัวไป! แค่เอาอัลมอนด์ไปแช่น้ำซักคืน...เปลือกมันก็จะล่อนจ้อนออกมาเองแหละ ทีนี้ก็กินได้เต็มที่ ไม่ต้องกลัวโดนแย่งสารอาหาร!
• บำรุงสมอง: กินอัลมอนด์เนี่ยนะ ฉลาดขึ้นจริงๆ เชื่อดิ! เพราะมันมีวิตามินอีสูงปรี๊ด ช่วยให้ความจำดีขึ้นเป็นกอง! แต่ถ้ากินเยอะไป...อาจจะอ้วนได้นะเออ!
• กินตอนท้องว่าง? จริงๆ ก็กินได้แหละ แต่ถ้ากลัวท้องไส้ปั่นป่วน ก็หาอะไรลงท้องไปก่อนซักหน่อยก็ดี จะได้ไม่แสบท้องจนร้องโอดโอย!

สรุป: อยากกินอัลมอนด์ให้ได้ประโยชน์สูงสุด ต้องแช่น้ำก่อนนะจ๊ะ! แล้วก็อย่ากินเยอะเกินไป เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน!

ป.ล. อย่าเชื่อที่ฉันพูดมากนัก ลองไปถามหมอดูแถวบ้านดูอีกทีก็ได้นะ! ฮ่าๆๆ!

แอลม่อนกินได้กี่เม็ดต่อวัน

อัลมอนด์วันละ 23 เม็ด...โอ้โห! ราวกับมีคนมาบอกเลขเด็ดงั้นแหละ! ???? แต่เอาจริง ๆ นะ ถ้าขี้เกียจนับ ก็กำมือเอาก็ได้ (แต่กำมือแบบคนดี ๆ นะ ไม่ใช่กำแบบจะไปปล้นใคร)

• ทำไมต้อง 23 เม็ด? เค้าว่ามันคือ 1 ออนซ์พอดิบพอดี ตามสูตรอาหารของฝรั่งมังค่า (US Dietary Guidelines)...เอ้อ แล้วทำไมไม่ใช้สูตรอาหารไทยบ้างเนี่ย!
• กินเยอะกว่านี้ได้มั้ย? ก็คงได้แหละมั้ง...แต่ระวังอ้วนนะจ๊ะ! แถมบางคนกินเยอะไปอาจจะท้องเสียเอาได้ง่ายๆ ใครจะไปรู้
• กินน้อยกว่านี้ล่ะ? ก็ไม่เป็นไร๊! ชีวิตมันยืดหยุ่นได้ (ยกเว้นเรื่องเงินเดือน ????) กินเท่าที่อยากกินเถอะ แค่อย่าลืมกินอย่างอื่นที่มีประโยชน์ด้วยก็พอ
• อัลมอนด์ดีจริงเหรอ? ดีสิ! มีวิตามินอี มีไฟเบอร์ ช่วยเรื่องผิวพรรณ (ว่ากันว่า) แต่ถ้าหวังจะกินอัลมอนด์แล้วสวยเป๊ะปังเหมือนนางฟ้า...อันนี้ก็ต้องพิจารณาตัวเองด้วยนะ! (ล้อเล่นนะ...อย่าโกรธกัน)

เกร็ดความรู้แถม:

• รู้หรือไม่ว่าอัลมอนด์ที่ขาย ๆ กันเนี่ย ส่วนใหญ่มาจากรัฐแคลิฟอร์เนีย ประเทศสหรัฐอเมริกา...ไกลมาก!
• อัลมอนด์ไม่ใช่ถั่ว! (What!?) มันคือ "เมล็ด" ของผลไม้ชนิดหนึ่ง (แหม...ทำไปได้!)
• อัลมอนด์มีหลายแบบนะ ทั้งแบบดิบ แบบอบ แบบเคลือบน้ำตาล...แบบเคลือบน้ำตาลนี่ตัวดีเลย อ้วน!