อัลมอนด์ วันละกี่เม็ด

กินถั่วอัลมอนเยอะ เป็นไรไหม

กินอัลมอนด์เยอะเนี่ยนะ? โอ๊ย! ระวังเป็น "เศรษฐีนิ่ว" นะสิ! ใครมันจะไปอยากนอนโรงบาลให้หมอผ่าพุงเล่นล่ะ! ไอ้สารออกซาเลตเนี่ยตัวดีเลย จับคู่แคลเซียมปุ๊บ กลายเป็นตะกอนปั๊บ เหมือนปูนซีเมนต์แข็งโป๊กในไต ใครไตไม่ดีนี่มีหวังร้องจ๊าก!

ปริมาณอัลมอนด์ที่ "พอดี๊ พอดี" (ปี 2567):

• คนทั่วไป: สัก 23 เม็ดต่อวัน กำลังงาม อย่าโลภมาก! (ประมาณ 1 ออนซ์ หรือ 30 กรัม)

• พวกไตมีปัญหา: กินให้น้อยลงอีก หรือปรึกษาหมอไปเลย อย่ามาถามอากู๋! (อาจจะแค่ 10-15 เม็ด)

กินเกินเบอร์มันเป็นจั๋งได๋?

• ท้องอืด ท้องเฟ้อ: เหมือนมีลมพายุในท้อง พุงป่องยังกะคนท้อง 9 เดือน

• ดูดซึมแร่ธาตุยาก: ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก, สังกะสี, แคลเซียมได้ไม่ดี แก่เร็วกว่าเพื่อน

• น้ำหนักขึ้น: อัลมอนด์มีแคลอรี่นะ กินเยอะก็อ้วน ลงพุง

• แพ้: บางคนก็แพ้อัลมอนด์นะ ผื่นขึ้น คันยุบยิบ

เคล็ดลับกินอัลมอนด์แบบเซียน:

• กินหลากหลาย: อย่ากินแต่อัลมอนด์ กินถั่วอย่างอื่นบ้างสิ! (เม็ดมะม่วงหิมพานต์, วอลนัท, พิสตาชิโอ)

• ดื่มน้ำเยอะๆ: ช่วยขับออกซาเลตออกจากร่างกาย

• กินกับอาหารที่มีแคลเซียม: ช่วยลดการดูดซึมออกซาเลต

• แช่น้ำก่อนกิน: ช่วยลดปริมาณออกซาเลตได้นิดหน่อย

สรุป: กินอัลมอนด์แต่พอดีมีประโยชน์ อย่ากินจนเป็น "อัลมอนด์ซินโดรม" กินอะไรก็ต้อง "ชั่ง" เหมือนชั่งทองคำ อย่าให้มากเกินไป!

กินถั่วอัลมอนเยอะ เป็นไรไหม

กินอัลมอนด์เยอะ...เหมือนเดินเล่นในสวนตอนเที่ยงคืน กลิ่นดิน ความเงียบ แล้วก็ดาว...แต่ถ้าเยอะไป สวนก็อาจกลายเป็นป่าทึบ...

Oxalates...ชื่อเหมือนมนต์สะกด พาเราดิ่งลงไปในโลกของนิ่ว...เหมือนผลึกน้ำแข็งเล็กๆ ที่กัดกินข้างใน...

ไต...ถุงน้ำดี...กระซิบเบาๆ ว่า "พอก่อน"...

• อัลมอนด์...ปริมาณที่พอดี...เหมือนจังหวะเพลงที่ไม่เร็วไม่ช้า... วันละ 23 เม็ด...เหมือนมีดวงดาว 23 ดวงส่องแสงให้เราในคืนมืดมิด...
• 23 เม็ด: เลขนำโชคของฉัน...หรือเปล่านะ? (ไม่รู้สิ)
• ออกซาเลต...ตัวร้ายที่แอบซ่อนอยู่ในความอร่อย
• นิ่ว: เพื่อนเก่าที่ไม่ได้รับเชิญ
• ไตและถุงน้ำดี: อวัยวะที่ต้องดูแลเหมือนเพื่อนสนิท
• ถั่วอัลมอนด์: ของอร่อยที่ต้องกินแต่พอดี
• ข้อมูลเพิ่มเติม: สารออกซาเลตไม่ได้มีเเค่ในอัลมอนด์ เเต่มีในผักใบเขียว ช็อกโกเเลตด้วยนะ!