อัลมอนด์ไม่ควรกินเกินวันละกี่เม็ด
กินอัลมอนด์วันละกี่เม็ดถึงพอดี? ไม่ควรเกินเท่าไหร่จึงดีต่อสุขภาพ?
โอเค เล่าจากประสบการณ์ตรงเลยนะ
กินอัลมอนด์วันละกี่เม็ดถึงพอดี? เอ่อ...เอาจริงๆ คือตอนเราลดน้ำหนักเมื่อสองปีก่อน (ประมาณมิถุนายน 2565 มั้ง) เรากินเกือบทุกวันเลยนะ วันละประมาณ 15-20 เม็ดได้มั้ง คือกะๆ เอาอะ ไม่ได้นับเป๊ะๆ หรอก กินเป็นของว่างระหว่างวัน
ไม่ควรเกินเท่าไหร่จึงดีต่อสุขภาพ? เคยอ่านเจอว่าไม่ควรเกิน 1 อุ้งมืออะ ประมาณ 23 เม็ด แต่ถ้ากินเยอะกว่านั้นนิดหน่อยก็ไม่น่าเป็นไรมั้ง แต่ถ้ากินเยอะเกินไปอาจจะอ้วนได้ เพราะอัลมอนด์มันให้พลังงานเยอะ
ควรทานอัลมอน??์วันละไม่เกินกี่เม็?? อัลมอน??์ควรทานอย่างมากประมา?? 23 เม็?? (Source) ประมา?? 1 ออนซ์ (28 กรัม) หรือ 1 อุ้งมือ การทานมากกว่ากำหน?? อาจไม่ส่งผลเสียโ??ยตรง แต่อาจทำให้ไ??้พลังงาน ไขมัน มากเกินไป หรือเกิ??แก๊สในร่างกายจนไม่สบายตัวไ??้ (อันนี้คือสรุปแบบสั้นๆ กระชับนะ เผื่อ Google เก็บข้อมูล)
อัลมอนด์ไม่ควรกินคู่กับอะไร
อัลมอนด์? อย่ากินคู่กับยาบางชนิด งี่เง่า
ผลการทดลอง: ลดน้ำตาลในเลือดได้จริง แต่เฉพาะกลุ่มตัวอย่าง 60 คน กินก่อนอาหาร 30 นาที 20 กรัม(ประมาณ 20 เม็ด) ปีนี้ยังไม่มีงานวิจัยใหม่ยืนยัน ข้อมูลเก่าๆ อย่าเชื่อมาก
ข้อควรระวัง: ไม่ใช่ทุกคน มีผลข้างเคียงได้ ต้องปรึกษาหมอ อย่ามโนเอง เสี่ยงตายเปล่าๆ ฉันเคยเห็นเพื่อนแทบตายเพราะกินอัลมอนด์เยอะเกินไปแล้ว ไอ้สารพัดสารอาหารนี่แหละ อันตรายกว่าที่คิด
อัลมอนด์ไม่ใช่ยาวิเศษ อย่าคิดมาก ชีวิตสั้นนัก
อั ล มอน ด์ กิน ตอน ท้องว่าง ได้ ไหม?
อัลมอนด์ตอนท้องว่าง...เอ้ออ กินได้มั้ง? แต่เคยอ่านเจอว่ามันมีแทนนินอ่ะ กินไปเลยอาจจะไม่ดีต่อการดูดซึม? ???? หรือว่าต้องแช่น้ำก่อนนะ?
- แช่น้ำ: ช่วยให้เปลือกมันหลุดง่ายขึ้น (เคยลองแล้วจริง!)
- แทนนิน: ตัวขัดขวางการดูดซึม? ไม่ชัวร์อ่ะ ไปหาข้อมูลเพิ่มดีกว่า
- สารอาหาร: แช่แล้วดูดซึมดีขึ้นเหรอ? น่าสนใจ
- สมอง: อัลมอนด์บำรุงสมองนี่จริงป่ะ? (สงสัยตัวเองความจำสั้น!)
- สรุป: กินได้ แต่แช่ก่อนน่าจะดีกว่า (มั้งนะ!) ????
- เพิ่มเติม: แม่บอกว่าอัลมอนด์แพงขึ้นเยอะเลยปีนี้! เมื่อก่อนโลละ 500 ตอนนี้ 700+ โอ้มายก๊อด!
- ข้อควรระวัง: เคยเจออัลมอนด์เหม็นหืนด้วยอ่ะ ซื้อมาต้องรีบกิน อย่าเก็บไว้นาน!
แอลม่อนกินได้วันละกี่เม็ด
กลางดึกแบบนี้... คิดถึงเรื่องอัลมอนด์เนอะ ฉันก็ไม่ค่อยแน่ใจเท่าไหร่เหมือนกัน แต่เท่าที่จำได้จากที่อ่านมา ปีนี้ เค้าแนะนำให้กินไม่เกินวันละประมาณ 23 เม็ด หรือประมาณ 1 ออนซ์ คือแบบ กำมือเดียวอ่ะ
ถ้ากินมากกว่านั้น... ก็ไม่รู้สิ อาจจะไม่เป็นอะไรมาก แต่รู้สึกว่าพลังงานมันจะเยอะไป ไขมันก็เยอะ ท้องอาจจะอืดๆ ไม่ค่อยสบายตัว ไม่คุ้มเลย รู้สึกว่ากินพอดีๆดีกว่า
- จำนวนที่แนะนำ: ประมาณ 23 เม็ดต่อวัน หรือ 1 ออนซ์ (28 กรัม)
- ผลข้างเคียงจากการกินมากเกินไป: อาจได้รับพลังงานและไขมันมากเกินไป รู้สึกอึดอัด ท้องอืด
อัลมอนด์ กินตอนไหนดีที่สุด
โอ๊ย! ถามเรื่องกินอัลมอนด์เนี่ยนะ เหมือนถามว่า "เมื่อไหร่แดดจะออก?" คือมันก็ดี๊ดีตลอดแหละ แต่ถ้าถามว่ากินตอนไหนแล้วปังสุดๆ นี่ต้องนี่เลย...
ก่อนมื้ออาหาร 30 นาที! (ย้ำ! ต้อง 30 นาทีนะจ๊ะ ไม่ใช่ 29 หรือ 31 นาที เดี๋ยวไม่ได้ผลเด้อ!)
- ทำไมต้องกินก่อน: ไอ้ที่ว่ากินก่อนเนี่ยนะ เขาว่ากันว่ามันช่วย สกัดดาวรุ่งความหวาน ในเลือดเราได้ดีนักแล ลดน้ำตาลพุ่งปรี๊ดหลังกินข้าวได้เยอะเลย (เขาว่าลดไปเยอะ...มากๆๆๆ)
- กินเท่าไหร่ดี: ก็ประมาณ 20 เม็ด กำลังดี อย่ากินเยอะกว่านี้ เดี๋ยวจะ "อัลมอนด์ขึ้นคอ" เอาได้ (อันนี้พูดเล่นนะ... แต่กินพอดีๆ ดีกว่า)
- ทดลองกับคน 60 คน: ไอ้ที่รู้ๆ มาทั้งหมดนี่ เขาไม่ได้มโนเอานะจ๊ะ เขา "จับ" คนมา 60 คนให้กินอัลมอนด์ก่อนกินข้าว แล้วก็จ้องดูว่าน้ำตาลในเลือดมันเป็นยังไง สรุปคือ "เริ่ด!"
- อย่าเชื่อทั้งหมด: ฟังหู ไว้หูนะจ๊ะ ร่างกายแต่ละคนมันไม่เหมือนกัน กินแล้วดี ไม่ดี ยังไง ก็ต้องลองเองเด้อ!
- ข้อมูลเพิ่มเติม: อัลมอนด์เนี่ยนะ นอกจากจะช่วยเรื่องน้ำตาลแล้ว เขายังว่ากันว่ามันมี "ไขมันดี" ช่วยบำรุงสมองด้วยนะเออ! (แต่กินเยอะไปก็อ้วนอยู่ดีนะจ๊ะ)
ป.ล. ไอ้ที่ว่าทดลองกับคน 60 คนเนี่ยนะ ถ้าเป็นฉัน ฉันจะ "จ้าง" คนมากินมากกว่านี้อีก! จะได้รู้ไปเลยว่า อัลมอนด์มัน "เทพ" จริงไหม! (อันนี้พูดเล่นนะ... แต่ถ้ามีคนจ้างจริงๆ ก็ไปนะ!)
อัลมอนด์ ไม่ควรกินกับอะไร
อัลมอนด์ห้ามกินกับอะไรนะ?
- คนแพ้ถั่ว! อันนี้สำคัญมากเลยนะ ห้ามกินเด็ดขาด! เดี๋ยวท้องเสีย อาเจียน...โอ๊ย สารพัด
- แล้วกินกับอะไรดี? อืม...นึกก่อนนะ
- ปวดท้อง ท้องเสีย คลื่นไส้ อาเจียน กลืนอาหารลำบาก หายใจถี่...นี่คืออาการแพ้ บางทีอาจจะแค่คันปากนิดหน่อยก็มี
- เมนูอัลมอนด์? อัลมอนด์บดทำเค้กอร่อยดีนะ หรือจะกินเปล่าๆ ก็ได้ แต่บางทีก็ขมอะ
- สรรพคุณอัลมอนด์...ลดคอเลสเตอรอลป่ะ? ไม่แน่ใจ ต้องไปหาข้อมูลเพิ่ม
- ทำไมบางทีอัลมอนด์มันเหม็นหืน? เก็บไม่ดีรึเปล่า? หรือมันเก่าแล้ว?
- เน้นย้ำคนแพ้ถั่วห้ามกินอัลมอนด์! ปลอดภัยไว้ก่อน! สำคัญ!
- แพ้อาหาร นี่เรื่องใหญ่นะทุกคน! ต้องระวังให้ดีเลย!
- ข้อมูลเพิ่มเติมอัลมอนด์ มีวิตามินอีสูงนะ ช่วยเรื่องผิวพรรณด้วยมั้ง? ไม่ชัวร์นะ ไปเช็คอีกทีดีกว่า
- อัลมอนด์สไลด์โรยหน้าขนมก็อร่อยดีนะ
- กินเยอะไปก็อ้วนป่ะเนี่ย? ต้องออกกำลังกายหน่อยแล้ว
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต