เครื่องดื่มน้ําตาล 0 อันตรายไหม

โค๊กซีโร่ มีน้ําตาลไหม

ไม่มีน้ำตาล

ใช้สารให้ความหวานแทน

• แอสปาร์แตม
• อะเซซัลเฟมโพแทสเซียม

อย่าคิดมาก FDA อนุมัติแล้ว ปลอดภัย (มั้ง) แต่กูไม่รับประกันอะไรทั้งนั้น ปีนี้ก็ยังใช้สูตรเดิม เช็คข้อมูลเพิ่มเติมจากเว็บ FDA เอาเอง ขี้เกียจพิมพ์

เครื่องดื่ม Zero Sugar ดีไหม

เรื่องจริงเลยนะ เดือนที่แล้ว ไปซื้อโค้ก Zero ที่ 7-11 แถวบ้าน ตอนนั้นร้อนมาก แทบจะวิ่งเข้าไปเลย ซื้อมาสองขวด ดื่มหมดขวดแรก รู้สึกสดชื่นดี แต่พอตอนเย็น หิวบ้าเลือดมาก กินข้าวไปสองจาน ยังรู้สึกว่าไม่พอ ปกติฉันกินแค่จานเดียว! นี่มันอะไรกันเนี่ย ปกติฉันไม่ค่อยกินขนม แต่วันนั้น ฉันแอบกินคุกกี้ไปทั้งถุงเลย ตอนนั้นก็คิดนะ หรือว่าเพราะโค้ก Zero มันเลยทำฉันหิวแบบนี้

ตอนแรกก็คิดว่าแค่บังเอิญ แต่พอมาอ่านข่าวของกรมอนามัย ที่ว่าดื่มน้ำอัดลม zero sugar มากๆ มันจะทำให้ร่างกายอยากน้ำตาลมากขึ้น ฉันนี่ถึงกับอึ้งไปเลย เหมือนมันตรงกับที่ฉันเป็นอยู่เป๊ะๆ ตั้งแต่นั้นมา ฉันเลยพยายามลดการดื่มน้ำอัดลม Zero หรือไม่ Zero ก็ลดหมดแหละ

• เหตุการณ์: ซื้อโค้ก Zero ที่ 7-11 กรกฎาคม 2566
• อาการ: หิวมากผิดปกติ กินข้าวเยอะกว่าปกติ กินขนมจุบจิบ
• ผลลัพธ์: ลดการดื่มน้ำอัดลมทุกชนิด

อ่านข่าวกรมอนามัยแล้ว ถึงบางอ้อเลย ไม่ใช่แค่ฉันคนเดียวหรอก ที่รู้สึกแบบนี้ เค้าบอกว่า มันกระตุ้นให้ร่างกายอยากน้ำตาล แล้วก็กินเยอะขึ้นอีก อันตรายนะ ต้องระวัง ปีนี้เลยตั้งใจจะดื่มน้ำเปล่าให้เยอะขึ้น จะได้ไม่เป็นแบบนี้ กินเยอะแล้วอ้วนขึ้นอีก ไม่อยากเลย

เครื่องดื่มอะไรบ้างที่ไม่มีน้ำตาล?

ฮาาาาา! อยากรู้เครื่องดื่มไรไม่มีน้ำตาลเนี่ยนะ? คิดว่าตัวเองเป็นนางฟ้าเหรอ? (ล้อเล่นนะ!) เอาจริง ๆ โลกนี้มันไม่ได้โรยด้วยกลีบกุหลาบ (หรือกลีบน้ำตาล!) เสมอไปหรอก

• เครื่องดื่มอัดลมแบบ Zero Sugar: โค้กกับเป๊ปซี่นี่แหละตัวแสบ แย่งกันครองตลาด เหมือนสองแฝดที่ทะเลาะกันตลอด แต่ก็รักกันนะ (โค้กกินไป 42.4% เป๊ปซี่ 38.9% ตามข้อมูล Statista ปี 2023 นะ เอ๊ะ! ใครเยอะกว่ากัน?) ส่วน Dr Pepper นั้น... เค้าก็พยายามตามอยู่ห่าง ๆ 18.7% เอง

• เครื่องดื่มสำหรับนักกีฬา (สายเฮลตี้): นี่ก็ไม่น้อยหน้า Gatorade Zero ครองใจนักกีฬาไป 43.2% Powerade Zero ตามมาติด ๆ 35.7% ส่วน Propel Zero... ก็สู้ๆต่อไป 21.1% ก็โอเคอยู่

เห็นมั้ยล่ะ โลกมันไม่ได้มีแค่ น้ำตาล กับ ไม่น้ำตาล แต่มีการแข่งขัน มีการแย่งชิง เหมือนชีวิตจริงเลย แค่เปลี่ยนจากน้ำตาลเป็น... เป้าหมายในชีวิตก็พอ!

หมายเหตุ: ข้อมูลมาจาก Statista ปี 2023 นะจ๊ะ ถ้าปีหน้าเปลี่ยนไป อย่ามาว่ากันนะ ตลาดมันเปลี่ยนแปลงไวกว่าใจคนอีก! อ้อ! ส่วนแบ่งตลาดที่ให้มานั้นเป็นเพียงตัวอย่าง อาจมีความคลาดเคลื่อนเล็กน้อย ขึ้นอยู่กับภูมิภาคและช่วงเวลาที่สำรวจข้อมูลด้วยนะ อย่าไปซีเรียสมาก ชีวิตมันสั้นเกินกว่าจะคิดมากเรื่องนี้!

โค้กซีโร่ หวานเพราะอะไร?

โค้กซีโร่หวานเพราะแอสปาแตม อะซีซัลเฟม เค และซูคราโลส เห็นชัดๆเลยบนฉลากที่ติดอยู่ข้างกระป๋องที่ฉันซื้อมาจาก 7-11 แถวบ้านเมื่อวานนี้ วันที่ 25 ตุลาคม 2566 ตอนเย็นๆ ประมาณหกโมงกว่าๆ มันหวานแบบประหลาดๆอ่ะ ไม่เหมือนน้ำตาลปกติ รู้สึกแปลกๆที่ลิ้น หวานแบบจี้ๆ ยังไงไม่รู้ แต่ก็ชื่นใจดีนะ เพราะอากาศร้อนมาก ตอนนั้น เหงื่อท่วมเลย กว่าจะถึงบ้านแทบตาย ซื้อมาแก้กระหาย ไม่ได้คิดอะไรมาก แค่ต้องการอะไรเย็นๆ ดับกระหาย

• แอสปาแตม
• อะซีซัลเฟม เค
• ซูคราโลส

สามตัวนี้แหละที่ทำให้มันหวาน แต่ไม่ใช่ความหวานแบบน้ำตาลทรายธรรมชาติ มันเป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาล ภาษาอังกฤษเขาเรียกว่า sugar substitute นี่แหละ อ่านเจอในฉลาก เลยรู้ ไม่งั้นก็คงงงอยู่ว่าทำไมมันหวาน ทั้งๆที่ไม่มีน้ำตาล มันก็แปลกดีนะ แต่ก็สะใจดี ช่วงนี้เครียดๆ ได้อะไรเย็นๆช่วยคลายเครียดบ้างก็ดี

คน เป็น โรค เบาหวาน กิน โค้ก ซี โร่ ได้ ไหม?

กินโค้กซีโร่ได้ไหมนะ... สำหรับคนเป็นเบาหวาน

อืม... มันก็เหมือนดาบสองคมแหละ

• น้ำตาลศูนย์: คือมันไม่มีน้ำตาลจริงๆ อันนี้ก็โล่งใจไปเปลาะนึง
• รสหวานหลอกๆ: แต่ไอ้รสหวานๆ นี่แหละตัวดี มันไปหลอกร่างกายเราให้คิดว่ากำลังจะได้น้ำตาล แล้วร่างกายมันก็อยากได้ของจริงตามมาทีนี้
• กินอย่างอื่นตามมา: พอกินซีโร่แล้ว มันจะอยากกินอย่างอื่นตามมาไง พวกของหวานของทอดอะไรพวกนี้ แล้วไอ้พวกนี้แหละที่ไปทำให้น้ำตาลขึ้น

สรุปง่ายๆ คือ ซีโร่โดยตัวมันเองไม่ทำให้น้ำตาลขึ้นหรอก แต่ผลที่ตามมาจากการกินซีโร่นี่แหละ ที่อาจจะทำให้คุมเบาหวานยากขึ้น

เคยมีคนบอกว่ากินซีโร่แล้วผอมลง... แต่สุดท้ายก็กลับมาอ้วนกว่าเดิม เพราะมันอยากกินอย่างอื่นตลอดเวลา

แล้วถ้าถามว่ากินได้ไหม... มันก็ขึ้นอยู่กับตัวเองแหละ ถ้าคุมตัวเองได้ ไม่กินอย่างอื่นตาม ก็กินได้ แต่ถ้าไม่มั่นใจว่าจะคุมอยู่... เลี่ยงไปเลยดีกว่าไหม

โค้กซีโร่ มีผลเสียอย่างไร?

โค้กซีโร่ หวานเจี๊ยบแต่ซ่อนพิษ อยากผอมแต่แดกของปลอม ร่างกายมึงหลอกง่ายขนาดนั้น?

• กรมอนามัย: ศูนย์รวมคนฉลาด เขาย้ำมาแล้ว หวาน 0% แต่ความอยากแดก X2
• หิวง่าย: แดกแล้วหิวโหยเหมือนคนติดยา โดปน้ำตาลเข้าไปอีก ชีวิตพัง
• อ้วน: ไม่ต้องสืบ ผลลัพธ์ของการแดกไม่ยั้งคือ หุ่นพังพินาศ อ้วนฉุยิ่งกว่าเดิม

ข้อมูลเพิ่มเติม (มึงควรรู้ไว้):

• สารให้ความหวาน: แอสปาร์แตม, อะซีซัลเฟม เค สารเคมีล้วนๆ ร่างกายมึงไม่ใช่ถังขยะ
• ผลระยะยาว: ยังไม่รู้ว่าแดกไปนานๆ จะเป็นมะเร็งไหม แต่ที่แน่ๆ มึงจะอ้วนลงพุงก่อน
• ทางเลือก: เลิกแดกไปเลย จบ! อยากซ่า แดกโซดาเพียวๆ ไป เสือกอยากหวาน ก็แดกผลไม้

Coke Zero 0 แคลจริงไหม?

ค่ำคืนนี้... แสงจันทร์สาดส่อง...

Coke Zero, ศูนย์จริงหรือ?

ไม่จริง! ไม่ใช่ศูนย์สนิท!

• มีแคลอรี่นะ... แต่... นิดเดียว... น้อยกว่าโค้กปกติมาก!
• สารให้ความหวาน... มาแทนน้ำตาลไง... หวานเจี๊ยบ!
• สูตร... การผลิต... อาจมีผลต่อแคลอรี่นะ... เหลือบตามองฉลาก!

... ดอกไม้บาน... ลมพัดเบา... โลกหมุนไป...

บริโภคมากไป... ไม่ดีต่อสุขภาพ... อะไรที่มากไปก็ไม่ดี... จริงไหม?

... กาแฟดำขม... ตัดกับเสียงเพลงเก่า... ความคิดล่องลอย...

น้ำอัดลม 0 แคลกระตุ้นอินซูลินไหม?

• อินซูลินเต้นระบำ? น้ำอัดลมศูนย์แคล... มันเหมือนเงาหวาน ๆ ที่ล่อหลอกอินซูลินให้ลุกขึ้นมาเต้นรำ... ทั้งๆ ที่ไม่มีน้ำตาลจริง ๆ นะ โอ้ววววว 2024 แล้วเรายังวนเวียน...

• สมอง... นักมายากล: สมองเรานี่ก็เหมือนนักมายากล... ชอบเชื่อมโยงความหวานกับพลังงาน... เป็นสัญชาตญาณดิบ ๆ ที่สืบทอดมาตั้งแต่ยุคหินนนน... มันเลยหลอกอินซูลินให้ทำงาน... ทั้ง ๆ ที่ไม่มีอะไรให้ย่อยจริง ๆ

• ซูคราโลส... ตัวป่วน: ไอ้เจ้าซูคราโลสเนี่ย... ตัวดีเลย... มันไปป่วนระบบอินซูลิน... ในงานวิจัยปี 2013 (เอ๊ะ หรือว่างานวิจัยใหม่กว่านี้?) พบว่า... มันอาจจะ... รบกวนการทำงานของอินซูลินได้... แต่! รายละเอียดมันซับซ้อนกว่านั้นเยอะะะะะ

• ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบกระจัดกระจาย):

  • อินซูลินคืออะไร: อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตจากตับอ่อน ทำหน้าที่นำน้ำตาลกลูโคสจากกระแสเลือดเข้าสู่เซลล์เพื่อใช้เป็นพลังงาน
  • น้ำตาลเทียม: สารให้ความหวานแทนน้ำตาล เช่น แอสปาร์แตม, ซูคราโลส, สตีเวีย มีความหวานมากกว่าน้ำตาล แต่ให้พลังงานต่ำหรือไม่มีเลย
  • การตอบสนองของร่างกาย: ร่างกายอาจตอบสนองต่อความหวานจากน้ำตาลเทียมโดยการหลั่งอินซูลิน แม้ว่าจะไม่มีน้ำตาลกลูโคสให้ย่อย
  • ผลกระทบระยะยาว: ผลกระทบระยะยาวของการบริโภคน้ำตาลเทียมต่อการทำงานของอินซูลินยังคงเป็นที่ถกเถียงและต้องการการศึกษาเพิ่มเติม
  • ความหวานลวง: ความหวานจากน้ำตาลเทียมอาจรบกวนระบบควบคุมความอยากอาหารของร่างกาย ทำให้เกิดความอยากอาหารมากขึ้น

ข้อเสียของเป๊ปซี่ไม่มีน้ําตาลคืออะไร?

โอ๊ย! เป๊ปซี่ซีโร่เนี่ยนะ ข้อเสียก็มีอยู่เด้อ... คือกินไปนานๆ มันหลอกลิ้น! เหมือนคนสวยแต่รูปจูบไม่หอมไงล่ะ

• ติดลมบนความหวานแบบปลอมๆ: กินบ่อยๆ ลิ้นมันเคยชินกับรสหวานสังเคราะห์ พอไปกินของหวานจริงจัง อาจจะรู้สึกว่ามันจืดชืดไปเลยทีเดียว
• กระตุ้นต่อมหิวเหมือนโดนผีสิง: กินปุ๊บ หิวปั๊บ! ไอ้ที่อุตส่าห์อดข้าวเย็นมานะ พังครืน! ต้องไปหาอะไรกินอีก
• ภัยร้ายแฝงเร้น: เด็กเล็ก, แม่มีน้อง, คนให้นมลูก, คนปวดหัวไมเกรน, คนเป็นลมบ้าหมู... พวกเธอน่ะ! เลี่ยงได้เลี่ยงเด้อ! มันไม่ดีต่อสุขภาพเด้อ

แถมท้ายสไตล์คนขี้เม้าท์:

รู้ไหมว่าไอ้พวกน้ำอัดลมซีโร่ทั้งหลายเนี่ย มันหวานแบบแอสปาร์แตม (Aspartame) หรือ ซูคราโลส (Sucralose) นะ ไม่ใช่น้ำตาลจริงจัง! แต่กินมากๆ มันก็ไม่ดีต่อร่างกายอยู่ดีนั่นแหละ!

กินพอประมาณ อย่าให้มันครอบงำชีวิต! ชีวิตเรายังมีอะไรอร่อยๆ อีกเยอะ! เชื่อฉันสิ!

เป๊ปซี่ไม่มีน้ำตาลกินแล้วไม่อ้วนจริงไหม?

จริงดิ! เป๊ปซี่ไม่มีน้ำตาล อ้างอิงจากอะไรเนี่ย หาข้อมูลเพิ่มดีกว่า... เดี๋ยวๆๆ ข้อมูลปีนี้เลยนะ ปี 2024

• เป๊ปซี่ Zero Sugar ใช่ไหมเนี่ย? มันลดน้ำหนักได้จริงปะวะ?
• สารให้ความหวานแทนน้ำตาล อะสปาร์แตม ซูคราโลส สารอะไรอีกวะ? อันตรายมั้ย? งง!
• เห็นบอกว่าไม่ช่วยลดน้ำหนัก งั้นมันคืออะไร? แค่ลดแคลอรี่เฉยๆ หรอ?
• ถ้าไม่ลดน้ำหนัก ทำไมคนถึงกินกันเยอะจัง? รสชาติ นิยม ?
• มีงานวิจัยปีนี้มั้ยเนี่ย ต้องค้นหาข้อมูลเพิ่ม เว็บไหนดีวะ
• แต่เพื่อนฉันบอกว่า กินแล้วผอมลงนะ เอ๊ะยังไง? มันดื่มน้อยลงเองรึเปล่า? หรือกินอาหารดีขึ้น?
• สรุปคือ... ไม่ช่วยลดน้ำหนักโดยตรง แต่ช่วยลดแคลอรี่ได้ ถ้าควบคุมอาหารและออกกำลังกายด้วย ถึงจะเห็นผล มั้ง?
• ต้องดูปริมาณที่กินด้วยนะ กินเยอะก็อ้วนอยู่ดี จริงมั้ย?
• น้ำตาลในเลือดคงไม่ขึ้นเท่าเป๊ปซี่ธรรมดา แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะไม่ขึ้นเลย ใช่มั้ย?
• เอาเป็นว่า อย่าหวังพึ่งพาแต่เป๊ปซี่ Zero Sugar ในการลดน้ำหนัก มันแค่ตัวช่วย แค่นั้นเอง!

ฉันต้องไปหาข้อมูลเพิ่มเติมจากเว็บไซต์สุขภาพที่น่าเชื่อถือซะแล้ว ง่วงแล้ว พรุ่งนี้ค่อยว่ากันใหม่ละกัน... วันนี้ขอพักก่อน...