เบาหวานกินปลานิลได้ไหม

น้ําตาลในเลือดสูง ไม่ควรกินอะไร

น้ำตาลในเลือดสูง? อย่าให้มันมา "สูงส่ง" เกินไป! ต้องระวังของหวานพวกนี้!

• ขนมหวานทั้งหลายแหล่: คิดว่าตัวเองเป็นเจ้าหญิงหรือไงถึงได้กินของหวานเยอะขนาดนั้น! ลดลงเถอะค่ะคุณขา! ช็อกโกแลต เค้ก ไอศกรีม... พวกนี้เป็นศัตรูตัวฉกาจเลยนะ!

• ของทอดมันเยิ้ม: กินแล้วเหมือนเอาไขมันไปทอดสมอง! มันจะไปเพิ่มภาระให้ตับอ่อนทำงานหนักขึ้น แล้วสุดท้ายน้ำตาลก็จะยิ่งพุ่งปรี๊ด! ไม่ไหวนะ! ปลาทอด ไก่ทอด มันฝรั่งทอด... บอกลาเลยค่ะ!

• เครื่องดื่มหวานจัด: น้ำอัดลม? น้ำหวาน? นี่มันน้ำตาลข้นไม่ใช่น้ำเปล่า! ถ้าอยากดื่มอะไรหวานๆ ลองเปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้คั้นสด (แบบไม่มีน้ำตาลเพิ่มนะ!) หรือชาร้อนๆ สักแก้ว อ้อ! นมหวานก็ด้วย! ปีนี้ฉันพยายามงดนมหวานไปเลย เพราะมันหวานมากจริงๆ

• ผลไม้แปรรูป: ผลไม้เชื่อม ผลไม้ดอง ผลไม้แช่อิ่ม... ความหวานที่ซ่อนเร้น เหมือนกับความรักที่แอบซ่อนไว้ในใจ อันตรายทั้งคู่เลย! ระวังด้วย! ผลไม้สดๆ ยังดีกว่าเยอะ!

เพิ่มเติมเล็กน้อยเพื่อความเข้าใจที่ลึกซึ้งขึ้น (แต่ยังคงความฮา):

• การเลือกกินอาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวานนั้นเปรียบเสมือนการเล่นเกมส์ ต้องมีความรู้และความรอบคอบ ไม่ใช่แค่เลือกกินอย่างเดียว แต่ต้องคำนวณปริมาณคาร์โบไฮเดรตด้วย เหมือนเล่นเกมส์วางแผนกลยุทธ์ยังไงอย่างงั้น!

• ปีนี้ผมลองใช้แอปพลิเคชันคำนวณคาร์โบไฮเดรตดู โอ้โห... บางอย่างที่คิดว่ากินได้ ปรากฎว่าปริมาณน้ำตาลสูงกว่าที่คิดไว้เยอะ! เลยต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอย่างจริงจัง ถึงขั้นต้องไปปรึกษาแพทย์และนักโภชนาการเลยทีเดียว! (ขอไม่บอกชื่อแอปนะ กลัวคนอื่นหาว่าโฆษณา!)

จำไว้! การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ อย่าให้ความอยากกินชนะความอยากมีสุขภาพที่ดี!

คนเป็นเบาหวานกินไก่ย่างได้ไหม

เบาหวานกินไก่ย่าง? อะฮ่า! กินได้สิครับพี่น้อง! แต่ไม่ใช่ว่า "ย่างทั้งเล้า" แล้วซัดโฮกแบบไม่เกรงใจอินซูลินนะ

• หนังไก่: นี่คือตัวร้าย! กินได้นิดหน่อย...แบบว่า "ชิมๆ" พอนะ อย่าไป "ฟิน" มาก เดี๋ยวระดับน้ำตาลจะ "ฟิน" กว่า
• เนื้อเน้นๆ: จัดไป! โปรตีนช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากของหวาน (แต่ระวังอย่ากินเยอะเกินไป เดี๋ยวไตจะร้อง)
• น้ำจิ้ม: ศัตรูตัวฉกาจ! น้ำตาลปี๊บ น้ำปลาหวาน...บ๊ายบายก่อนนะเพื่อน! ลองเปลี่ยนเป็นน้ำจิ้มแจ่ว (ไม่ใส่น้ำตาล) หรือน้ำจิ้มซีฟู้ด (แบบไม่หวาน) แทนสิ
• ปริมาณ: อย่าตะกละ! กินพออิ่ม อย่ากินจนพุงกาง แล้วมาโทษไก่ย่างไม่ได้นะเออ!
• ปรึกษาหมอ: นี่สำคัญสุด! เพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน หมอจะช่วยปรับแผนการกินให้เข้ากับตัวคุณได้ดีที่สุด

ป.ล. อย่าเชื่อผมมาก! ผมแค่คนชอบกินไก่ย่าง แต่ไม่ได้เป็นหมอ! ????

คนเป็นเบาหวานกินปลาทูได้ไหม

ได้ ปลาทูดีต่อสุขภาพหัวใจ

• โอเมก้า 3 ลดเสี่ยงโรคหัวใจ ภาวะแทรกซ้อนเบาหวานบ่อยๆ
• ควรกินพอเหมาะ ควบคุมอาหาร ทานยาตามแพทย์แนะนำ
• น้ำตาลในเลือดคงที่ สำคัญ

ปีนี้ (2566) ข้อมูลจากสมาคมโรคเบาหวานแห่งประเทศไทย ยังคงยืนยันข้อดีของปลาทู แต่เน้นการบริโภคอย่างสมดุล ไม่ใช่แค่ปลาทูอย่างเดียว ควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทางด้านโภชนาการสำหรับผู้ป่วยเบาหวานเพื่อวางแผนการรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม เพราะความต้องการพลังงานและสารอาหารแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล และขึ้นกับระดับความรุนแรงของโรค อย่าลืมตรวจสุขภาพเป็นประจำ เพราะการป้องกันดีกว่าการรักษาเสมอ

เบาหวานกินส้มตำได้ไหม

เบาหวานกิงส้มตำได้ไหม? อืม... คือต้องดูอ่ะ ส้มตำมีหลายแบบเนอะ ส้มตำไทยอ่ะ หวานเจี๊ยบเลย น้ำตาลปี๊บเพียบ อันนี้ไม่ดีสำหรับคนเป็นเบาหวาน

• ส้มตำปูปลาร้า: อันนี้อาจจะโอเคกว่า แต่ก็ต้องระวังเรื่องโซเดียมนะ ปลาร้ามันเค็มไง

• ส้มตำผลไม้: อันนี้ก็แล้วแต่ผลไม้อีก ถ้าเป็นพวกมะม่วงสุก เงาะ ลำไย ก็น้ำตาลสูงเหมือนกัน

กินได้แหละ แต่กินแต่พองาม อย่าไปซัดโฮกเยอะ แล้วก็บอกคนทำว่า ไม่ใส่น้ำตาล เลยได้ป่ะ ขอเปรี้ยวๆ เผ็ดๆ เอาดิ

ข้อมูลเพิ่ม:

• ค่า GI: คือดัชนีน้ำตาลอ่ะ อาหารที่มี GI สูงจะทำให้น้ำตาลในเลือดขึ้นเร็ว
• ปริมาณ: กินน้อยๆ ดีกว่ากินเยอะๆ เสมอ
• ส่วนผสม: ดูส่วนผสมดีๆ เลี่ยงน้ำตาล น้ำปลาเยอะๆ
• ปรึกษาหมอ: อันนี้สำคัญสุด ถามหมอเลยว่ากินได้แค่ไหน