เมล็ด อั ล มอน ด์ ควร กิน วันละ กี่ เม็ด

เม็ดอัลมอนด์ ควรกินตอนไหน

เม็ดอัลมอนด์เนี่ยนะ ควรกินตอนไหน? เอ่อ...ตอนที่อยากกินไง! (ตอบแบบกำปั้นทุบดินไปมั้ย?) แต่ถ้าเอาแบบ "วิชาการ" หน่อย ก็กินตอนบ่ายๆ แก้ง่วงดีนะ หรือกินก่อนออกกำลังกาย จะได้มีแรงไปเบิร์นไขมัน (ที่กินเข้าไปเมื่อกี้ไง!)

ข้อควรรู้ (แบบขำๆ แต่จริงจังนะ)

• กินให้พอดี: อย่ากินเยอะเกิน! เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน กินมากไปมันก็อ้วนได้นะจ๊ะ ถึงแม้อัลมอนด์จะเป็นไขมันดี แต่ก็คือไขมันอยู่ดี (เข้าใจตรงกันนะ?)
• เลือกแบบไม่ปรุงรส: อัลมอนด์อบธรรมชาติน่ะดีสุด เลี่ยงพวกเคลือบน้ำตาล เคลือบช็อกโกแลตนะ อันนั้นมันขนม ไม่ใช่อัลมอนด์เพื่อสุขภาพ!
• เคี้ยวให้ละเอียด: เคี้ยวช้าๆ ได้รสชาติ แถมช่วยให้ย่อยง่ายขึ้นด้วย (ไม่ต้องรีบขนาดนั้น!)
• กินกับอะไร: อัลมอนด์กินกับโยเกิร์ต ผลไม้ หรือใส่ในสลัดก็เริ่ดนะ มันจะช่วยเพิ่มรสชาติและความกรุบกรอบให้เมนูโปรดของคุณ

กินอัลมอนด์ยังไงให้ได้ประโยชน์ครบถ้วน?

กินให้มีความสุขไง! (อันนี้เรื่องจริงนะ) เพราะถ้ากินแบบเครียดๆ มันจะอร่อยเหรอ? แต่ถ้าเอาแบบ "จริงจัง" อีกที...

• กินเป็นประจำ: กินทุกวัน วันละนิดละหน่อยก็พอ ไม่ต้องกินทีเดียวหมดกระปุก!
• แช่น้ำก่อนกิน: (อันนี้แล้วแต่คนชอบนะ) บางคนบอกว่าแช่น้ำแล้วมันจะนิ่มขึ้น เคี้ยวง่ายขึ้น (แต่ส่วนตัวคิดว่ามันก็อร่อยเหมือนเดิมนะ!)
• กินคู่กับอาหารที่มีประโยชน์: อย่างที่บอกไป กินกับโยเกิร์ต ผลไม้ หรือสลัด จะช่วยเสริมสร้างคุณค่าทางโภชนาการได้ดี

เพิ่มเติม:

รู้หรือไม่? นอกจากอร่อยแล้ว อัลมอนด์ยังมีวิตามินอีสูง ช่วยบำรุงผิวพรรณด้วยนะ (สวยจากภายในสู่ภายนอกว่างั้น!) และที่สำคัญ อัลมอนด์ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและเบาหวานได้ด้วย (กินแล้วดีขนาดนี้ ไม่กินได้ไง!)

เรื่องน่ารู้:

• ปีนี้ (2567) ราคามันขึ้นอีกแล้วครับท่าน!
• แอบกระซิบ: อัลมอนด์มีหลายพันธุ์นะ ลองหาพันธุ์ที่ชอบดู (แต่สุดท้ายมันก็อร่อยเหมือนกันแหละ!)
• คำเตือน: คนที่แพ้ถั่วควรหลีกเลี่ยงนะจ๊ะ เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน!
• เคล็ดลับ: ซื้ออัลมอนด์เป็นกิโลๆ ไปเลย คุ้มกว่าซื้อเป็นซองเล็กๆ (แต่ถ้ากินไม่ทันก็อย่าหาว่าไม่เตือนนะ!)

สรุปคือ กินอัลมอนด์ให้มีความสุข และกินให้พอดี (แค่นี้ชีวิตก็ดี๊ดี!)

กินถั่วอัลมอนด์เวลาไหนดี

กลางดึกแบบนี้เนอะ... คิดถึงเรื่องอัลมอนด์ขึ้นมา จริง ๆ แล้วมันก็ดีนะ กินง่าย อร่อยด้วย

แต่จะกินเวลาไหนดีล่ะ... นี่ก็กำลังคิดอยู่เหมือนกัน

ปกติฉันจะกินตอนเช้าๆ ก่อนออกไปทำงาน ช่วยให้รู้สึกตื่นตัวขึ้น ไม่ง่วงซึม แต่บางทีก็ลืม ก็เลยกินตอนบ่ายแทน เอาจริง ๆ มันก็พอช่วยได้นะ แต่ถ้าเหนื่อยมาก ๆ กินตอนบ่ายมันก็ช่วยได้ไม่เท่าไหร่ อารมณ์เหมือนแค่ได้น้ำตาลเพิ่มเล็กน้อย

ส่วนตอนกลางคืนนี่... ฉันจะพยายามเลี่ยง กลัวนอนไม่หลับ เคยลองแล้ว ผลคือตื่นมาปวดหัว ไม่ค่อยโอเคเลย

สรุปแล้วสำหรับฉันนะ

• เช้า: ดีที่สุด ช่วยกระตุ้นได้จริง ๆ
• บ่าย: พอช่วยได้ แต่ถ้าเหนื่อยมาก คงไม่ช่วยเท่าไหร่
• เย็น/ก่อนนอน: ไม่แนะนำ นอนไม่หลับแน่ๆ

อ้อ... ปีนี้ฉันลองกินอัลมอนด์ผสมกับโยเกิร์ตดู อร่อยดีนะ เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ลองดูนะ เผื่อจะชอบ

อัลมอนด์ ควรกินวันละกี่เม็ด

ฮ่วย! อัลมอนด์นี่มันของดีนะ กินมากไปก็ใช่ว่าจะดี กินน้อยไปก็เหมือนไม่ได้กิน!

เอาเป็นว่า วันละ 23-30 เม็ด กำลังงาม อย่าไปโลภกินทีเดียวเป็นกำมือ เดี๋ยวพุงจะป่องเอาได้ง่ายๆ

• ถ้าเป็นคนออกกำลังกาย: อาจจะกินเยอะกว่านี้ได้นิดหน่อย เพราะร่างกายมันเผาผลาญดี แต่ก็อย่าลืมว่าอัลมอนด์มันมีไขมันนะจ๊ะ!
• ถ้าเป็นคนนั่งๆ นอนๆ: กินตามที่บอกนั่นแหละดีแล้ว เดี๋ยวจะอ้วนเอาเปล่าๆ
• ข้อสำคัญ: ถ้ากินแล้วท้องเสีย หรือคันปากคันคอ ก็หยุดกินซะ อย่าดันทุรัง เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน!

เอ้อ! แล้วอย่าไปเชื่อโฆษณาที่มันบอกว่ากินอัลมอนด์แล้วจะผอม จะฉลาดเป็นกรดอะไรนั่นนะ ฟังหูไว้หูบ้าง!

ปล. ไอ้ที่บอกว่า "ประมาณ 1 ออนซ์ หรือ 28 กรัม" เนี่ยนะ ผมว่าชั่งเอาเองดีกว่ามั้ง เพราะแต่ละเม็ดมันก็ขนาดไม่เท่ากันซะหน่อย!

ถั่ววอลนัทควรกินวันละกี่เม็ด

วอลนัทเหรอ วันนึงกินกี่เม็ดดีนะ... เออ ว่าแต่ทำไมต้องวอลนัทด้วย? กินอย่างอื่นไม่ได้เหรอ?

• หนึ่งกำมือพอ! จบนะ! (แต่กำมือใครอ่ะ? มือเด็ก มือผู้ใหญ่?) ????

• ลดไขมันในเลือด เค้าว่ามางี้... แต่จริงๆ คือไขมันตัวไหน? HDL? LDL? Triglycerides? (ไปหาข้อมูลเพิ่มดีกว่า)

• กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 72% นี่มันเยอะนะเนี่ย! แล้วถ้ากินเยอะไปมันจะดีเหรอ? ????

• ช่วยหัวใจ ทำงาน...ยังไง? สูบฉีดดีขึ้น? เต้นช้าลง? อันนี้ต้องถามหมอ...

• (update 2024) หมอบอกว่ากินถั่วรวมๆ กันก็ได้ประโยชน์เหมือนกันนะ ไม่ต้องเจาะจงวอลนัทก็ได้ (แต่เราชอบวอลนัทมากกว่าอ่ะ)

สรุป: กินวอลนัทวันละกำมือละกัน! (แต่ต้องกำมือเรานะ! ไม่งั้นไม่รู้ปริมาณ) ????