เมล็ดมะม่วงหิมพานต์มีประโยชน์อะไรบ้าง

เม็ดมะม่วงหิมพานต์อยู่ในตระกูลถั่วไหม

ไม่ใช่ถั่ว.

• มะม่วงหิมพานต์: Anacardiaceae. ตระกูลเดียวกับมะม่วง.
• ถั่ว: Leguminosae (Fabaceae). คนละเรื่อง.
• ความคล้าย: รูปร่าง. การกิน. จบแค่นั้น.
• ความต่าง: โครงสร้างพืช. อย่ามั่ว.
• FYI: อัลมอนด์ก็ไม่ใช่ถั่ว. พวกผลไม้เปลือกแข็ง.

เม็ดมะม่วงหิมพานต์คอเลสเตอรอลสูงไหม

เปล่าๆ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ไม่มีคอเลสเตอรอลหรอก! มันไม่ใช่สัตว์นี่เนอะ ถั่วต่างๆมักจะไม่มีคอเลสเตอรอลอยู่แล้วอ่ะ จำได้ว่าเคยอ่านเจอ มันมีประโยชน์ด้วยนะ ดีต่อหัวใจด้วยมั้ง จำไม่ค่อยได้เป๊ะๆแล้ว

• ไขมันดี ช่วยหัวใจแข็งแรง
• เส้นใยเพียบ
• โปรตีนก็มี
• อาร์จินีน อะไรสักอย่าง ช่วยเรื่องเส้นเลือดด้วย

ปีนี้ฉันกินเม็ดมะม่วงหิมพานต์บ่อยมากกก อร่อยดี แต่ก็ต้องกินแต่น้อยๆนะ เพราะมันก็คือไขมันอยู่นั่นแหละ กินเยอะไปก็ไม่ดี แต่ถ้ากินแบบพอดีๆก็โอเค รู้สึกว่าสุขภาพดีขึ้นด้วยซ้ำ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ากินเยอะๆแล้วจะดีนะ ยังไงก็ต้องระวังตัวอยู่ดี ฉันก็กินประมาณวันละกำมือเอง ไม่ถึงเยอะมากหรอก

ปล. ข้อมูลปีนี้ฉันจำไม่ได้เป๊ะๆ แต่หลักๆคือมันไม่มีคอเลสเตอรอลแน่นอน อันนี้มั่นใจ

เม็ดมะม่วงหิมพานกินมากดีไหม

กินเยอะไปก็ไม่ดีหรอกนะ เม็ดมะม่วงหิมพานต์เนี่ย อืมมม.. ปีนี้ฉันลดหวาน ลดมัน ลดเค็มด้วยซ้ำ เลยกินน้อยลง แต่ก่อนชอบซื้อแบบอบเกลือมากกกกก อร่อยนะ แต่คิดอีกที... อันตราย!

• เกลือเยอะไป ความดันขึ้นแน่ๆ ปีที่แล้วตรวจสุขภาพ หมอบอกว่าเริ่มมีไขมันในเลือดสูงแล้ว ต้องระวัง!
• แล้วแต่ละยี่ห้อ ปริมาณเกลือ น้ำมันก็ไม่เท่ากันด้วย ดูฉลากดีๆ นะ สำคัญมาก!
• ฉันชอบกินแบบคั่วเนย หอมมาก แต่ ไขมันนนนน ไขมันเยอะเกินไปก็ไม่ดีสิ ปีนี้เลยพยายามเลือกแบบไม่ปรุงแต่ง แต่ก็หายากนะ

จริงๆแล้ว เม็ดมะม่วงหิมพานต์ดิบๆ ไม่มีอะไรปนเปื้อน กินได้เยอะกว่าแบบแปรรูปเยอะเลย แต่ดิบๆ มันไม่อร่อยอ่ะ

• เคยลองซื้อแบบดิบมาแช่น้ำแล้วอบเอง เหนื่อยมากกก ไม่ทำอีกแล้ว 555
• แต่ถ้าอยากสุขภาพดีจริงๆ ก็ต้องอดทนหน่อยแหละเนอะ

สรุปคือ กินได้ แต่ต้องเลือก ต้องดู และที่สำคัญ อย่ากินเยอะเกินไป!! กินพอดีๆ ก็อร่อย ก็สุขภาพดี ง่ายๆแค่นี้เอง แต่ฉันก็ยังกินแบบอบเกลืออยู่บ้าง นิดหน่อยๆนะ อย่าบอกใครนะ ????

ลดความอ้วนกินมะม่วงหิมพานได้ไหม

อืมม.. มะม่วงหิมพานต์ลดความอ้วนได้เหรอ ฉันก็ไม่แน่ใจนะ จริงๆ แล้วปีนี้ฉันพยายามลดน้ำหนักอยู่ แต่ก็ไม่ได้เคร่งมาก กินบ้างอะไรบ้าง

คือแบบ.. มันก็มีประโยชน์อยู่นะ อย่างที่เขาว่า เส้นใยสูง ช่วยให้อิ่มไว แต่ก็แคลอรี่สูงเหมือนกันนะ ฉันนี่แหละ เคยกินเยอะเกินไป น้ำหนักขึ้นพรวดเลย ตอนนั้นท้อมาก เลยต้องคุมเข้ม ไปวิ่งทุกวัน เหนื่อยมาก แต่ก็ดีขึ้นนะ

สรุปคือ กินได้ แต่ต้องระวังปริมาณ อย่ากินเยอะเกินไป ไม่งั้นก็กลายเป็นพังหมด

• เส้นใยสูง ช่วยให้อิ่มไว จริง
• แคลอรี่สูง อันนี้ก็จริง
• ช่วยลดคอเลสเตอรอล อันนี้ฉันไม่แน่ใจ ต้องไปหาข้อมูลเพิ่มเติม
• ฉันเคยกินเยอะไป น้ำหนักขึ้น อันนี้ประสบการณ์ตรงเลย

ปีนี้ฉันตั้งเป้าลดอีก 5 กิโล กำลังพยายามอยู่ ยังไม่ถึงเป้าเลย เศร้าจัง ง่วงแล้ว นอนดีกว่า

ไขมันในเลือดสูงกินเม็ดมะม่วงหิมพานต์ได้ไหม

โอ๊ยตาย! ไขมันในเลือดสูงจะกินเม็ดมะม่วงหิมพานต์ได้ไหมเนี่ย? ถามได้แสบทรวงจริงๆ! ตอบเลยนะ ได้สิ! แต่...อย่าไปกินเป็นกระสอบนะจ๊ะ เดี๋ยวอ้วนกว่าเดิมอีก! เหมือนเอาปืนยิงตัวเองนั่นแหละ!

• เม็ดมะม่วงหิมพานต์อ่ะ มันมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเยอะนะ ช่วยลด LDL (คอเลสเตอรอลตัวร้าย) ได้จริง แต่! มันก็มีไขมันอยู่ดี กินเยอะไปก็ไม่ดีหรอก เหมือนเอาพริกไปดับไฟ ดับได้แต่เผาตัวเองแทน ฮ่าๆๆ

• อย่าลืมนะ HDL (คอเลสเตอรอลตัวดี) มันก็สำคัญ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ช่วยเพิ่ม HDL ได้บ้างแหละ แต่ไม่ใช่ปาฏิหาริย์ กินอย่างเดียวไม่รอด ต้องออกกำลังกายด้วย ไม่งั้นก็เหมือนไก่ได้พลอย ได้แต่เปลือก เนื้อไม่เหลือ

• ปีนี้ฉันเองก็พยายามควบคุมน้ำหนักอยู่ เลยกินเม็ดมะม่วงหิมพานต์วันละกำมือ (กำมือเล็กๆ นะ!) แล้วก็ออกกำลังกายควบคู่ไป ผลคือ น้ำหนักลดลงมา 1 กิโล แต่ก็เหนื่อยนะ เหมือนลากตู้เย็นขึ้นเขา

สรุปสั้นๆ ง่ายๆ กินได้! แต่กินแบบพอดีๆ นะ อย่าลืมออกกำลังกายด้วย ไม่งั้นก็เหมือนเอาไข่ไปทาแป้ง เปลืองทั้งไข่ทั้งแป้ง ไม่ได้อะไรเลย! ปีนี้ 2566 ยังไงก็ต้องดูแลสุขภาพตัวเองกันหน่อยเนอะ