แกงเขียวหวานไก่ 100 กรัม กี่แคล

แกงเขียวหวานไก่กินแล้วอ้วนไหม

แกงเขียวหวานไก่ กินแล้วอ้วนไหม? เออ... คิดๆ อยู่เหมือนกัน

• อกไก่ก็จริง แต่กะทินี่สิตัวดีเลย! น้ำปลา น้ำตาลอีก อื้อหือออออ
• แคลอรี่พุ่งแน่ๆ ยิ่งกินกับข้าวสวยร้อนๆ นะ โอ้โห ไม่อยากจะคิด
• สรุป: ถึงจะอกไก่ แต่ถ้าเครื่องแกง กะทิ น้ำตาลจัดเต็ม... อ้วน! (แบบไม่ต้องสงสัย)

แล้วเมื่อไหร่จะผอมเนี่ย ถามจริง! แกงเขียวหวานของโปรดเลยนะ ฮือๆๆๆๆๆ ต้องลดกะทิแล้วมั้งเนี่ย หรือเปลี่ยนเป็นนมพร่องมันเนยดี? เคยลองแล้วมันไม่ค่อยเข้มข้นเท่าไหร่... ยากจังชีวิต!

ข้าวสวย 100 กรัมมีกี่แคลอรี่

ข้าวสวย 100 กรัม ให้พลังงาน 130 แคลอรี่

• คาร์โบไฮเดรต: แหล่งพลังงานหลัก
• โปรตีน: น้อยมาก อย่าหวัง
• ไขมัน: แทบไม่มี ไม่ใช่ปัญหา
• ดัชนีน้ำตาล (GI): สูง ควบคุมปริมาณ

กินแต่พอดี ชีวิตก็เช่นกัน

แกงไก่100กรัมกี่แคล

แกงไก่ 100 กรัมให้พลังงานประมาณ 124 kcal ค่ะ (อันนี้คือแกงไก่ใส่หยวกกล้วยนะ)

• พลังงาน: 124 kcal
• โปรตีน: 6.7 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 0 กรัม (คือมันน้อยมากอะ)
• ไขมัน: 10 กรัม

คือตอนแรกก็ไม่รู้หรอกว่ากี่แคล แต่แม่ทำแกงไก่ใส่หยวกกล้วยบ่อยมากกกก แล้วต้องกิน! ก็เลยไปหาข้อมูลมาให้ไง (ขำ)

เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย (ที่อาจจะไม่เกี่ยว):

• หยวกกล้วยนี่ดีนะ มีกากใยเยอะ ช่วยเรื่องขับถ่าย
• แต่แกงไก่แม่ ใส่กะทิเยอะมากกกก ไขมันก็เลยสูงปรี๊ดดดด
• ถ้าอยากลดแคล ลองทำเอง ใส่น้ำมันน้อย ๆ เลี่ยงกะทิ

หวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์นะ! (อิโมจิหัวใจ)

แกงเขียวหวานไก่ต้องเตรียมอะไรบ้าง?

อืมม... แกงเขียวหวานไก่เนอะ... คิดหนักเหมือนกันนะ กลางคืนแบบนี้

ต้องมีไก่สิ ใช่ๆ จำได้ว่าปีนี้ใช้สะโพกไก่ เนื้อนุ่มดี อกไก่ก็ได้นะ แต่ส่วนตัวชอบสะโพกมากกว่า

แล้วก็กะทิ เยอะๆ เลย หอมๆ มันๆ ถึงจะอร่อย ปีนี้ใช้กะทิอะไรสักอย่างจำไม่ได้แล้ว แต่ซื้อแพงหน่อย หวังว่าจะหอม

เครื่องแกงเขียวหวาน อันนี้สำคัญมาก ต้องหาที่เข้มข้น หอมๆ กลิ่นเครื่องเทศต้องมาเต็ม ไม่งั้นไม่ใช่แกงเขียวหวานแล้ว

ใบมะกรูดสดๆ ต้องมี ปีนี้ไปซื้อที่ตลาดแถวบ้านมา สดมากๆ หอมมากเลย จำได้เลย

น้ำตาลปี๊บ พริกไทยดำ เกลือ อย่าลืมนะ ต้องปรุงรสให้พอดี แล้วแต่คนชอบ บางทีก็ต้องชิมไปเรื่อยๆ ถึงจะได้รสชาติที่ถูกใจ

• ไก่ (สะโพกไก่ หรือ อกไก่)
• กะทิ
• เครื่องแกงเขียวหวาน
• ใบมะกรูดสด
• น้ำตาลปี๊บ
• พริกไทยดำ
• เกลือ

เฮ้อ... คิดแล้วก็หิว อยากกินแกงเขียวหวานไก่จัง พรุ่งนี้ต้องไปซื้อของทำแล้วล่ะ

แกงเขียวหวานหม้อใหญ่ใช้กะทิกี่โล?

โอ๊ย! ถามเรื่องแกงเขียวหวานเนี่ยนะ? หม้อเบ้อเริ่มเทิ่มขนาดเลี้ยงทั้งหมู่บ้านน่ะเหรอ? กะทิ 3-5 โลยังน้อยไป๊! บ้านฉันทำทีนึงต้องมี 7 โลอัพ! ถึงเครื่องถึงกะทิถึงใจ!

• กะทิ: อย่ากลัวอ้วน! ใส่เยอะๆ ถึงจะนัว ถ้าอยากให้เข้มข้นกว่าเดิม ใส่หัวกะทิเพิ่มไปอีกโล รับรองเขียวหวานบ้านเธอจะดังกระฉ่อน!
• ขนาดหม้อ: หม้อใหญ่เบอร์ไหนก็ต้องดูก่อน ถ้าหม้อเท่ากะละมัง ใส่ 3 โลก็พอ แต่ถ้าหม้อใหญ่เท่าโอ่งมังกร ก็ซัดไปเลย 7 โล!
• เคล็ดลับ: อย่าลืมชิม! ชิมไปเติมไปตามใจชอบเลยจ้า รสชาติมันต้องกลมกล่อม หวานเค็มมันลงตัวเป๊ะ!
• แล้วแต่คน: บางคนชอบใส่น้ำตาลปี๊บเยอะหน่อย บางคนชอบเค็มๆ มันๆ ก็แล้วแต่ลิ้นใครลิ้นมันเนอะ
• ของแถม: แกงเขียวหวานที่อร่อยจริง ต้องมีพริกแกงโขลกเอง หอมเครื่องเทศเตะจมูก!

สำคัญ: อย่าเชื่อสูตรในเน็ตมาก! สูตรใครก็สูตรมัน ลองผิดลองถูกไปเรื่อยเดี๋ยวก็เจอสูตรที่ใช่เองแหละ! ????

แกงเขียวหวานเนื้อ 1 ถ้วย กี่แคล?

อื้อหือ.. ถามยากจัง คือแบบว่า ฉันทำแกงเขียวหวานเนื้อกินเองเมื่ออาทิตย์ที่แล้วนี่แหละ ที่บ้าน วันอาทิตย์ ประมาณเที่ยงๆ จำได้เพราะวันนั้นดูบอลไทยลีก หิวจัด เลยทำกินเอง ไม่ได้วัดแคลอรี่ด้วยเครื่องวัดอะไรหรอกนะ แต่จากที่ดูในแอปฯคำนวณแคลอรี่ ที่ฉันใช้ประจำ (แอปฯ MyFitnessPal) โดยประมาณ 1 ถ้วย (ถ้วยที่ฉันใช้ มันเป็นถ้วยแบบ 8 ออนซ์ นะ) น่าจะประมาณ 300 กิโลแคลอรี่ อืมมม... อาจจะบวกลบ +- 20 แคล ก็ได้ เพราะฉันใส่พริกไทยดำเยอะไปหน่อย รู้สึกเผ็ดสะใจดี 555

ข้อมูลจากแอปฯ มันไม่ได้เจาะจงเหมือนกับที่คุณให้มาเลยนะ มันขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่ฉันใส่ด้วย อย่างเนื้อ ฉันใช้เนื้อส่วนสันใน มันก็จะต่างจากเนื้อส่วนอื่นๆ อีก แล้วก็กะทิ ฉันใช้กะทิกล่อง ยี่ห้อ A นะ ไม่ใช่ยี่ห้อ B ที่เคยใช้ รสชาติมันก็ไม่เหมือนกัน

• พลังงานโดยประมาณ: 300 กิโลแคลอรี่ (โดยประมาณ +- 20 กิโลแคลอรี่)
• ทำกินเองที่บ้าน วันที่ 1 ตุลาคม 2566 (วันอาทิตย์)
• ใช้แอปฯ MyFitnessPal คำนวณ
• ใช้เนื้อสันใน และกะทิกล่องยี่ห้อ A

อ้อ อีกอย่าง ฉันไม่ได้บันทึกละเอียดเหมือนข้อมูลทางการหรอกนะ เพราะแค่ทำกินเองเฉยๆ ไม่ได้ตั้งใจจะวิเคราะห์สารอาหารอะไรขนาดนั้น แค่อยากรู้ว่ากินไปเท่าไหร่ เผื่อควบคุมน้ำหนัก แค่นั้นเอง

ข้าว 1 ถ้วยกี่แคลอรี่?

ข้าว 1 ถ้วยกี่แคลอรี่อ่ะ? จำไม่ได้เป๊ะๆ แต่เคยเช็คปีนี้ น่าจะประมาณ 200-250 แคลอรี่มั้ง แล้วแต่ชนิดข้าวด้วยนะ ข้าวกล้องก็ต่างจากข้าวขาวอีก

อ้อ บลูเบอร์รี่ 150 กรัม 84 แคลอรี่ ใช่ป่ะ จำได้! กินบ่อย อร่อยด้วย ดีต่อสุขภาพด้วยนะ

• วิตามินซีเพียบ
• วิตามินเค ก็เยอะ
• แมกนีเซียม ช่วยเรื่องอะไรสักอย่าง จำไม่ได้แล้ว 555
• ไฟเบอร์สูง ดีต่อระบบขับถ่าย กินแล้วรู้สึกเบาๆ โล่งๆ

เพื่อนฉันบอกว่าบลูเบอร์รี่ช่วยเรื่องระบบไหลเวียนเลือดด้วย แต่ไม่แน่ใจนะ อาจจะจริงก็ได้ ฉันกินแล้วรู้สึกดีขึ้นน่ะ แต่ไม่ใช่ว่าเพราะบลูเบอร์รี่อย่างเดียวหรอก ฉันออกกำลังกายด้วย กินผักผลไม้อื่นๆ เพิ่มด้วย ดูแลตัวเองแบบครบวงจรเลย ปีนี้ฉันแข็งแรงขึ้นเยอะ ไม่ค่อยป่วยเลย