แตงโม ไม่ควรกินตอนไหน
กินแตงโมตอนไหนไม่ดีต่อร่างกาย? ข้อห้ามที่คนรักสุขภาพควรรู้
อืม... เรื่องแตงโมเนี่ย ฉันเคยได้ยินมาเหมือนกันนะว่ากินตอนใกล้จะนอนมากๆ มันไม่ค่อยจะดีเท่าไหร่. เหมือนว่ามันมีน้ำเยอะไง พอเรากินเข้าไปเยอะๆ ก่อนนอน มันก็ทำให้เราต้องลุกไปเข้าห้องน้ำกลางดึกอยู่บ่อยๆ. ยิ่งถ้าใครเป็นคนหลับยากอยู่แล้ว อันนี้ยิ่งไปกันใหญ่เลยนะ. นอนไม่เต็มอิ่มนี่แย่เลย.
แล้วอีกอย่างที่ฉันรู้สึกได้เองเลยนะ คือมันมีน้ำตาลเยอะจริงๆ. กินเข้าไปตอนที่ร่างกายเราแทบจะหยุดทำงานแล้วเนี่ย รู้สึกเหมือนมันจะไปสะสมมากกว่าจะถูกเผาผลาญไป. ตอนนั้นจำได้ว่าเคยลองกินแตงโมเยอะๆ หลังอาหารเย็นนิดหน่อย แล้วก็รู้สึกเหมือนตัวมันหนักๆ ยังไงก็ไม่รู้.
ที่จริงมันก็ไม่ใช่ข้อห้ามตายตัวหรอกนะ. ถ้ากินพอประมาณ แล้วก็ไม่ได้กินแบบจวนเจียนจะหลับจริงๆ ก็คงไม่เป็นไรมาก. แต่ถ้าจะให้ดีจริงๆ ก็ควรเว้นระยะห่างสักหน่อย. อย่างน้อยสักชั่วโมงสองชั่วโมงก่อนนอนก็ยังดี.
มันเหมือนกับอาหารอื่นๆ แหละมั้ง. อะไรที่มากเกินไป หรือกินผิดเวลา มันก็อาจจะส่งผลเสียได้. สำหรับแตงโมเนี่ย นอกจากเรื่องน้ำกับน้ำตาลแล้ว บางทีก็มีคนบอกว่าถ้าท้องเสียง่ายๆ ก็ควรกินอย่างระมัดระวังเหมือนกัน. อันนี้ก็ไม่แน่ใจนะ แต่ก็เป็นข้อมูลที่เคยได้ยินมา.
ทำไมถึงห้ามกินแตงโมตอนป่วย
กลางคืนแบบนี้...นั่งคิดอะไรเรื่อยเปื่อย แตงโม... มันก็หวานๆ เย็นๆ ดีนะ แต่เวลาป่วย กินไม่ได้ แปลกดี เหมือนร่างกายเรา มันมีอะไรบางอย่าง ที่รับไม่ได้ ในช่วงเวลาที่อ่อนแอ
แตงโม มันมีน้ำตาลเยอะ โดยเฉพาะถ้าป่วย ร่างกายเรา จัดการกับมัน ได้ไม่ดี น้ำตาล มันจะพุ่ง ทำให้ เป็นตะคริว ได้ง่าย เหมือนมัน กระตุ้น ให้ อาการแย่ลง อะไรประมาณนั้น
- น้ำตาลในแตงโม: พอเข้าสู่ร่างกาย ถ้าป่วย อาจจะ รับมือไม่ไหว
- ส่งผลต่อกล้ามเนื้อ: เป็นสาเหตุให้ กล้ามเนื้อหดเกร็ง ก็คือ ตะคริว นั่นแหละ
- แร่ธาตุ: มันก็มีแร่ธาตุดีๆ เยอะนะ แต่ ตอนป่วย มันเหมือน สมดุล มันเสียไป แร่ธาตุ เหล่านั้น ก็อาจจะ มากเกิน ไป สำหรับร่างกายที่กำลังอ่อนแอ
มันไม่ใช่ว่า ห้ามเด็ดขาด นะ แต่ ถ้าป่วย ก็ ควรเลี่ยง ก่อน รอให้ หายดี แล้วค่อยกิน ให้สบายใจ ดีกว่า เนอะ กลางคืนแบบนี้ คิดอะไร ลึกซึ้ง จริงๆ
ตอนป่วยห้ามกินอะไร
ยามไข้สูง. ร่างกายร้อนจัด. ธาตุไฟกำเริบ. ห้าม กินอาหารรสเผ็ด ร้อน เปรี้ยว หรือมัน. สิ่งเหล่านี้เพิ่มเชื้อไฟ. เร่งความร้อนในกาย. เลือกอาหารฤทธิ์เย็น. น้ำมาก. แตงกวา ฟัก มะระ แตงโม เหมาะสมกว่า.
- อาหารรสเผ็ด ร้อน: กระตุ้นการเผาผลาญ. เพิ่มอุณหภูมิภายใน. เป็นการซ้ำเติม.
- อาหารรสเปรี้ยว: บางความเชื่อระบุว่าทำให้ร่างกาย "รัด" เก็บความร้อนไว้ภายใน. ไม่ช่วยระบาย.
- อาหารมัน: ย่อยยาก. สร้างภาระให้ระบบย่อย. ร่างกายต้องใช้พลังงานมาก.
- อาหารอ่อน: ควรเน้นโจ๊ก ข้าวต้ม หรือน้ำซุปใส. ย่อยง่าย. ดูดซึมเร็ว.
- น้ำดื่ม: สำคัญที่สุด. ดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง. ชดเชยการสูญเสียน้ำจากเหงื่อและไข้.
ผลไม้อะไรควรกินตอนท้องว่าง
อะไรควรกินตอนท้องว่างนะ? คิดมาหลายทีละ แบบว่าตื่นมาก็หิวเลย นี่ไงพวกที่ให้พลังงานสูงๆนั่นแหละดีเลย กล้วยคือเบอร์หนึ่งตลอดกาลจริงๆ กินง่ายดีนะ ยิ่งเช้าๆ รีบๆ ก็หยิบกล้วยเลยจบ!
แล้วก็มี อะโวคาโด นี่ชอบมาก กินแล้วอิ่มนานดี มีไขมันดีด้วยนะ นี่แหละใช่เลย บางทีก็กิน แอปเปิล ลูกนึง กรอบๆ ชื่นใจดี หรือไม่ก็ แตงโม หวานๆ เย็นๆ นี่ช่วยให้ตื่นเต็มที่เลย สดชื่นดีจริงๆ
ฝรั่งก็ดีนะ วิตามินซีสูง กินแล้วรู้สึกสดใส มะละกอก็ช่วยเรื่องขับถ่าย ใครมีปัญหาท้องผูกนี่ต้องจัดนะ กีวีกับ บลูเบอร์รี นี่ก็สุดยอดเลย แต่บางทีก็แพงหน่อยนะ แต่ถ้ามีก็กินอ่ะนะ พวกนี้มีประโยชน์เยอะดีต่อร่างกาย
กินเดี่ยวๆ ก็ได้ หรือจะเอาไปปั่นรวมกับโยเกิร์ต นม หรือธัญพืชเป็นมื้อเช้าก็ได้นะ บางทีก็กินก่อนไปออกกำลังกายนะ มันได้พลังงานดี ทำให้มีแรงทำอะไรต่อ นี่แหละคือข้อดี
แล้วทำไมต้องกินผลไม้ตอนท้องว่างล่ะ? นี่ก็สงสัยเหมือนกันนะ เลยไปหาข้อมูลมาบ้าง
- ช่วยเรื่องการย่อย: ผลไม้มีไฟเบอร์เยอะ ช่วยให้ระบบย่อยทำงานดีขึ้น
- ดูดซึมสารอาหาร: ร่างกายดูดซึมวิตามิน แร่ธาตุได้ดีกว่าตอนท้องอิ่ม
- ให้พลังงานทันที: น้ำตาลจากผลไม้เป็นแหล่งพลังงานเร็ว ร่างกายเอาไปใช้ได้เลย
- ควบคุมน้ำหนัก: ไฟเบอร์ช่วยให้อิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหารที่ไม่จำเป็น
- ดีท็อกซ์ร่างกาย: ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต