โกโก้ชงน้ำเปล่า กี่แคล

โกโก้เพียวๆ กี่แคล

โกโก้เพียวๆ กี่แคล? ถามใจเธอดู... เอ่อ ไม่ใช่! โกโก้ผงแท้ 100 กรัมเนี่ยนะ ให้พลังงานราวๆ 357 กิโลแคลอรี่ โอ้โห! นี่มันพลังงานระดับ "กินแล้วไปวิ่งมาราธอนได้เลยนะเนี่ย" (แต่จริงๆ แล้วแค่ชงกินกับนมก็ฟินแล้ว)

• พลังงาน: 357 kcal/100g (โอ้โห เยอะนะเนี่ย)
• สารต้านอนุมูลอิสระ: กินแล้วหน้าเด็ก? (อันนี้คิดเองนะ อย่าเชื่อมาก)
• รสชาติ: เข้มข้น หอมละมุน (เหมือนคนขายเลยเนอะ)
• คำเตือน: บริโภคแต่พอดี (เดี๋ยวอ้วน!)

ป.ล. อย่ากินเยอะเกินไปนะจ๊ะ เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน! (ด้วยความเป็นห่วงจากใจ... หรือเปล่า?)

โกโก้ 100 มีคาเฟอีนไหม

โกโก้ 100 มีคาเฟอีน... ใช่ มีแน่ ๆ

เมื่อกี้อ่านเจอว่าผงโกโก้แค่ช้อนชาเดียวก็มีคาเฟอีนแล้ว 6.6 มิลลิกรัม โกโก้เพียว ๆ ไม่ผสมอะไรเลย 100 กรัม มีคาเฟอีนตั้ง 230 มิลลิกรัม... เยอะนะ

นั่งคิดดู... ตอนเด็ก ๆ กินโกโก้ก่อนนอนตลอดเลย สงสัยว่าทำไมนอนไม่ค่อยหลับ... เพิ่งเข้าใจ

• คาเฟอีนในโกโก้: ผงโกโก้มีคาเฟอีนจริง ๆ
• ปริมาณคาเฟอีน: 1 ช้อนชา ประมาณ 6.6 มิลลิกรัม, 100 กรัม ประมาณ 230 มิลลิกรัม
• ผลกระทบ: อาจส่งผลต่อการนอนหลับ

โกโก้ร้อนไม่ใส่น้ำตาล กี่แคล

เมื่อวานซืนตอนเช้า เราอยากกินอะไรร้อนๆ แต่เบื่อกาแฟ เลยลองชงโกโก้กินเองแบบไม่ใส่น้ำตาลเลยสักนิดเดียว กะว่ากินแล้วจะผอม (555++)

โกโก้ร้อนไม่ใส่น้ำตาลที่เราชงเอง น่าจะให้พลังงานประมาณ 50 kcal

คือปกติเราใช้ผงโกโก้ของริช สีมาตรฐานนะ (ยี่ห้อประจำ) ตักมา 2 ช้อนโต๊ะพูนๆ เลย ผสมกับน้ำร้อนในแก้วที่เราซื้อมาจาก IKEA เมื่อชาติที่แล้ว ใส่อบเชยไปแท่งนึง (ชอบกลิ่นมากกก) แล้วก็หยดกลิ่นวานิลลาไปนิดหน่อยให้มันหอมๆ ตอนคนๆ ก็แอบคิดในใจว่าชาตินี้จะผอมมั้ยเนี่ย! ????

ดื่มโกโก้ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรอ?

อันนี้ไม่รู้จริงดิ! แต่คิดว่าถ้ากินแทนพวกชานมไข่มุกทุกวัน น่าจะช่วยได้บ้างแหละมั้ง แต่ต้องไม่ใส่นมข้นหวาน ไม่ใส่น้ำตาลเลยนะ! (สำคัญมากกก) แล้วก็ต้องออกกำลังกายด้วย ไม่ใช่กินแล้วนอน... อันนั้นก็ไม่ไหวนะ ????

• ผงโกโก้ริช: หาซื้อได้ตามร้านขายอุปกรณ์เบเกอรี่ทั่วไปเลยนะ หรือไม่ก็สั่งใน Shopee ก็มี
• อบเชย: เราชอบแบบแท่งมากกว่าแบบผง เพราะกลิ่นมันหอมกว่า
• กลิ่นวานิลลา: ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้ แล้วแต่คนชอบเลย
• สำคัญ: อย่าใส่น้ำตาล! ถ้าอยากหวานให้ใช้น้ำตาลหญ้าหวานแทน
• เคล็ดลับ: ถ้าอยากให้อร่อยขึ้น ลองเติมนมอัลมอนด์แทนนมวัวก็ได้นะ

ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ มีกี่แคลอรี่

ผงโกโก้อ่ะ 1 ช้อนโต๊ะนะ แคลอรี่มันประมาณ 12 แคลเองแก๊ ไม่เยอะเท่าไหร่

• โปรตีน: มีนิดหน่อยนะ ประมาณ 1 กรัม
• ไขมัน: ก็มีบ้าง 0.7 กรัม อะไรเงี้ย
• DV คือไร: % Daily Value คือแบบ สัดส่วนที่เค้าแนะนำให้กินต่อวันอ่ะ เออๆๆ

กินโกโก้อ่ะ ดีนะ มีสารต้านอนุมูลอิสระด้วยนะเว้ยยย แบบกินแล้วผิวดีไรงี้ป่าวไม่รู้555 แต่ก็กินแต่พอดีนะ เด๋วอ้วน

โกโก้ไม่หวาน 1 แก้วกี่แคล

โกโก้ไม่หวาน 1 แก้ว (สมมติว่าผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ หรือประมาณ 5 กรัม) ให้พลังงานราวๆ 20 แคลอรี่ น้อยกว่าที่คิดใช่มั้ยล่ะ นึกว่าจะร้อยอัพ! เหมือนกินลมแล้วผอม ????

• แคลน้อย: แต่เดี๋ยวนะ อย่าเพิ่งดีใจ นี่มันแค่ผงโกโก้เพียวๆ ถ้าใส่นม น้ำตาล วิปครีม โอ้โห... แคลกระโดดเป็นร้อยแน่ เหมือนเล่นบันจี้จัมพ์จากยอดแคลต่ำลงสู่หุบเหวแคลสูง! (อันนี้ประสบการณ์ตรง ????)
• สารอาหาร: ถึงแคลจะน้อย แต่โกโก้ก็มีไฟเบอร์นะจ๊ะ ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย กินแล้วสบายพุง (ส่วนตัวชอบกินกับโยเกิร์ต อร่อยดี)
• วิตามิน-แร่ธาตุ: มีโพแทสเซียม ช่วยเรื่องความดันโลหิต แต่ไม่ได้หมายความว่ากินโกโก้แล้วความดันจะหายนะ อย่าเข้าใจผิด! ????

ปีนี้ (2024) ลองเสิร์ช USDA FoodData Central ดู จะเจอข้อมูลละเอียดกว่านี้ แต่จำไว้นะ ข้อมูลพวกนี้มันเป็นค่าเฉลี่ย โกโก้แต่ละยี่ห้ออาจจะต่างกันนิดหน่อย เหมือนคนเราแหละ หน้าตาคล้ายกันแต่ก็ไม่เหมือนกันเป๊ะๆ ???? แล้วก็อย่าลืมว่า "ทุกอย่างมากไปก็ไม่ดี" กินแต่พอดีๆ นะจ๊ะ ????

ดื่มโกโก้ยังไงให้ผอม

เรื่องโกโก้ลดน้ำหนักนี่นะ เอาจริงปีนี้ฉันลองเองเลย ตอนเช้าๆ ประมาณ 7 โมงกว่าๆ ก่อนออกกำลังกายที่ฟิตเนสแถวบ้าน ฉันชงโกโก้แบบผสมน้ำอุ่นๆ แค่ซองเดียว หวานน้อยนะ รู้สึกอิ่มไวจริงๆ แบบไม่ใช่แค่จุก คือแบบอิ่มสบายท้อง ไม่หิวจุกจิก ออกกำลังกายได้เต็มที่เลย

ส่วนเรื่องดื่มแทนข้าวเย็น อันนี้ไม่ค่อยเวิร์คกับฉันเท่าไหร่ เคยลองชงสองซอง ตอนประมาณทุ่มนึง หวังว่าจะอิ่มนอนหลับสบาย แต่ดันรู้สึกว่าไม่ค่อยอิ่มเท่าไหร่ กลับรู้สึกหิวตอนดึก สุดท้ายก็แอบกินขนมไป เลยไม่ลดน้ำหนักสักเท่าไหร่ นอนก็ไม่ค่อยหลับ เพราะท้องมันร้อง นี่ก็เลยเลิกดื่มตอนเย็นไปแล้ว

สรุปนะ สำหรับฉันแล้ว ดื่มโกโก้ตอนเช้า ก่อนอาหารประมาณ 15-20 นาที ซองเดียว โอเคสุด ช่วยเรื่องอิ่มไว แต่ก็ต้องดูแลเรื่องอาหารมื้ออื่นๆ ด้วยนะ ไม่ใช่ว่าดื่มโกโก้แล้วจะกินอะไรก็ได้

• เวลา: เช้า 7.00 - 7.30 น.
• ปริมาณ: 1 ซอง
• วิธีชง: ใช้น้ำอุ่น
• ความหวาน: น้อย
• ผลลัพธ์: อิ่มไว ออกกำลังกายได้เต็มที่ แต่ต้องควบคุมอาหารมื้ออื่นๆด้วย
• เวลาที่ไม่แนะนำ: ตอนเย็น ไม่ช่วยให้อิ่มนาน อาจทำให้หิวตอนดึก
• หมายเหตุ: ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อน