ไขมันจากปลากินแล้วอ้วนไหม
กินไขมันปลาแล้วอ้วนขึ้นจริงหรือ? ไขมันปลาดีต่อสุขภาพอย่างไร? ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับไขมันปลา
กินไขมันปลาแล้วอ้วนขึ้นจริงมั้ย? เออ...อันนี้ตอบยากนะ คือมันก็มีแคลอรี่อ่ะเนอะ แต่เราว่ามันไม่น่าจะทำให้อ้วน "ปุ" ขนาดนั้นถ้ากินแบบพอดีๆ (ซึ่งเราก็ไม่รู้ว่าเท่าไหร่คือพอดีเหมือนกันนะเนี่ย)
ไขมันปลานี่ดีต่อสุขภาพจริง แต่ก็ต้องบาลานซ์ดีๆ อ่ะเราว่า เราเองก็เคยกินเยอะเกินจนเลี่ยนเหมือนกันนะ เข้าใจเลย! ตอนนั้นคือแบบ "ฮือออ ทำไมฉันต้องทรมานตัวเองขนาดนี้"
แต่ถ้าออกกำลังกายอยู่แล้วก็โอเคแหละมั้ง? เราก็วิ่งเหมือนกันนะ วิ่งที่สวน (ขอไม่บอกว่าสวนไหนนะ เขิน) อาทิตย์ละ 3-4 วันได้มั้ง ก็พยายามกินให้สมดุลกับที่ออกไปอ่ะ
ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับไขมันปลา...อันนี้ไม่รู้จริงจังนะ แต่จำได้ว่ามันมีโอเมก้า 3 อะไรพวกนี้แหละที่เขาว่าดีต่อสมองและหัวใจ แต่กินเยอะไปก็ไม่ดีอยู่ดี สรุปคืออะไรที่มากไปก็ไม่เวิร์คแหละ!
ปลาอะไรมีไขมันดี
ไขมันดีเนี่ยนะ? ก็พวกนี้แหละ
- แซลมอน โอเมก้า 3 เต็มๆ
- ทูน่า โปรตีนสูง ไขมันดีพอตัว
- ซาร์ดีน กระป๋องก็ได้ อย่าไปกลัว
- มาเครล รสชาติจัดจ้าน อย่าพลาด
- แอนโชวี่ ตัวเล็กแต่แซ่บ
- เฮอริง กินง่าย ดีต่อใจ
ปล. ปีนี้กุเสพแต่แซลมอนรมควัน ของโปรด ส่วนตัวนะ เอาน่า
ไขมันในปลาเป็นไขมันดีไหม
อืม...กลางคืนแบบนี้ คิดอะไรเรื่อยเปื่อยเนอะ เรื่องไขมันในปลาเนี่ยนะ...
ใช่ มันดีจริงๆแหละ แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะกินได้ไม่อั้นนะ
จำได้ว่าคุณหมอบอกปีนี้ ไขมันในปลาส่วนใหญ่เป็นโอเมก้า 3 จำพวก EPA และ DHA นี่แหละสำคัญ ช่วยเรื่องสมอง หัวใจ อะไรพวกนั้น แต่ก็ต้องเลือกกินนะ ปลาทูน่า ปลาแซลมอน อะไรแบบนี้ ปลานิลที่แม่ชอบซื้อ ก็โอเคนะ แต่ก็ไม่ได้เยอะเท่า
- ไขมันดีจริง แต่ก็ต้องเลือกกิน อย่ากินแต่ปลาทอดนะ มันก็ไม่ดีเหมือนกัน
- โอเมก้า 3 สำคัญ ช่วยเรื่องสุขภาพเยอะ
- ต้องดูด้วยว่าปลาตัวนั้นๆ มันสะอาดแค่ไหนด้วย เดี๋ยวจะได้สารพิษแทน
คิดไปคิดมา ก็ต้องระวังตัวอยู่ดีแหละเนอะ กินอะไรก็ต้องพอดี ไขมันดีก็ไม่ใช่ว่าจะกินได้เรื่อยๆ สงสัยพรุ่งนี้ต้องไปหาอะไรอ่านเพิ่มอีกแล้ว
ปลาอะไรมีไขมันสูง
ปลาไขมันสูง? ไม่ซับซ้อน
- แซลมอน: โอเมก้า 3 สูง ลดยังไงก็ LDL
- ทูน่า: อีกตัวเลือก โปรตีนแน่น
- ปลาทู: ราคาไม่แรง ประโยชน์จัดเต็ม
- ปลาอินทรี: เนื้อแน่น ไขมันดีเพียบ
- ปลาจาระเม็ด: หาทานยาก แต่คุ้มค่า
ไขมันดี ไม่ใช่ศัตรู สุขภาพต้องบาลานซ์ จำไว้.
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต