ไขมันในเลือดสูงกินถั่วอะไร
ไขมันเลือดสูง กินถั่วชนิดไหนดี?
เรื่องไขมันในเลือดสูงนี่... หนักใจอยู่เหมือนกันนะ จำได้เลย ตอนพ่อตรวจเจอ หมอแนะนำให้กินถั่ว จำไม่ได้ว่าหมอบอกชนิดไหน แต่พ่อชอบกินอัลมอนด์ รู้สึกว่าแกจะกินทุกวันเลย ประมาณวันละกำมือ แต่ก็ไม่ได้ลดลงเยอะหรอกนะ ผลเลือดครั้งหลังๆ ก็ยังสูงอยู่
ส่วนพีแคน เพื่อนที่ทำงาน เขาบอกว่ากินแล้วดี ลดคอเลสเตอรอลได้ เขาบอกว่าอ่านเจอในเว็บไซต์สุขภาพ บอกว่ากินวันละกำมือ ลดไป 11.3% แต่เพื่อนฉันก็ไม่ได้ลดลงเยอะขนาดนั้น ยังต้องกินยาอยู่
สรุปคือ ถั่วช่วยได้บ้างแหละ แต่ไม่ได้หมายความว่าจะหายขาดนะ สำคัญคือต้องดูแลสุขภาพโดยรวม ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ครบถ้วน ถึงจะเห็นผลชัดเจน เรื่องกินถั่วช่วยลดไขมัน ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง แต่ไม่ใช่ยาวิเศษ อย่าคาดหวังมากเกินไป
เห็นผลลัพธ์จริง มันก็ต้องใช้เวลา และก็แล้วแต่คนด้วย บางคนอาจจะเห็นผลเร็ว บางคนอาจช้า ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย อย่างพ่อฉัน กินอัลมอนด์มาเป็นปี ก็ยังต้องกินยาอยู่
ถั่วลิสง มีคลอเรสเตอรอลไหม
แสงจันทร์สาดส่อง...ถั่วลิสงกรุบกรอบในมือ
- คลอเรสเตอรอล? ไม่มีหรอกในตัวถั่วเอง
- แต่...ไขมัน! แคลอรี่! มาเต็ม...กินเยอะก็ตัวบวม...คอเลสเตอรอลอาจถามหาเองนะ
- อย่าเยอะเกินกำมือ...เตือนตัวเอง
ข้อมูลเสริม (เหมือนดาวระยิบระยับ):
- ถั่ว 100 กรัม: แคลอรี่ 567...โอ้โห
- ไขมัน 49 กรัม (75% ของที่ควรได้ต่อวัน)...เยอะไปนะ!
- ไขมันอิ่มตัว 7 กรัม (35%)...อันนี้ต้องระวัง
- คอเลสเตอรอล 0 มิลลิกรัม...เย้!
- โซเดียม 18 มิลลิกรัม...น้อยดี
- โพแทสเซียม 705 มิลลิกรัม (20%)...ดีต่อใจ
- คาร์โบไฮเดรต 16 กรัม (5%)...พอได้
- ไฟเบอร์ 9 กรัม (36%)...ช่วยเรื่องขับถ่าย
- น้ำตาล 4 กรัม...ไม่หวานมาก
- โปรตีน 26 กรัม (52%)...สร้างกล้าม!
- วิตามินซี 0%...กินส้มดีกว่า
- แคลเซียม 9%...นมก็มี
- เหล็ก 25%...สำคัญนะ
- วิตามินดี 0%...ตากแดดบ้าง
- วิตามินบี6 15%...บำรุงประสาท
- วิตามินบี12 0%...เนื้อสัตว์ช่วยได้
- แมกนีเซียม 42%...คลายเครียด
- กาเฟอีน: ศูนย์!
- ถั่วลิสงก็มีประโยชน์นะ กินแต่พอดี...เหมือนทุกอย่างบนโลก
- กินอย่างมีสติ...ชีวิตจะดีเอง
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต