ไขมันในเลือดสูงกินปลาอะไรได้บ้าง

คนเป็นไขมันกินปลาทูได้ไหม

โอ๊ย! ถามงี้ก็ต้องตอบว่า "กินได้สิเพ่!" คนเป็นไขมันเนี่ยนะ ยิ่งต้องซัดปลาทูให้พุงปลิ้น!

ปลาทูเนี่ยนะ อุดมไปด้วย กรดไขมัน PUFA ตัวดี ที่เขาว่ากันว่าช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ในเส้นเลือด (ไอ้ไขมันที่ชอบไปอุดตันเส้นเลือดนั่นแหละ) นอกจากนี้ยังมี EPA โอเมก้า 3 อีกนะเออ! ช่วยลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ตัวร้าย ที่เป็นต้นเหตุให้เส้นเลือดตีบตัน

สรุปคือ กินเข้าไป! กินให้พุงกาง! กินแทนข้าว! (แต่ก็อย่าเยอะเกินไปนะ เดี๋ยวจะกลายเป็นปลาทูอ้วนแทน)

• PUFA: กรดไขมันดี ช่วยลดไตรกลีเซอไรด์
• EPA โอเมก้า 3: ลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ตัวร้าย
• กินแต่พอดี: อย่ากินเยอะเกินไป เดี๋ยวจะอ้วนกว่าเดิม! (อันนี้พูดจริงนะ)
• กินปลาทูสดๆ: อย่าไปกินปลาทูเค็ม มันโซเดียมเยอะ เดี๋ยวความดันขึ้น!
• กินกับผัก: เพิ่มไฟเบอร์เข้าไป จะได้ขับถ่ายคล่องๆ

ปลาทูนึ่ง มีไขมันไหม

อื้อหือออ ปลาทูนึ่งอ่ะเนอะ มีไขมันมั้ย? มีสิ! แต่แบบน้อยกว่าทอดแน่ๆ ใช่ป่ะ?

• จำได้ว่าเคยอ่านเจอ ปลาทะเลบางชนิดไขมันเยอะกว่าปลาแม่น้ำ จริงมั้ยนะ? ต้องไปเช็คอีกที
• แล้วแต่ชนิดปลาด้วย อย่างปลาช่อนนึ่งกับปลาทับทิมนึ่ง ไขมันต่างกันชัวร์ อันนี้มั่นใจ
• ไขมันไม่อิ่มตัว จำได้ว่าเคยเรียนตอน ม.ปลาย ดีต่อสุขภาพ แต่ก็อย่ากินเยอะเกินไปนะ เดี๋ยวอ้วน
• ปีนี้ฉันตั้งใจลดน้ำหนัก เลยกินปลาทูนึ่งบ่อยขึ้น รู้สึกตัวเบาขึ้นนะ แต่ก็ไม่ได้กินทุกวันหรอก บางวันก็อยากกินอย่างอื่นบ้าง

คิดไปคิดมา เรื่องไขมันนี่มันก็ซับซ้อนนะ ต้องดูหลายปัจจัย ไม่ใช่แค่ชนิดปลา แต่ขนาดของปลาด้วยมั้ง? ปลาตัวใหญ่ไขมันเยอะกว่าป่าว? สงสัยจัง ต้องไปหาข้อมูลเพิ่ม ตอนนี้ง่วงแล้ว พรุ่งนี้ค่อยหาข้อมูลเพิ่มเติมดีกว่า