ไข่ 1 ลูกมีโปรตีนกี่กรัม

ไข่ 1 ฟอง มีโปรตีนกี่กรัม?

โปรตีนในไข่ฟองนึงเหรอ? อืม...เท่าที่จำได้นะ น่าจะประมาณ 7 กรัมได้มั้ง ถ้าเทียบง่ายๆ ก็เหมือนกินอกไก่ประมาณ 40 กรัมอะ

แต่ถ้ากินแค่ไข่ขาวอย่างเดียวนะ โปรตีนก็จะน้อยลง เหลือประมาณ 4 กรัมเอง ฉันเคยอ่านเจอว่าคนน้ำหนัก 70 โล ต้องกินโปรตีน 70 กรัมต่อวัน แปลว่าต้องกินไข่ทั้งฟองวันละ 10 ฟองเลยนะ! หรือถ้ากินแต่ไข่ขาว ก็ต้องกินตั้ง 18 ฟอง! บร๊ะเจ้า!

ฉันว่ามันเยอะไปนะ เคยลองกินไข่ต้มวันละ 3 ฟอง ติดต่อกัน 2-3 วัน ก็เริ่มเบื่อแล้วอะ จะอ้วก 555+ เลยหันมากินอย่างอื่นสลับๆ กันไปดีกว่า หมูบ้าง ไก่บ้าง ปลาบ้าง ว่าไป...

เมื่อก่อนตอนไปฟิตเนส (แถว BTS อ่อนนุช, ปี 2018) เทรนเนอร์ก็เคยแนะนำให้กินไข่เยอะๆ นี่แหละ บอกว่าช่วยสร้างกล้ามเนื้อ แต่ก็ไม่ได้กินเยอะขนาดนั้นนะ กินแค่พอประมาณ บวกกับกินเวย์โปรตีนเอา

อย่าลืมว่าโปรตีนไม่ได้มีแค่ในไข่นะ กินอาหารให้หลากหลายดีกว่า ร่างกายจะได้สารอาหารครบถ้วนด้วย!