1 ชั่วโมงเราเดินได้กี่กิโลเมตร

เดิน 1 ชั่วโมง ได้ อะไร บาง

เดิน 1 ชม. ได้อะไรบ้างอ่ะ? ถ้าคนน้ำหนักเยอะนะ เดินช่วยลดน้ำหนักได้จริงๆ เพื่อนฉันเอง เดินทุกวันเลย ประมาณ ชม.กว่าๆ บอกว่าช่วยได้เยอะ แต่ต้องทำต่อเนื่องนะ ไม่ใช่เดินวันนี้ พรุ่งนี้หยุด งั้นไม่เห็นผลหรอก

เรื่องเผาผลาญนี่ เคยอ่านเจอ เดิน 3 กม./ชม. ครึ่งชม. เผาประมาณ 75 แคลอรี่ ถ้าเร็วขึ้นอีก 4-5 กม./ชม. เผาได้เยอะกว่า เกือบๆ 100 แคลอรี่มั้ง แต่ก็แล้วแต่น้ำหนักตัวด้วยนะ คนน้ำหนักเยอะก็เผาเยอะกว่าอยู่แล้ว ลองดูๆ

• ลดน้ำหนักได้ จริง!! (แต่ต้อง 꾸준히 นะ)
• ช่วยเรื่องเผาผลาญ เดินเร็วๆ เผาเยอะกว่า
• สุขภาพดีขึ้น อารมณ์ดีขึ้นด้วย (เพื่อนบอกมา)

ปีนี้ฉันเองก็พยายามเดินเพิ่มขึ้น เป้าหมายคือวันละ 45 นาที แต่บางวันก็ไม่ได้ขนาดนั้น ชีวิตจริงมันวุ่นวาย เหนื่อยก็พักบ้าง สำคัญคือต้องทำต่อเนื่อง ไม่ต้องกดดันตัวเองมาก ค่อยเป็นค่อยไป สู้ๆ

มนุษย์เดินด้วยความเร็วกี่กิโลเมตรต่อชั่วโมง

อืม... คนเราเดินเร็วแค่ไหนเนี่ยนะ... จริงๆ แล้วมันก็ไม่ตายตัวหรอก ขึ้นอยู่กับหลายอย่างเลยแหละ แบบว่า อายุ สภาพร่างกาย แล้วก็วันนั้นๆ ด้วย บางวันก็รู้สึกขาสั้นลงอย่างบอกไม่ถูกเลย

คิดไปคิดมา ถ้าเดินแบบสบายๆ ไม่เร่งรีบอะไร คงประมาณ 4-5 กิโลเมตรต่อชั่วโมงมั้ง แต่ถ้าตั้งใจเดินเร็วๆ แบบที่เค้าบอกว่าเดินเร็วเพื่อออกกำลังกายอะ ก็อาจจะได้ 6 กิโลเมตรต่อชั่วโมงได้ แต่ฉันเอง ปีนี้เดินได้แค่ 3 กิโลเมตรเอง เหนื่อยแล้วอะ

• เดินเร็ว 6 กม./ชม. (ประมาณ)
• เดินสบายๆ 4-5 กม./ชม. (ประมาณ)
• ปีนี้เดินได้แค่ 3 กม. เอง

จริงๆ แล้ว การเดินเร็วๆ ใช้พลังงานเยอะเหมือนกันนะ จำได้ว่าเคยอ่านเจอ เดินเร็วๆ ชั่วโมงนึงใช้พลังงานประมาณ 300 กิโลแคลอรี่ แต่ก็ไม่ได้เดินเร็วขนาดนั้นทุกวันหรอก เหนื่อย ปีนี้ก็เลยเดินระยะสั้นๆ แค่นี้ก่อนแล้วกัน วันหลังค่อยเพิ่มระยะทางดีกว่าเนอะ

ปกติคนเดินกี่กิโลเมตรต่อชั่วโมง

จริง ๆ นะ ตอนที่ฉันไปเที่ยวเชียงใหม่ปีนี้ เดือนมีนาคม จำได้แม่นเลย เพราะตอนนั้นดอกเสี้ยวบานเต็มเมืองสวยมาก ฉันเดินจากประตูท่าแพไปถึงวัดพระสิงห์ ใช้เวลาประมาณ 45 นาที ระยะทางก็ราวๆ 2 กิโลเมตรมั้ง ตอนนั้นเหนื่อยมาก ร้อนด้วย แดดเปรี้ยงเลย เหงื่อท่วม แต่ก็คุ้มค่า วิวสวยจริงๆ

ทีนี้ถ้าจะคำนวณเอา ก็ประมาณ 2 กิโลเมตร / 0.75 ชั่วโมง = 2.67 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ช้ากว่าที่เคยได้ยินมาเยอะเลย ปกติก็เห็นเขาบอกกันว่าเดินเร็วๆ ก็สัก 5 กิโลเมตรต่อชั่วโมง แต่ฉันนี่เดินชิลล์ๆ แวะถ่ายรูป ดูนู่นดูนี่ไปเรื่อย ช้าเป็นเต่าเลย

• เดินจากประตูท่าแพไปวัดพระสิงห์
• ระยะทางประมาณ 2 กิโลเมตร
• ใช้เวลา 45 นาที (0.75 ชั่วโมง)
• ความเร็วเฉลี่ยประมาณ 2.67 กิโลเมตร/ชั่วโมง

อีกอย่าง ก็ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยด้วยนะ เช่น อายุ สภาพร่างกาย พื้นที่ที่เดิน ลาดชันหรือเปล่า มีสิ่งกีดขวางไหม ถ้าเดินในห้าง ก็อาจจะเร็วกว่า เดินขึ้นเขา ก็ช้ากว่าแน่นอน แต่โดยรวมแล้ว ก็คงประมาณ 4-5 กิโลเมตรต่อชั่วโมงนั่นแหละ สำหรับคนทั่วไป แต่ของฉันนี่ ช้ากว่าเยอะเลย ฮ่าๆ

เดินเร็ว 1 ชั่วโมง ดีไหม

เดินเร็วชั่วโมงนึงก็โอเคนะ ช่วยลดน้ำหนักได้แหละ แต่ต้องดูหลายๆ อย่างประกอบกันด้วย

• น้ำหนักตัว: คนตัวใหญ่กว่าก็เบิร์นเยอะกว่าอยู่แล้ว
• ความเร็ว: แน่นอนว่าเดินเร็วกว่าก็เผาผลาญมากกว่าดิ
• ระยะทาง: เดินได้ไกลแค่ไหนก็มีผลนะ

สรุปคือ ยิ่งตัวหนัก เดินไกล เดินเร็ว ก็ยิ่งดีไง เข้าใจปะ แต่ละคนก็ไม่เหมือนกันอีกอ่ะ ต้องลองดูเองว่าแบบไหนมันเหมาะกะตัวเราที่สุด