ซาวน่า ทํา ให้ ดํา ไหม

ซาวน่าควรทำบ่อยแค่ไหน

ซาวน่า? อาทิตย์ละครั้งยังน้อยไป ถ้าอยากได้ของจริง ต้องจัดไปเลย 2-3 หน อย่าอ่อนให้ความร้อน อย่ากลัวเหงื่อ

คำเตือน: ฟังร่างกายตัวเองบ้าง อย่าฝืนจนน็อค

• ภูมิคุ้มกัน: ร้อนๆ หนาวๆ เดี๋ยวก็ชิน
• เผาผลาญ: เร่งเครื่องหน่อยก็ดี
• หัวใจ: อย่าให้วายก็พอ
• ข้อควรระวัง: ดื่มน้ำเยอะๆ อย่าประมาท

ป.ล. พวกอ่อนแอ ไม่รอดหรอก

ซาวน่าต้องอาบน้ำก่อนไหม?

อื้อหืออออ ซาวน่าเนี่ยนะ ต้องอาบน้ำก่อนป่ะวะ? คิดหนักเลย แบบว่า ถ้าไม่อาบ เหงื่อจะไหลเยิ้มมั้ยเนี่ย? กลัวคนอื่นมอง อายแย่เลย แต่ถ้าอาบ จะสะอาดดีมั้ยนะ? ผิวจะแห้งไปหรือเปล่า? แล้วจะขับเหงื่อได้ดีมั้ยเนี่ย? งงงง

• สรุป: ควรอาบน้ำก่อนค่ะ! เพื่อความสะอาดและให้เหงื่อขับได้ดี ผิวแห้งๆ ขับเหงื่อดีกว่า อันนี้จริง (ลองเองแล้ว)

อืมมมม ขั้นตอนนี่สิ ยากจัง แต่จำได้คร่าวๆนะ

• อาบน้ำก่อน ล้างให้สะอาด แล้วเช็ดตัวให้แห้งสนิท
• เข้าห้องซาวน่า นั่งสบายๆ อย่าร้อนเกินไป ค่อยๆปรับตัว
• อยู่นานแค่ไหนดีนะ? 10-15 นาทีได้มั้ง? แล้วแต่ความทน
• ออกมานั่งพัก ดื่มน้ำเยอะๆ สำคัญมาก
• ซ้ำได้ แต่ต้องพักให้เพียงพอ อย่าหักโหม เมื่อยมาก เมื่อวานไปมา เพลียเลย

ปีนี้ไปใช้บริการที่ "ซาวน่าแดนซ์" ที่สยามสแควร์ (จำได้ว่ามีโปรโมชั่นลดราคาอยู่ด้วยนะ) คนเยอะมาก แต่ห้องสะอาดดี มีน้ำให้ดื่มฟรีด้วยนะ โอเคเลย

อ้อ ลืมบอก ถ้าเป็นซาวน่าแบบเปียก อาจจะมีขั้นตอนเพิ่มเติม ต้องศึกษาเพิ่มเองนะ ขี้เกียจหาข้อมูลแล้ว ปวดหัว วันนี้เหนื่อยมาก ทำงานมาทั้งวัน อยากนอนแล้ว บาย!

ควรใส่ชุดแบบไหนในห้องซาวน่า?

ในห้องซาวน่า สิ่งที่ควรใส่คือชุดว่ายน้ำครับ แต่ต้องเลือกดี ๆ หน่อยนะ ไม่ใช่ว่าอะไรก็ได้ จริง ๆ แล้วมันมีอะไรมากกว่านั้น

• ชุดว่ายน้ำที่ไม่หลวมหรือรัดเกินไป: สำคัญมาก คือต้องพอดีตัว เพราะความร้อนจะทำให้ผ้าหดตัวได้นิดหน่อย ถ้าหลวมไปเดี๋ยวโป๊ ถ้ารัดไปก็อึดอัดหายใจไม่ออก
• วัสดุธรรมชาติ: อันนี้ดีต่อผิวที่สุด เพราะความร้อนจะเปิดรูขุมขน ถ้าเป็นผ้าใยสังเคราะห์ อาจจะระคายเคืองได้ง่าย พวกผ้าฝ้าย ผ้าลินินจะดีกว่า แต่ก็แห้งช้านิดนึง
• ไม่ต้องซื้อใหม่: อันนี้จริงที่สุด! ถ้ามีชุดว่ายน้ำที่บ้านอยู่แล้ว ก็เอามาใส่ได้เลย ไม่ต้องไปเสียเงินซื้อใหม่ แค่ดูว่ามันเข้าเงื่อนไขข้างบนหรือเปล่า
• ความคิดเห็นส่วนตัว: ส่วนตัวผมชอบใส่กางเกงว่ายน้ำขาสั้นมากกว่า เพราะมันไม่อับชื้นเท่าชุดว่ายน้ำแบบเต็มตัว แล้วก็รู้สึกสบายกว่าด้วย

ข้อมูลเพิ่มเติม: จริง ๆ แล้วบางวัฒนธรรม (เช่น ฟินแลนด์) เขาเข้าซาวน่ากันแบบเปลือยเปล่าเลยนะ เพราะถือว่าเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่สำหรับบ้านเรา อาจจะไม่ค่อยคุ้นเคยเท่าไหร่ ใส่ชุดว่ายน้ำก็เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดแล้วครับ ปลอดภัย สบายใจ แถมยังถูกสุขลักษณะด้วย

ฉันสามารถเข้าซาวน่าหลังกินข้าวได้ไหม?

โอ๊ย! ถามจริงดิ๊? เพิ่งซัดข้าวขาหมูไปพุงป่อง แล้วจะไปอบตัวให้เหงื่อโซกเลยเรอะ? ระวังไส้ติ่งจะแตกเอานะพ่อคู๊ณ! เปรียบเหมือนเอารถไถนาไปแข่ง F1 อ่ะ เข้าใจ๋?

• ย่อยก่อนเพื่อน: รอก่อนซัก 1-2 ชั่วโมงให้ข้าวมันยุบตัวลงไปในกระเพาะก่อนเถอะ จะได้ไม่จุกอกตายในห้องอบไอน้ำน่ะ
• ความดันมันขึ้นนะ: กินอิ่มๆ เลือดมันสูบฉีดไปเลี้ยงกระเพาะอยู่แล้ว ไปเจอความร้อนอีก ความดันยิ่งพุ่งปรี๊ด หน้ามืดเป็นลมไปเดี๋ยวหาว่าไม่เตือน
• ท้องไส้ปั่นป่วน: ร่างกายมันต้องทำงานหนักสองอย่างพร้อมกัน ทั้งย่อยอาหาร ทั้งระบายความร้อน คิดดูดิ๊...มันจะสนุกตรงไหน? อาจจะปวดท้องขี้แตกขี้แตนเอาได้นะ
• กินแต่พอดี: อย่ากินเยอะเกินไปก่อนเข้าซาวน่า กินแค่พอรองท้องก็พอ จะได้ไม่รู้สึกหนักอึ้งจนอยากจะอ้วกออกมาตอนอบตัว

ข้อมูลเพิ่มเติม: อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ ก่อนเข้าซาวน่าด้วยนะ จะได้ไม่ขาดน้ำจนเป็นลมเป็นแล้งไปซะก่อน แล้วก็อย่าอยู่นานเกินไปล่ะ เดี๋ยวจะสุกเป็นหมูหัน! อะฮิ้ว!

หลังอบซาวน่า อาบน้ำได้ไหม?

หลังอบซาวน่า อาบน้ำได้ไหม...

เอ่อ... จริงๆ นะ หลังอบเสร็จ ร้อนๆ น่ะ อย่าเพิ่งรีบอาบเลยดีกว่า

• รอแป๊บนึง: ให้เหงื่อมันแห้ง ให้ตัวมันเย็นลงหน่อย ใจเย็นๆ นะ
• ทำไมต้องรอ?: รูขุมขนมันเปิดหมดเลยตอนอบ ถ้าอาบน้ำเย็นจัดๆ ทันที อาจจะไม่ดี อาจจะช็อคได้
• กินอะไรก่อนอบ?: อย่ากินอะไรก่อนอบซาวน่า 2 ชั่วโมงเลยนะ อึดอัดเปล่าๆ
• หลังอบซาวน่า: จิบน้ำเยอะๆ ชดเชยน้ำที่เสียไป

เหมือนร่างกายมันต้องการเวลาปรับตัว... เหมือนใจคนเราเลย บางทีก็ต้องการเวลา...ก่อนจะไปเจออะไรใหม่ๆ... เนอะ