Health Promotion มีอะไรบ้าง

ส่งเสริมสุขภาพอย่างไรให้ได้ผลดี? มีวิธีการอะไรบ้าง?

เอาจริงๆ นะ เรื่องส่งเสริมสุขภาพให้ได้ผลดีเนี่ย มันไม่ใช่เรื่องง่ายเลยอ่ะ (เสียงสูง)

จำได้เลย ตอนเด็กๆ ที่โรงเรียน (น่าจะประถม 4-5 ได้มั้ง?) จะมีพี่ๆ มาสอนแปรงฟันหลังกินข้าวเที่ยงทุกวัน คือก็ทำตามๆ เค้าไปงั้นแหละ ตอนนั้นไม่รู้หรอกว่าทำไมต้องทำ ทำไปแล้วมันดียังไง รู้แค่ว่า 'อ้อ เค้าให้ทำ' จบ!

พอโตขึ้นมา เริ่มสนใจเรื่องออกกำลังกาย กินอาหารคลีน (ตามกระแสแหละ ยอมรับ) ช่วงนั้นคือฮิตมากกก "กินคลีนแล้วผอม" อะไรแบบนี้ แต่ทำไปได้ไม่นานก็เลิก เพราะรู้สึกว่ามันฝืนธรรมชาติเกินไป (หัวเราะ)

พอมาทำงาน ก็เริ่มเข้าใจคำว่า "สุขภาพองค์รวม" มากขึ้น คือมันไม่ใช่แค่เรื่องกินกับออกกำลังกาย แต่มันรวมไปถึงสภาพจิตใจ ความเครียด ความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง สังคมที่เราอยู่ด้วย

ทีนี้วิธีการมันก็เลยหลากหลายมากกกก แล้วแต่ว่าเราเน้นอะไร บางคนเน้นเรื่องอาหาร ก็อาจจะไปเรียนทำอาหารสุขภาพ บางคนเน้นเรื่องจิตใจ ก็อาจจะไปนั่งสมาธิ เล่นโยคะ หรือปรึกษาจิตแพทย์

แต่สิ่งสำคัญที่สุด (จากประสบการณ์ส่วนตัวนะ) คือ "ความสม่ำเสมอ" และ "ความสุข" ถ้าเราทำอะไรที่มันฝืนใจมากเกินไป สุดท้ายเราก็จะเลิกทำอยู่ดี แล้วสุขภาพก็จะแย่ลงกว่าเดิมอีก

ล่าสุดที่ฉันไปงานวิ่งที่สวนลุมมา (เมื่อเดือนที่แล้วนี่เอง) เห็นคนทุกเพศทุกวัยมาวิ่งกันเต็มไปหมด ตอนนั้นรู้สึกดีมากๆ เลยนะ เหมือนเราได้เป็นส่วนหนึ่งของสังคมที่ใส่ใจสุขภาพไปด้วยกัน

สรุปง่ายๆ (แบบที่ฉันเข้าใจนะ) การส่งเสริมสุขภาพให้ได้ผลดี มันคือการหา "สมดุล" ที่ลงตัวระหว่างร่างกาย จิตใจ และสังคม แล้วทำมันอย่างสม่ำเสมอ ด้วยความสุข แค่นั้นเอง!