ทำไมเด็กควรนอนก่อน3ทุ่ม
ทำไมเด็กควรนอนหลับก่อน 21.00 น. เพื่อพัฒนาการที่ดี?
เอ้อ...เรื่องเด็กนอนก่อน 3 ทุ่มนี่นะ? คือฉันว่ามันจริงแหละ
จำได้เลยตอนหลานฉันเล็กๆ อ่ะ ถ้าวันไหนเลย 3 ทุ่มไปนะ โอ๊ย...งอแงสุดๆ แล้วพอวันรุ่งขึ้นก็จะแบบ...สมาธิสั้นมาก เรียนอะไรก็ไม่เข้าหัว
(เคยเจอตอนไปรับที่โรงเรียนอนุบาลแถวบ้าน ตอนนั้นน่าจะประมาณ 4 โมงเย็นได้มั้ง...เห็นครูบ่นอุบเลย)
คือร่างกายมันคงต้องการพักผ่อนจริงๆ อ่ะ แล้วยิ่งเด็กๆ ด้วย...การนอนมันน่าจะสำคัญกว่าผู้ใหญ่อย่างเราๆ เยอะเลยนะ ว่าไปแล้วก็อยากกลับไปนอนเร็วๆ บ้างจัง...ช่วงนี้ติดซีรี่ย์เกาหลีหนักไปหน่อย
เรื่องพัฒนาการนี่ก็คงเกี่ยวแหละ อย่างที่เค้าว่ากันว่าตอนนอนสมองมันจัดระเบียบอะไรต่างๆ นานา ถ้าอดนอนก็คงรวนไปหมด
แล้วก็...แอบคิดว่าถ้าเด็กๆ นอนเร็ว พ่อแม่ก็จะมีเวลาส่วนตัวมากขึ้นด้วยนะ (อันนี้ส่วนตัวล้วนๆ 555)
ทำไมถึงต้องนอนก่อน4ทุ่ม
โอ๊ย! ถามมาได้ ทำไมนอนก่อน 4 ทุ่มน่ะเรอะ? ก็โกรทฮอร์โมนมันหลั่งตอนนั้นไงเล่า! คิดดูสิ ร่างกายเรามันก็เหมือนรถไถนา ใช้มาทั้งวันก็ต้องซ่อมบำรุงกันหน่อย นอนแต่หัวค่ำมันก็เหมือนเอารถไถเข้าอู่แต่เนิ่นๆ ช่าง (โกรทฮอร์โมน) ก็จะได้ซ่อมได้เต็มที่ไงเล่า!
นอน 8 ชั่วโมงน่ะสำคัญนะจ๊ะ อย่าคิดว่าตัวเองเป็นซุปเปอร์แมน นอนน้อยๆ แล้วจะเก่ง มันไม่จริง! นอนให้พอแล้วหน้าตาจะสดใสเหมือนเด็กแรกรุ่น ใครๆ ก็ทักว่า "เฮ้ย! ไปทำอะไรมา ทำไมหน้าเด็กจังวะ?" มันฟินกว่าเยอะ!
- โกรทฮอร์โมน: ไม่ได้มีดีแค่ทำให้สูงนะเออ มันช่วยซ่อมแซมร่างกายที่พังๆ ของเราด้วย
- นอน 8 ชั่วโมง: ไม่ใช่แค่ตัวเลขสวยๆ แต่มันคือเวลาที่ร่างกายต้องการจริงๆ ถ้าไม่เชื่อลองอดนอนดูดิ เดี๋ยวรู้เรื่อง!
- นอนก่อน 4 ทุ่ม: ไม่ได้บังคับ แต่ถ้าอยากหน้าเด็ก สุขภาพดี ก็ลองดู ไม่เสียหายอะไรนี่นา!
เอ้อ! ข้อมูลจากโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ปีล่าสุด (มิถุนายน 2566) เขาก็ว่ามาแบบนี้แหละ เชื่อถือได้!
ทำไมถึงต้องนอนก่อน4ทุ่ม
อื้อหือออ นอนก่อนสี่ทุ่มทำไมนะ? เออออ นี่มันก็สำคัญอยู่นะ เพราะโกรทฮอร์โมนไง! จำได้มั้ยตอนเด็กๆ โตไวๆ นั่นแหละ แต่พอโตแล้วมันก็ยังสำคัญอยู่นะ ช่วยซ่อมแซมร่างกายเรา แบบว่า เหนื่อยมาทั้งวัน นอนหลับปุ๊บ มันก็ซ่อมแซมปั๊บ ใช่ป่ะ?
แต่! 8 ชั่วโมงนะ ถึงจะได้ผลเต็มที่ นี่ฉันนอนไม่ถึงเลย พรุ่งนี้ต้องปรับแล้ว จริงจังนะ เห็นเว็บบำรุงราษฎร์บอก เดือนมิถุนายนปีนี้เอง เห็นเค้าเขียนไว้เกี่ยวกับการนอนให้ดูอ่อนเยาว์ สุขภาพดีนี่แหละ อยากดูเด็กๆๆๆๆ
- โกรทฮอร์โมนสำคัญมากกกก ช่วยซ่อมแซมร่างกาย
- นอน 8 ชั่วโมง ถึงจะได้ผลเต็มที่
- บำรุงราษฎร์บอกมา มิถุนายน 2566 อ่านเองเลยนะ
โอ๊ยยย พรุ่งนี้ตื่นเช้าๆ นอนเร็วๆ ต้องทำได้สิ ฉันจะดูเด็ก จะสุขภาพดี เป๊ะ!! แต่ถ้าทำไม่ได้จริงๆล่ะ? เครียดจัง เฮ้อออ ไปอาบน้ำดีกว่าาาาา
อายุ13-18ควรนอนกี่ชั่วโมง
อายุ 13-18 นอนน้อยกว่า 8 ชั่วโมงนี่... เหมือนเอาแบตเตอรี่มือถือรุ่นโบราณมาใช้! หมดไว! เสื่อมเร็ว! เรียนไม่รู้เรื่อง!
8-10 ชั่วโมงคือมาตรฐาน! นอนน้อยกว่านี้ เตรียมตัวรับมือกับความง่วงเหงาหาวนอน แบบที่คุณลุงคุณป้าบ้านข้างๆยังอิจฉา!
ยิ่งวัยรุ่นนี่สำคัญเป็นพิเศษนะ สมองกำลังพัฒนา นอนน้อย สมองก็งอแง เรียนก็ไม่รู้เรื่อง เหมือนเอาช้างไปขี่จักรยาน!
ลองคิดดูสิ นอนไม่พอ เหมือนรถไม่มีน้ำมัน วิ่งไปได้แป๊บเดียวก็ดับ เรียนก็ไม่เข้าหัว สอบก็ตก อนาคตมืดมน มองไม่เห็นทางเลย!
เพื่อนผมคนนึง นอนแค่ 5 ชั่วโมง ผลการเรียนตกฮวบ หนักกว่านั้น ยังมีอาการซึมเศร้าอีกต่างหาก นี่คือตัวอย่างที่ชัดเจน!
ข้อมูลเพิ่มเติม ปี 2566 องค์การอนามัยโลก (WHO) ยังคงแนะนำให้นอน 8-10 ชั่วโมง ไม่ใช่แค่ซ่อมแซมร่างกาย แต่ช่วยพัฒนาสมอง จิตใจ อารมณ์ ให้พร้อมลุย ไม่งั้นเตรียมตัวเป็นหมีแพนด้าที่ขี้เซาที่สุดในโลก!
เด็กอายุ13ปีควรนอนกี่ทุ่ม
ดวงดาวกระพริบพร่างพราวบนท้องฟ้า กาลเวลาค่อยๆ ไหลไป ยามราตรีอันเงียบสงบ เหมือนเสียงกระซิบของสายลม เด็กอายุ 13... ควรเข้านอนก่อนสามทุ่มสิ ใช่ไหมนะ... ฮอร์โมนการเจริญเติบโต มันสำคัญจริงๆ นะ
ก่อน 22.00 น. เวลาทองของร่างกายน้อยๆ เพื่อการเติบโตที่สมบูรณ์ สูงยาวเข่าดี ต้องนอนหลับให้เพียงพอ
9-11 ชั่วโมง นะ สำหรับเด็กวัยนี้ (ปี 2566 นะคะ) นอนน้อยไป ก็โตช้า นอนเยอะไป ก็ไม่ดี มันต้องพอดี เหมือนบทกวี ที่อ่านแล้ว ซาบซึ้งในอารมณ์
แสงจันทร์สาดส่อง เย้ายวนใจให้หลับฝันดี ความฝันของเด็กวัย 13 ปี... สดใส ร่าเริง เหมือนดอกไม้บานสะพรั่ง ฉันเคยคิดแบบนั้นนะ ตอนอายุ 13 ฉันนอนเร็วนะ จำได้แม่นเลยว่าฉันนอนก่อนสามทุ่ม เพราะแม่บังคับ 555
ความเงียบสงัด คืนนี้... มันช่างงดงาม เหมือนความทรงจำ ที่ยังคงอยู่ เด็กๆ นอนหลับฝันดีนะ พรุ่งนี้ ก็เป็นวันที่สดใส อีกวันหนึ่ง
- การนอนหลับ เป็นสิ่งจำเป็น เหมือนน้ำ เหมือนอากาศ สำคัญต่อการเจริญเติบโต จริงๆ นะ
เด็ก2-3 ขวบควรนอนกี่ชม
เด็ก 2-3 ขวบ ควรงีบกี่ชมนะ?
- เด็ก 2-3 ขวบ: 11-14 ชม./วัน (รวมงีบ) เอ่อ งีบกลางวันสำคัญนะ!
- ทารก (4-12 เดือน): 12-16 ชม./วัน (รวมงีบ) เยอะไปปะ? แต่เด็กมันก็หลับเยอะจริงๆ อ่ะ
- 1-2 ขวบ: 11-14 ชม./วัน (รวมงีบ) เท่า 2-3 ขวบเลยเหรอ?
- 3-5 ขวบ: 10-13 ชม./วัน (รวมงีบ) น้อยลงนิดนึงละ
- 6-12 ขวบ: 9-12 ชม./วัน เฮ้ย! นี่มันพอๆ กับเรานอนเลยนะเนี่ย
ข้อมูลเพิ่มเติม: ทำไมเด็กต้องนอนเยอะ? มันสำคัญต่อพัฒนาการนะ (อันนี้หมอบอกมา) แล้วถ้าเด็กนอนไม่พอจะซนมากกกกกกกก บอกเลย! #เลี้ยงลูก #เด็กน้อย #นอนหลับฝันดี
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต