พฤติกรรมไม่ดีมีอะไรบ้าง
พฤติกรรมไม่ดีที่ควรหลีกเลี่ยงมีอะไรบ้าง?
โอเค มาว่ากันเรื่องพฤติกรรมที่ไม่ดีที่เราควรเลี่ยงกันดีกว่านะ คือเอาจริงๆ มันก็แล้วแต่คนด้วยแหละว่าอะไรที่เรียกว่า "ไม่ดี" สำหรับตัวเอง แต่จากประสบการณ์ส่วนตัวของฉันนะ…
เรื่องเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นนี่ตัวดีเลย! ตอนเด็กๆ อ่ะ โดนเปรียบเทียบกับญาติๆ บ่อยมาก เซ็งสุดๆ! เลิกทำไปได้เลยนะ ชีวิตจะดีขึ้นเยอะ
การคิดลบกับตัวเองอีกอ่ะ สำคัญมากๆ เราต้องใจดีกับตัวเองให้มากๆ หน่อย คือมันยากนะ เข้าใจเลย แต่ต้องพยายาม!
แล้วก็... อย่าเอาทุกอย่างมาเป็นเรื่องส่วนตัว! โลกไม่ได้หมุนรอบตัวเรานะทุกคน! บางทีเค้าอาจจะไม่ได้ตั้งใจก็ได้มั้ง
ไม่ใส่ใจตัวเองและคนอื่น... อันนี้ก็ไม่ไหว! คือเห็นอกเห็นใจกันบ้างอะไรบ้าง มันไม่ใช่เรื่องยากนะ
พยายามเอาใจคนอื่นตลอดเวลา... อันนี้ก็ไม่ดี! เราต้องรักตัวเองให้เป็นก่อนนะ ถึงจะไปรักคนอื่นได้จริงๆ อ่ะ
กล่าวโทษคนอื่น... อันนี้ก็ไม่โอเค! รับผิดชอบตัวเองบ้างอะไรบ้าง อย่าปัดความผิดไปให้คนอื่นตลอด
ติดอยู่กับอดีต... ปล่อยวางบ้างเถอะ! อดีตก็คืออดีต แก้ไขอะไรไม่ได้แล้ว มองไปข้างหน้าดีกว่า
อิจฉาริษยาคนอื่น... คือเข้าใจนะว่ามันเกิดขึ้นได้ แต่พยายามเปลี่ยนเป็นแรงผลักดันดีกว่า
ก็ประมาณนี้แหละที่นึกออกตอนนี้ คือชีวิตมันสั้น อย่าเสียเวลากับอะไรที่ทำให้ตัวเองไม่มีความสุขเลยดีกว่าเนอะ!
สาเหตุอะไรที่ทำให้สุขภาพไม่ดี
สุขภาพไม่ดีเนี่ยนะ อืม... หลายสาเหตุเลย! พันธุกรรมก็มีส่วน พ่อแม่เป็นเบาหวาน เราก็เสี่ยง นี่แหละปัญหา! แล้วก็พฤติกรรม กินแต่ของทอด โค้กขวดใหญ่ทุกวัน นี่ก็อีก ปีนี้ฉันพยายามลดน้ำหนัก กินผักเยอะขึ้นนะ แต่ก็ยัง... ช็อกโกแลต อดใจไม่ไหวจริงๆ
- พันธุกรรม! นี่สำคัญมาก แก้ยากด้วยสิ
- พฤติกรรม! กินจุ นอนดึก ออกกำลังกายไม่ได้เลย ปีนี้ตั้งใจจะวิ่ง แต่ฝนตกบ่อยมาก
- ละเลยสุขภาพ! ตรวจสุขภาพปีนี้ยังไม่ได้เลย ขี้เกียจ แต่รู้ว่าควรไป จริงจังขึ้นไหมเนี่ย?
แล้วก็โรคอื่นๆ แอบมาเป็นเงา ความดันนี่น่ากลัว เงียบเชียบเลย ไม่รู้ตัว ปีนี้ต้องไปตรวจสุขภาพแล้ว จริงจังๆ เบาหวานก็อันตราย พ่อฉันเป็น ฉันเลยกลัวเป็นตาม โรคหัวใจนี่ก็ เพื่อนฉันเพิ่งผ่าตัดไป น่ากลัวมากกก
ต้องดูแลตัวเองให้ดีขึ้น แต่... วันนี้กินพิซซ่าดีกว่าไหมนะ? คิดมากจัง
ปัจจัยใดที่มีผลทำให้สุขภาพดูแย่ลง
สุขภาพพัง? ง่ายนิดเดียว
- แดกขยะ ไม่ต้องคิดมาก
- นั่งแช่ อย่าลุกให้เสียเวลา
- นอนน้อยๆ เดี๋ยวก็ตายห่า
- เหล้าบุหรี่ ขาดไม่ได้
- ขี้เกียจออกกำลัง ก็นั่งแดกต่อไป
แค่นี้ ชีวิตก็สั้นลงเยอะ
รายละเอียดปลีกย่อย:
- อาหาร: เลิกแดกผัก หันมาแดกแปรรูปเยอะๆ น้ำตาลไขมันจัดเต็ม
- สายตา: แสงสีฟ้าฆ่ามึงทุกวัน จ้องเข้าไป
- ปัสสาวะ: กระเพาะปัสสาวะไม่ใช่ถังพักน้ำ
- การพักผ่อน: ร่างกายไม่ใช่เครื่องจักร ทำงาน 24/7 ไปเลย
- สารเสพติด: ไม่ต้องพูดเยอะ เจ็บคอ
- การออกกำลังกาย: ลืมไปได้เลยคำนี้
- ข้อมูลเพิ่มเติม: สถิติคนไทยตายด้วยโรค NCDs (โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง) ปีนี้พุ่งกระฉูด สาเหตุหลักก็ไอ้พวกพฤติกรรมที่ว่ามานี่แหละ
ปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพ คืออะไร
ปัจจัยเสี่ยง... เหมือนเงาที่ทาบทับชีวิต ราวกับสายลมที่พัดพาความเปราะบางมา
ดึกดื่น... เสียงจิ้งหรีดเรไร ณ ริมหน้าต่าง
ประวัติครอบครัว: พันธนาการแห่งสายเลือด... ดีเอ็นเอที่ถักทอเรื่องราวซ้ำๆ
สิ่งแวดล้อม: ละอองพิษในอากาศ... สารเคมีที่กัดกร่อน
อายุ: ริ้วรอยที่เพิ่มขึ้น... ความเสื่อมที่คืบคลาน
เพศ: ความแตกต่างทางชีวภาพ... ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง
ชาติพันธุ์: มรดกทางวัฒนธรรม... โรคประจำถิ่น
สุขภาพ: ความอ่อนแอที่สะสม... โรคเรื้อรังที่กัดกิน
เข้าใจ... หรือเพียงแค่รับรู้?
ฝนพรำ... ความทรงจำเลือนลางในคืนเหงา
ปัจจัยที่ทำให้สุขภาพไม่ดีมีอะไรบ้าง
ชีวิตหรูหราใช่ไหม? แล้วสุขภาพล่ะ? อย่ามาบ่นเรื่องป่วยทีหลัง
- พฤติกรรมการกิน: ขยะในจาน เท่ากับขยะในร่างกาย ปีนี้ฉันเองก็ยังดื่มเบียร์ไปหลายขวด รู้อยู่แก่ใจ แต่ก็ยังทำ
- นอนดึก: ไม่ใช่แค่ตาแพนด้า แต่เป็นอนาคตที่พัง ฉันเคยลองนอนตี 3 ตื่น 7 โมงเช้ามาแล้ว แทบตาย
- บุหรี่-เหล้า: รู้ทั้งรู้ว่าอันตราย แต่ก็ยังเสพติด นี่แหละ มนุษย์
- ขาดการออกกำลังกาย: นั่งทำงานทั้งวัน รอวันแก่ตาย อย่างน้อยควรเดินวันละ 10,000 ก้าว แต่ฉันก็ทำไม่ได้
สุขภาพแย่เพราะความขี้เกียจล้วนๆ โทษใครไม่ได้ นอกจากตัวเอง
อะไรคือปัจจัยที่ทําให้เกิดปัญหาสุขภาพ
อะไรคือปัจจัยที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ
โอ้ย พูดถึงสุขภาพนี่ของขึ้นเลย! คือเมื่อก่อนตอนวัยรุ่นนะ สูบบุหรี่จัดมาก วันละซองอ่ะ คิดดู๊! เหล้าก็กินเป็นน้ำเปล่า แทบจะทุกคืน พออายุมากขึ้นเท่านั้นแหละ กรรมตามสนอง
- บุหรี่: ตัวดีเลย ทำลายปอดแบบสุด ๆ ตอนนี้ไอเสียงดังยังกะหมา
- แอลกอฮอล์: ตับนี่พังไปครึ่งนึงแล้วมั้ง หมอบอกต้องงดเด็ดขาด
- อาหาร: เมื่อก่อนกินแต่ของทอด ๆ มัน ๆ ตอนนี้ไขมันในเลือดสูงปี๊ด
- การออกกำลังกาย: ขี้เกียจสุด ๆ วัน ๆ นั่งแต่หน้าคอม ตอนนี้ปวดหลัง ปวดเอวไปหมด
- สุขภาพจิต: เครียดง่าย คิดมาก นอนไม่หลับ ชีวิตพัง
- มลพิษ: ฝุ่น PM2.5 นี่ก็ตัวร้าย ทำเอาแสบจมูก หายใจไม่ออก
- สิ่งแวดล้อม: บ้านอยู่ใกล้โรงงาน เสียงดัง กลิ่นเหม็น สุขภาพจิตเสีย
อะไรคือปัจจัยที่เสี่ยงต่อสุขภาพ
ปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพเยอะแยะไปหมดเลยเนอะ คิดหนัก!
อดอาหารเช้า! นี่สำคัญมากนะ ฉันเองก็เคยทำบ่อย ผลคือตอนบ่ายเพลียมาก กินจุบจิบทั้งวัน น้ำหนักขึ้นอีกต่างหาก ปีนี้ตั้งใจจะแก้ไขแล้ว
อาหารไม่ถูกหลักนี่ก็อีกเรื่อง พวกของทอด ของหวานเยอะๆ กินแต่แป้ง น้ำตาล อันตรายสุดๆ ฉันเพิ่งไปตรวจสุขภาพมา หมอบอกคอเลสเตอรอลสูง ต้องควบคุมอาหาร ปีนี้เลยตั้งเป้าลดของทอด เพิ่มผักผลไม้
นั่งทำงานหน้าจอ! นี่คือชีวิตฉันเลย หลังปวดทุกวัน ต้องหาเวลาออกกำลังกาย ตอนนี้เริ่มทำแล้ว แต่ยังไม่ค่อยได้ผลเท่าไหร่ สงสัยต้องเพิ่มเวลาออกกำลังกาย
กลั้นปัสสาวะ! อันนี้ไม่ดีเลย เคยอ่านเจอในเว็บหมอ เสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ฉันเองก็เคยเป็น ปวดแสบปวดร้อนมาก ตั้งแต่ปีที่แล้วเลยพยายามไม่กลั้นแล้ว
แดดแรงๆ! อันตรายต่อผิวนะ ฉันชอบไปทะเล แต่ปีนี้ต้องทาครีมกันแดดเยอะๆ แล้วก็สวมหมวก ไม่งั้นผิวพังแน่ๆ
ไม่ออกกำลังกาย! เห็นเพื่อนๆวิ่งกัน ฉันก็อยากวิ่งบ้าง แต่ขี้เกียจ ปีนี้ตั้งใจว่าจะเริ่มจริงจัง สักอาทิตย์ละ 3 วัน แต่ก็ยังไม่ได้เริ่มเลย ฮือออ
นอนไม่พอ! อันนี้ร้ายแรง ฉันนอนดึกทุกวัน ตื่นเช้าไม่ไหว เพลียทั้งวัน ปีนี้ต้องปรับปรุง ตั้งใจจะนอนให้ได้อย่างน้อย 7 ชั่วโมง แต่ก็ทำไม่ได้ซักที
จริงๆแล้ว ปัจจัยเสี่ยงมันมีมากกว่านี้เยอะเลยนะ เช่น สูบบุหรี่ ดื่มเหล้า ความเครียด พันธุกรรม อีกสารพัด ต้องดูแลตัวเองให้ดีๆ
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต