วิธีการปฏิบัติตนเพื่อจัดการกับอารมณ์และความเครียดที่นักเรียนสามารถปฏิบัติได้ง่ายๆมี 6 วิธี อะไรบ้าง

วิธีจัดการอารมณ์และความเครียดง่ายๆ สำหรับนักเรียน?

วิธีจัดการอารมณ์และความเครียดง่ายๆ สไตล์เด็กซิ่ว (ที่เคยเป็นนักเรียน)

โอเค เอาจริง ๆ นะ ตอนเป็นเด็กซิ่วเนี่ย (ช่วงปี 2558-2559 ที่บ้านนอกอ่ะ จำได้เลย) ชีวิตมันแบบ...เหวี่ยงมากอ่ะ! อารมณ์ขึ้นลงยิ่งกว่ารถไฟเหาะตีลังกาอีก เพราะงั้นเรื่องจัดการอารมณ์เนี่ย สำคัญสุด ๆ มาแชร์วิธีที่เคยใช้ละกัน (อาจจะไม่เป๊ะตามตำรานะ แต่เวิร์คจริง!)

7 ทริค ปราบความเครียด ฉบับคนเคย "เฟล"

1. ตื่น-นอน ให้เป็นเวลา: อันนี้เบสิก แต่ทำยาก! ตอนนั้นคือพยายามนอนก่อนเที่ยงคืนให้ได้ (ยากมากกกกก) แล้วตื่นเช้า ๆ มาอ่านหนังสือ (จริง ๆ ก็เล่นเฟสบุ๊คแป๊บนึงก่อนแหละ) ทำวนไป
2. ดูแลตัวเอง: อาบน้ำ แปรงฟัน แต่งตัวให้ดูดี อันนี้ช่วยได้จริง ๆ นะ คือถ้าปล่อยตัวเองโทรม ๆ มันยิ่งดาวน์อ่ะ
3. กินดี มีประโยชน์: กินข้าวให้ตรงเวลาสำคัญมาก! ตอนนั้นแม่ทำกับข้าวให้กินตลอด (รักแม่!) พวกของหวาน ชา กาแฟ ก็พยายามกินน้อย ๆ (แต่ก็แอบกินอยู่ดีแหละ)
4. ขยับตัวบ้าง: ออกกำลังกายเหรอ? ตอนนั้นไม่ค่อยได้ทำเท่าไหร่ (ยอมรับเลย) แต่พยายามเดินเล่นบ้าง ไปปั่นจักรยานแถวบ้านบ้าง แค่นี้ก็ช่วยได้เยอะแล้ว
5. แบ่งเวลาให้เป็น: อันนี้สำคัญสุด ๆ คือต้องมีเวลาอ่านหนังสือ เวลาพักผ่อน เวลาเล่น คือถ้าอัดแต่หนังสืออย่างเดียว มัน burnout แน่นอน
6. ทำอะไรที่ชอบ: หาอะไรที่ทำแล้วมีความสุข ทำเลย! ตอนนั้นชอบดูซีรีส์เกาหลีมาก (สารภาพบาป) ก็ดูบ้าง แต่ต้องรู้จัก limit ตัวเองด้วยนะ
7. ระบายออกมาบ้าง: คุยกับเพื่อน คุยกับครอบครัว คืออย่าเก็บทุกอย่างไว้คนเดียว มันจะระเบิดเอาได้

เพิ่มเติมจากประสบการณ์ตรง:

• อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป: คือพลาดไปแล้วก็คือพลาดไป เริ่มใหม่ได้เสมอ
• ให้กำลังใจตัวเอง: บอกตัวเองว่า "เราทำได้!" ทุกวัน
• มองหาแรงบันดาลใจ: หาคนที่เขาทำสำเร็จ แล้วเอาเขาเป็นแบบอย่าง

ทั้งหมดนี้คือสิ่งที่เคยทำแล้วรู้สึกว่ามันช่วยได้จริง ๆ นะ ลองเอาไปปรับใช้ดู หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับน้อง ๆ ทุกคนนะ สู้ ๆ!